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1如果出现了运动性贫血的现象则应当立即减少运动量，还需要补充蛋白质以及铁剂，叶酸以及维生素b12都是需要补充的，这些物质是造血所必须的物质，通过补充可以让病人的症状很快就恢复，甚至会很快消失。
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2运动性贫血的人应当加强自身营养，锻炼的时候量不能太大，应当循序渐进，可以在运动之前服用抗氧制剂或者是服用维生素c以及维生素e，这些物质能够增强身体红细胞抗氧化的能力。
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3运动性贫血其实最容易出现在那些短跑运动员身上。我们注意就可以发现一个现象，很多短跑运动员上场之前都手里有一瓶功能饮料，这种饮料价格往往是比较昂贵的，此种饮料当中含有人体造血所需要的物质，通过这种饮料的服用就可以预防运动性贫血，还能够对体能进行补充。
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如果有运动性贫血现象不妨平时加强一下耐力锻炼。人的身体是可以通过锻炼来慢慢调节的。增加耐力锻炼可以循序渐进，给自己制定一个小的可以达到的目标，日后逐渐增大目标，这样的耐力训练可以让身体适应无氧呼吸的环境，从而能很好避免运动性贫血。