孕期呕吐能不能吃酪梨

孕期呕吐能不能吃酪梨

宜吃 酪梨

酪梨营养指标(100克含量)

碳水化合物 8.53g 蛋白质 2g 脂肪 14.66g 维生素C 10mg 膳食纤维 6.7g 镁 29mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃酪梨。酪梨营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。另外，酪梨能够保护女性的子宫和子宫颈健康，也是胎儿重要的营养来源，所以孕期呕吐可以适量吃酪梨。

怎么吃

酪梨可以生吃，也可以拌成蔬菜沙拉或水果沙拉吃，亦或是榨橙汁与酸奶一起喝，还可以蘸芥末吃，宜在饭中食用，每天吃1-2个即可。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。