孕期呕吐能不能吃橙子

孕期呕吐能不能吃橙子

宜吃 橙子

橙子营养指标(100克含量)

碳水化合物 10.5g 蛋白质 0.8g 脂肪 0.2g 维生素C 33mg 膳食纤维 0.6g 镁 14mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃橙子。橙子含有极高的维生素C、维生素A、维生素B1等营养元素。橙子有生津止渴、开胃下气的功效，并且橙子酸甜的口味正和孕妈的胃口。孕期呕吐的孕妇适量食用橙子，能够增进孕妈妈的食欲，缓解孕吐的症状。因此，孕期呕吐可以适量吃橙子。

怎么吃

橙子可鲜吃，也可与其他水果一起榨汁，或者制作沙拉、制作果酱。缺铁性贫血者进食后，可补充维生素，利于铁的吸收。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。