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1不是说一定要多强的运动才能强肾的，像做做缩肛功可以强肾健体，很多时候，我们只要简单做些运动就可以达到我们要的效果，不过要坚持，所谓的缩肛功就是平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
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2刺激脚心也是可以强肾的哦，因为脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。所以当你每天坚持两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。久了，对治疗肾是非常有好处的。
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3而一套健肾操让你有个好肾，就是在每天有空的时候，两足平行，然后下本身保持一样的宽度，同样眼睛要保持平视，然后再两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。这样反复就可以达到效果了。
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任何事情都是贵在坚持，像自行强肾的办法也是，如果你坚持了，总会有效果的！