孕期呕吐能不能吃番石榴
宜吃 番石榴
番石榴营养指标(100克含量)
碳水化合物 8.3g 蛋白质 1.1g 脂肪 0.4g 维生素C 68mg 膳食纤维 5.9g 镁 10mg
宜吃 原因
孕期呕吐可以吃番石榴。番石榴本身含丰富的营养成分,包括蛋白质、多种维生素、微量元素、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等,对人体有益。另外,番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分,对孕期呕吐,难以进食的孕妇来说是很好的补益之品,所以孕期呕吐可以适量吃番石榴。
怎么吃
番石榴可以直接生食,也可以拌成沙拉吃,孕期呕吐者可以晨起时吃一些,亦或是煲汤炖肉时,放入一些用来提味,宜在饭中食用,每天食用量在1-2个为宜。
饮食建议
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。
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