每天消耗400千卡的热量，是否可以变瘦取决于每天摄入的能量，可能会变瘦，也可能不会瘦。人体的胖瘦是由能量平衡所支配，如果每天能量的摄入与消耗一致，此时体重不会发生明显改变；如果每天能量的摄入大于能量的消耗，可能会导致体重增加；如果每天能量的摄入小于能量的消耗，体重可能会出现下降。 1、能量摄入大于能量消耗：比如每天能量摄入800千卡，而仅消耗掉400千卡，此时身体每天会结余400千卡，长此以往会导致体重增加； 2、能量摄入小于能量消耗：比如每天能量摄入只有300千卡，而消耗400千卡，此时能量出现负平衡，体重可能会…

我比较胖，最近这段时间都在减肥，请问减肥晚上不吃饭能瘦吗？ 减肥晚上不吃饭一般能瘦。不吃晚饭可以减少食物的摄入，控制糖类和蛋白质进入到身体，预防脂肪过度堆积所造成的肥胖。但是晚上不吃饭，可能会因为饥饿影响到睡眠的质量，影响到整个身体的代谢率，出现亚健康的表现，比如浑身无力、皮肤失去弹性等。患者可以采取针灸减肥，通过抑制饱食中枢，抑制食欲，使肥胖者饥饿感减轻，减少摄入量，从而减重。

最近想要减肥，但不知道消耗多少热量才能有效果，请问每天消耗300大卡能瘦吗？ 大卡一般是指卡路里。每天消耗300卡路里，若是消耗大于摄入量，大多会瘦，反之则不行。人的正常活动通常需要热量消耗的支持，会因个人体质不同，热量基本消耗一般会在1000-2000卡路里之间变化。在满足基本热量需求的情况下，若每天消耗300卡路里是消耗大于摄入量，即满足基本需求后，额外消耗300卡路里，大多能瘦。主要是因为身体消耗大于摄入的能量时，身体活动需求，通常会选择燃烧自身多余脂肪，弥补热量空缺，可以达到减少脂肪，控制体重的目的。

减肥不出汗，请问医生，这样能瘦吗？ 通常情况下，减肥不出汗也是能瘦的，具体分析如下：在减肥期间，患者可以通过运动以及饮食调理等方式来消耗身体中的热量，而减肥期间不出汗并不代表热量没有被消耗，这种情况也是能瘦的。热量消耗与出汗有一定的关系，热量消耗可以通过出汗的方式进行代谢，还可以通过其他方式进行代谢。因此，患者在减肥期间没有出汗一般不用担心，这是正常的情况。

我最近想减肥，我朋友建议我可以晚上不吃晚饭来减肥，这是真的吗？ 不吃晚饭一般能瘦，但是对身体的伤害较大，不建议通过此种方式来减肥。较为肥胖的求美者，通常建议通过减少高热量食物的摄入，以及加强体育锻炼来减肥，比如游泳、慢跑、瑜伽等。如果长时间不吃晚饭，一般会通过消耗人体储存的脂肪来获取能量，一般能达到减肥的目的。但是与此同时，由于胃酸一直在分泌，可能会刺激胃部黏膜，进而出现胃疼、胃胀、反胃等不适。建议不要不吃晚饭，晚上可以适量地吃一些低脂的食物，比如玉米、鱼肉等。

不吃晚餐短时间会看到体重的下降，减少的是水、少量的脂肪和肌肉，而且一旦恢复正常饮食后会剧烈反弹。\n不推荐晚餐不吃减肥，很多肥胖，甚至超重的朋友希望能够自助减肥，上网找偏方和秘诀，往往会发现21天瘦身法、污婆减肥汤、过午不进食减肥法，就是不吃晚餐，还有像水果减肥法以及针灸按摩减肥法等，这些偏方共同的特点就是不吃主食或者严格的减少主食的摄入量。短时间会带来体重下降减少的是水、少量的脂肪和肌肉。但是随着时间的推移，造成身体的损伤，营养的不均衡。另外，会出现体重的反弹，也就是减重溜溜球效应，增加的是积累的脂肪，流失的是大…

一天消耗500Kcal并不一定变瘦，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内，从而带来肥胖。要想减肥不仅要注意消耗热量，同时要减少热量的摄入，只有形成负的能量债，积累到7000-10000Kcal时，才能减少1kg脂肪。减肥不仅需要通过锻炼消耗热量，一天消耗500千卡所消耗的能量肯定不少，相当于走1万步以上所消耗的热量。 但是仅仅通过运动消耗热量，不能达到减肥的功效，还要注意控制好饮食，规律进餐，不吃零食、少油、少盐、少糖，而且要注意主食粗细搭配，新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶…

如果想瘦，饮食摄入的总热量要少，如果不吃饭，但是吃水果或者是其他的代餐的东西比较多，如果总热量摄入还是超标，也是不能瘦的。如果想瘦，不能够绝对不吃饭，可以把饭量在原来的基础上适当减少10%-20%。在两顿饭之间，如果饿了，可以多吃瓜代餐，长期坚持可以达到减肥的效果。如果一点饭都不吃，人的热量摄入就会过少，一般人很难长期坚持下去，如果一直坚持不吃饭，如果得了厌食症，反而对人体的健康是有害的，减肥一定要以保证健康为前提。