早餐最好吃什么东西

早餐要吃营养搭配比较均衡的食物，可以满足人体的各种营养。早餐可以吃的东西有：1、可以进食富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、少量的肉类，可以为机体补充能量。2、可以搭配蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、橘子、橙子、草莓等，有利于胃肠道的蠕动。3、可以喝小米南瓜粥、薏米山药粥、面条，还可以吃馒头，摄入一定的谷物，以补充基础能量。