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1改善营养状况，提高身体素质。一方面改善伙食，尽量吃点好的营养品，另外一方面，适当的加强体育锻炼，有时间多去外面呼吸清新空气，爬爬山，不要老是蜗居在家里。
02
2性生活一定要适度，不能频率的同房。经常同房会降低精子的活力和密度，从而影响精子的质量。一般建议一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。
03
3保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，养成身心的健康。另外，对于男人来说，要想让精子保持充分的活力，少抽烟，少喝酒，最好不要抽烟和喝酒。男方在穿裤子方面也要注意，不能穿紧身裤，以影响睾丸的不适。
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身心都健康的男人，产生的精子必定健康，以后的小孩肯定也会健康。因此，男人，请注意提高精子的质量，在你想后一代的时候。
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