宝宝变化
这个时候的宝宝大脑在继续增大，神经细胞也在继续发育，内脏器官特别是肝脏也开始迅速生长。宝宝的体重增长速度也越来越快，皮下脂肪越来越多，皮肤从透明变成不透明，看上去不再是红色的，而是粉红色。
妈妈变化
很多准妈妈在这个时候都有痔疮，肛门会有疼痛、发痒的感觉。
应对方法
痔疮通常会在胎儿出生后得到改善，可以尝试以下这些方法来帮助缓解不适感。
1.多吃富含纤维的食物，多喝水。
2.保持体重适度增长。
3.适当活动。
4.试着每天用温水进行坐浴。
产检项目
常规保健项目
（1）全身检查：测量血压、体重等。
（2）产科检查：胎心率检查，宫底高度，腹围等。
（3）辅助检查：血液检查、尿液检查、心电图检查等。
注意事项
1.抽血的检查项目，检查当天需要空腹，如果以前有血压、血糖偏低的情况，携带少许饼干、面包和一盒牛奶，抽血之后先吃些东西，再进行下一项检查。自备300～500ml的温开水，需要时可以饮用。
2.做B超时，可能需要排空膀胱，不要憋尿。
关键营养素
这一时期需要补充优质蛋白，钙，铁，维生素和微量元素也需要适量摄入。
热量控制
孕28周以后，一般平均每周增加500克（1斤）左右，所以在29周时，孕妈妈可以自己称重并记录，以了解每周体重增加情况，如果连续两周体重增加过多或过少，应该去医院检查。
饮食原则
1.孕晚期的妈妈不要摄入过多糖类，不要吃太多主食，如米面类，可以多吃鱼肉、鸡肉等富含蛋白质的食物。
2.每天适量摄入新鲜的水果蔬菜，补充多种维生素和微量元素。
3.坚持少量多餐。
运动
孕妈妈在这个时间段可以适当进行散步、瑜伽、凯格尔运动（又称为骨盆运动）等，不仅可以帮助缓解身体上的不适，还可以增强体质，为生产做准备。
凯格尔运动可以增强盆底会阴和肛门肌肉的力量，增加会阴弹性，有助于进行阴道分娩、预防产后子宫脱垂和尿失禁、改善产后夫妻生活质量，孕妈妈可以按照专业的视频或书籍锻炼。
禁忌
1.孕期不宜进行跳跃、长途旅行、滑雪、骑马等具有一定风险的运动。
2.不要自行随便吃药。
3.戒烟戒酒。
4.不能进行性生活。
5.不能接触射线和有毒物质，如油烟、化妆品、洗剂、尾气、装修的带来的苯和油漆等。
其他
出现以下情况应及时就医
1.休息时脉搏100次/分以上。
2.心悸、气短、乏力等加重或休息后不缓解。
3.日常家务活动就会出现心慌、气短或乏力等。
4.需要垫高头部缓解憋气症状，或者夜间憋醒、出现咳嗽、咳痰等症状。
5.双下肢粗细程度不一致。
6.活动时小腿后部明显疼痛。
提醒
1.大多数孕妈妈发现怀孕后期比怀孕早期感觉更疲惫，这是正常的现象，这时应该注意多休息，还可以继续锻炼身体，均衡饮食，可以帮助增加体能。
2.孕妈妈通常不建议长期卧床，否则可能会出现头晕、心慌、出汗等仰卧综合征的表现，此时可以采取左侧卧位，帮助缓解不适。
胎教
1.看作品：可以多看一些优秀的作品和图画，在看的同时还要用心体会和思考，宝宝能和你一起感受到更多感觉。
2.读故事：每天可以给宝宝读一个小时的故事，可以分开几次读，读的时候要注意语调，充满感情。
3.听音乐：还可以每天给宝宝听适合的音乐，来培养宝宝对多种美的感受和认知。
参考文献
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