痛经能不能吃橘子

痛经能不能吃橘子

宜吃 橘子

橘子营养指标(100克含量)

热量 43kcal 脂肪 0.1g 镁 14mg 膳食纤维 0.5g 蛋白质 0.8g 铁 0.2mg

宜吃 原因

痛经可以适量吃橘子。中医认为月经期间女性宜进食温性或热性的水果，寒性水果具有固涩收敛的作用，进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血畅行和排出。而橘子性温、味甘酸，入肺经，具有生津、止渴、开胃的功效，因此痛经的女性可以食用。

怎么吃

橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃。痛经患者应忌食生冷寒凉的食物，因此应食用烤制后的橘子。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。