01
1现在很多老人清晨都起的很早，然后去公园，呼吸新鲜的空气，然后可以步行锻炼，也可以做保健操，这样能调节各器官的功能，增强腰腿的灵活。
02
2平时没事休息的话，可以随手自己按摩，腿、胳膊等，像不方便按摩的地方，作为孩子的我们可以帮父母按摩头部，腰部等，这样可以促进血液循环，改善代谢功能。
03
3球类运动也是很多老人喜欢的运动，乒乓球、羽毛球，这些都可以激起全身的运动细胞，但要适当运动，不可过量，不然对身体健康是有危害的。
04
如果在运动中出现不良的症状头晕，吃饭食欲下降，晚上睡不好的话，就要赶紧调整运动量。