月经期能不能吃葡萄籽

月经期能不能吃葡萄籽

宜吃 葡萄籽

宜吃 原因

月经期可以适量食用葡萄籽。葡萄籽含有原花色素和亚麻油酸，其中亚麻油酸是人体必需且无法自动合成的脂肪酸，具有抵抗自由基、强化循环系统、抗老化等多种功效。而原花色素则具有保护血管弹性，阻止胆固醇的堆积等功效。一般葡萄籽是天然无毒的食物，适当食用葡萄籽并不会对月经产生影响，相反可以起到美容养颜作用。因此，月经期可以适量食用葡萄籽。

怎么吃

葡萄籽可用清水将其洗干净晒干，砸碎挑出硬壳后直接食用；也可将其磨成粉冲水饮用，或制成葡萄籽油后食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。