痛经能不能吃橘子
宜吃 橘子
橘子营养指标(100克含量)
热量 43kcal 脂肪 0.1g 镁 14mg 膳食纤维 0.5g 蛋白质 0.8g 铁 0.2mg
宜吃 原因
痛经可以适量吃橘子。中医认为月经期间女性宜进食温性或热性的水果,寒性水果具有固涩收敛的作用,进食后会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血畅行和排出。而橘子性温、味甘酸,入肺经,具有生津、止渴、开胃的功效,因此痛经的女性可以食用。
怎么吃
橘子性温,多吃易上火,特别是属于阴虚阳盛体质者,最好少吃。痛经患者应忌食生冷寒凉的食物,因此应食用烤制后的橘子。
饮食建议
痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其它的不适症状,可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活,患者可结合饮食进行调整:1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并应少吃多餐;2、避免进食含咖啡因的食物;3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶,以缓解痛经;4、可适量进食香蕉,其中的维生素B6可稳定情绪,并减轻腹部疼痛;5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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