痛经能不能吃香蕉

痛经能不能吃香蕉

少吃 香蕉

香蕉营养指标(100克含量)

热量 91kcal 脂肪 0.2g 镁 43mg 膳食纤维 1.2g 蛋白质 1.4g 铁 0.4mg

少吃 原因

痛经应少吃香蕉。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，不宜进食过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。而香蕉性寒，痛经患者或体质偏于虚寒者不应多食，以免使痛经加重或引起腹泻。

怎么吃

香蕉可直接食用或炸制、晒干后食用，脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食。痛经患者可用热水将香蕉温热后再食用，不宜多食。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。