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1新鲜的绿叶蔬菜，女性经期经血的流出带走大量的铁元素，经期多吃新鲜的绿叶蔬菜可以给女性补充铁元素，同时蔬菜含有纤维，对经期消化液可以起到很大的作用。
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2新鲜的水果，水果在任何时候吃都是很管用的，特别在经期前后，水果里面的维生素保持女性的身体平衡很重要。
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3五谷杂粮，经期期间吃五谷杂粮就像吃新鲜水果一样，同样能够给女性朋友保持一个健康的消化系统，五谷杂粮可以给人体提供碳水化合物、矿物质和重要的维生素等。
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4瘦肉，经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉和蔬菜有着同样的补充功能，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁。
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经期女性可以根据条件选择性的吃一些水果、蔬菜和其他的食物。