宝宝变化
宝宝会对熟悉的声音做出反应，如果有东西触碰手掌，他还会握紧拳头，还能有意识的吮吸手指。
妈妈变化
1.有些孕妈妈会觉得很热、爱出汗，这和怀孕期间激素分泌，以及新陈代谢加快有关。
2.对某些食物特别偏好，总是一下子吃很多。
应对方法
1.孕妈妈可以穿宽松透气的衣服，多喝水，夏天可以适当通风或用空调降温。
2.对食物有偏好也是正常现象，喜欢吃的食物可以适当多吃，但一定要有节制，应该在保证每天营养摄入均衡、符合体重增长标准的前提下多吃。
产检项目
孕中期一般每一个月到医院检查一次，具体检查计划和安排请咨询医生。
常规保健内容
（1）全身检查：测量血压、体重、甲状腺、心脏听诊、乳房发育等。
（2）辅助检查：妊娠试验、血常规、尿常规、粪常规、肝功能、肾功能、乙肝等。
（3）胎儿系统超声检查筛查：宫高，胎心率，了解子宫增大与孕周是否相符等。
（4）特殊检查：产前诊断（主要是针对年龄大于35岁、产前筛查发现高风险、有明确的家族遗传病史等情况的孕妈妈。）
注意事项
孕妈妈应该重视产前检查，产检可以帮助预防和治疗妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等妊娠期可能发生的疾病，及时发现胎儿异常，评估孕妇和胎儿的安危，还能确定分娩的时间和分娩方式，保障孕妈妈和宝宝的安全。
关键营养素
需要补充维生素，有条件的孕妈妈可以吃含叶酸的复合维生素，铁剂、钙和锌等也要继续补充。
热量控制
宝宝生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的孕妈妈需要补充丰富的营养，但补充营养要适度，对孕妈妈和宝宝来说，体重增长过多是弊大于利的。孕妈妈在孕中期每天能量摄入应该比孕前增加1254千焦。
1.适当多吃鱼类、禽类、蛋类、瘦肉等富含优质蛋白的食物，每日总量需要150～200g。鱼类，特别是深海鱼中含有较多的二十二碳六烯酸（DHA），可以促进宝宝的大脑和视网膜发育，每周最好吃2～3次深海鱼类食物。
2.适当多喝奶制品，奶中富含蛋白质和钙，每日应该至少饮用300g～500g的奶制品。
3.适当补充碘，孕妇每天应该摄入230μg碘，可以在做菜时加入碘盐，但每日应该少于6g。每周还应该吃1～2次含碘丰富的海产品，如紫菜、海带等。
4.多吃含铁丰富的食物，每日需要增加20g～50g红肉，每周吃1～2次动物内脏或血液，可以预防妊娠期缺铁性贫血。
5.多吃富含维生素的食物，孕妈妈需要补充叶酸、B族维生素、维生素C、维生素D等，有条件的孕妈妈可以吃含叶酸的复合维生素。多吃动物肝脏、蛋类、鱼类、乳制品、豆制品、谷物、蔬菜等食物，可以补充B族维生素；多吃新鲜水果、蔬菜可以补充维生素C；多吃海鱼、动物肝脏等可以补充维生素D。
6.少吃油炸食品、肥肉等油腻的食物。
饮食原则
均衡摄入营养，每餐吃的不要太饱，少量多餐，饮食以清淡为主，切忌吃过油过咸的食物。
运动
1.孕期体重增长过多，会导致孕妈妈负担过重，更容易患妊娠期高血压和糖尿病，宝宝也可能长成巨大儿，造成难产。合理控制体重，除了要注重饮食以外，还应该适度运动。
2.一般每天需要进行不少于30分钟的中等强度体力活动，可以根据个人喜好选择运动项目，比如散步、慢步跳舞、孕妇体操、游泳等运动，有利于维持体重适宜增长和自然分娩,但不适合进行跳跃、登高、长途旅行、长时间站立、潜水、骑马等有一定危险的运动。
禁忌
1.禁烟酒，不吸二手烟。
2.用药应该在医生指导下进行，不能随便用药物。
3.不能接触射线和有毒物质，如油烟、化妆品、洗剂、尾气、装修的带来的苯和油漆等。
提醒
1.腹部、腿部、胸部、背部等部位瘙痒难忍，可能是妊娠期肝内胆汁淤积的症状，如果出现上述症状，需要到医院检查后确诊。
2.少喝水并不能预防水肿，水是维持身体运作最基本的物质，每天应该饮用足够的水，如果出现水肿，应该采用抬高下肢的方法缓解。
胎教
胎教一直是个热门话题，最常见的“胎教”方法，是听轻音乐、钢琴曲等。孕妈妈睡觉前，可以听听这样的乐曲，放松精神，便于入睡，母亲的身心愉悦，也利于胎儿健康成长。
参考文献
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谢幸,孔北华,段涛.妇产科学.第9版.北京:人民卫生出版社,2018.
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