01
1不要勉强入睡。 睡不着就起来，不要强睡，可以看看书，听听音乐。
02
2卧室环境要安排好，不要太吵闹，不要太花哨。 没有光，没有杂声最好。空气质量也要好，养养花。
03
3每个人都有自己的生物钟，一定要找到自己的生物钟，不要看别人睡就睡。
04
4不要喝浓茶，和咖啡，对于失眠的人来说，这些东西还是少用为妙。 因为过量的咖啡因，会使你的精神保持亢奋，那样很难睡着的。