引起手脚肌肉酸痛的主要原因，有以下几点： 第一、可能是由于发热、高热所引起，特别是在感冒、发热的时候，由于机体的代谢率水平增高，糖酵解的速度会增加，所产生的乳酸就会增加，而大量的乳酸积聚在全身肌肉、关节处，就会引起关节的酸胀、疼痛。 第二、可能是由于一次性大量、剧烈的体育运动，或者过久、过长时间的体育运动造成的肌肉劳损，运动后也会引起大量的乳酸在肌肉、关节处积聚，也会引起手脚肌肉的酸痛。 第三、可能是由于缺钙，当钙离子缺乏的时候，会引起神经、肌肉的兴奋性增高，常常会出现手、足、小腿部痉挛性疼痛。

长时间不锻炼，肌肉并不会消失，因为日常生活中本身就具有一定的活动量，在日常生活中肌肉就会有规律的收缩，肌肉是被使用的，也是在履行日常生理功能。 如果长时间不进行体育锻炼，同时又不控制饮食，吃的比较多，又爱吃甜食就会引起脂肪的增多，肌肉在全身的比例会下降，这个时候就会引起肥胖。人体肌肉的质量在人体总质量中的百分比就会下降，会引起很多心血管疾病。

大腿后侧肌肉疼痛常见以下几种原因： 第一、大腿后群肌发生劳损，主要包括股二头肌、半腱肌和半膜肌，股二头肌可以使髋关节后伸并屈膝关节，使膝关节旋外，半腱肌和半膜肌使髋关节后伸并屈膝关节，使膝关节旋内，因此在长期保持蹲位工作或反复进行蹲起动作时容易引起大腿后群肌肉劳损，临床表现为大腿后方酸胀、疼痛，严重时可影响正常行走。 第二、腘绳肌痉挛，临床表现为大腿后群肌酸胀痛，足用力后蹬疼痛加重，压腿酸痛、僵硬，活动不开，检查发现局部皮肤颜色发暗，汗毛排列紊乱无序，腘绳肌上中段内侧可触及局限性紧张，僵硬、条索或条状物，压之明显酸…

肌肉痛性痉挛是因为各种原因造成的肌肉收缩而出现疼痛症状，称为痛性痉挛。主要原因可以是因为肌炎、病毒感染引起的肌炎和因为自身免疫因素造成的肌炎，这些都会造成肌肉痛性痉挛。还有电解质紊乱、缺氧、缺血和低血糖、贫血等因素也会造成肌肉功能障碍，引起肌肉痛性痉挛发生。 神经系统疾病方面，糖尿病引起的神经病变和酒精中毒引起的神经病变也会引起肌肉痛性痉挛。还有一部分是因为运动神经元病、周围神经自身免疫性疾病和脊髓病变，也都会造成肌肉痛性痉挛。

一般在剧烈运动后，肌肉细胞需要大量的能量供应，而机体不能满足肌肉对氧的需求，所以会产生大量的乳酸，会产生膨胀的现象。这种现象不用过于担心，休息之后就会好转，平时不要过度剧烈运动，运动完之后，要做腿部的拉伸运动，少喝一点水，补充身体对水的需求。也可以对局部进行润肤，加速血液循环，改善膨胀的现象，一般热敷30分钟左右即可。

大腿肌位于股骨周围共十块，可分为前群、后群和内侧群。三群肌肌腱内侧、外侧和后肌间隔分隔，前群有两块，为缝匠肌和股四头肌。内侧群有五块，位于大腿的内侧，包括股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌。后群有三块，位于大腿的后面，包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。缝匠肌主要作用是屈髋关节、膝关节，使屈曲的膝关节旋内。股四头肌作用是屈髋关节、伸膝关节。内收肌群作用是内收、外旋髋关节。股后群肌作用是股二头肌伸髋关节、屈膝关节并旋外；半腱肌和半膜肌作用伸髋关节，屈膝关节并旋内。

从中医理论上讲，脾主肌肉，脾与肌肉之间有紧密的生理联系和病理联系。如果在临床上出现脾虚的症状，如面色苍白、爱出虚汗、食欲下降、腹胀、腹痛等，需要及时到医院就诊。 1、生理联系：从生理联系讲，脾主肌肉是指脾能维持肌肉的正常功能。脾主运化水谷精微和津液，以化生气血，并将其输送到全身各处肌肉，以供应肌肉的营养，保持肌肉活动拥有充足的能量； 2、病理联系：从病理联系讲，当脾胃运化功能减退，机体存在脾虚时，脾胃运化的水谷精微不能输送到全身各处，则肌肉失去滋养，机体逐渐消瘦。这时可以在医生指导下采取治疗脾虚的药物，如黄芪、茯苓…

想要快速锻炼肌肉需要经常运动，并且要及时补充营养，再有要充分的休息，简而言之就是有个健康的生活习惯，持之以恒。快速练肌肉首先要知道肌肉是如何生长的，肌肉的生长是肌纤维得到充分拉伸，再修复过程中得到足够的营养（高蛋白，低盐低脂饮食），然后就是好的休息（早睡早起）让肌肉吸收营养快速修复，休息好促进营养吸收，以后再进一步锻炼（坚持）刺激肌肉循环往复。虽说三分练七分吃，三分练也要注意保护好自己，以免伤及骨头，过度训练得不偿失。

肌肉劳损就是肌肉的慢性损伤，或者是肌肉急性损伤转变为慢性的过程。肌肉劳损常见于颈椎和腰椎，常见于长期伏案工作的病人，比如长期坐办公室或者长期使用电脑的病人，颈部周围的肌肉就会出现慢性炎症性损伤，这就是肌肉劳损。再比如长期久坐或者长期从事司机工作的病人，这时就会出现腰部肌肉的慢性损伤，也可以见于长期弯腰工作的病人，这时腰部肌肉就会长期处于一个紧张的状态，肌肉表面的筋膜就会出现慢性炎性反应，比如水肿或者出现慢性渗出，这时就表现为颈椎或者腰部肌肉的慢性疼痛，特别是在清晨晨起时疼痛特别明显。

嘴唇肌肉不自觉地跳动常见由生理性因素导致，也有可能是由疾病因素引发，可以先自身观察，如果不适症状没有缓解或明显加重，建议及时就医进行诊治。 一、生理性原因： 若人处于激动或精神紧张的状态，会使人体的植物神经紊乱，导致交感神经出现异常兴奋，从而使人体的肌肉出现不自觉跳动，这是属于正常现象，不需要进行特殊治疗。 二、病理性原因： 1、面肌痉挛：面肌痉挛一般是由血管压迫、占位病变等原因所导致，患者初期多表现为眼角跳动，随着病情的发展，跳动会扩散到其他面肌，比如面部表情肌、同侧颈阔肌、口角肌肉等，造成嘴唇肌肉不自觉地跳动，…

肌肉腿和脂肪腿的区别在于，主要成分是以肌肉为主还是以脂肪为主，如果腿是以肌肉为主就称为肌肉腿，以脂肪为主就称为脂肪腿。肌肉腿常常是过度地锻炼导致的，比如过度锻炼导致局部肌肉比较多，主要见于经常锻炼的人。而脂肪腿见于相对来说比较肥胖的人，肥胖的时候局部有脂肪堆积造成的脂肪腿。这两个比较简单的区分方法是使劲绷腿的时候如果摸到了表面软软的，整个特别软，这个主要是脂肪。如果紧绷的时候摸到硬硬的肌肉，这个肯定就考虑是肌肉为主。具体在治疗的时候也不同，一般针对肌肉腿，可以采用打肉毒素的方式进行处理，而对于脂肪腿，可以采用脂肪抽…

莴笋炒牛肉 功 补充营养、促进肌肉生长 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 莴笋是菊科莴苣属莴苣种能形成肉质嫩茎的变种，主要食用嫩茎，可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍。牛肉味道鲜美，受人喜爱，可以煎煮或者炒食。莴笋炒牛肉具有补充营养、促进肌肉生长等功效。 1、补充营养 莴笋含有维生素、膳食纤维等成分，牛肉含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙元素等成分，适当食用莴笋炒牛肉，可以补充营养。 2、促进肌肉生长 莴笋炒牛肉中的牛肉含有锌元素，锌元素有助于蛋白质合成，同时能够促进肌肉生长，…

剧烈运动以后出现肌肉酸痛的症状，是由于剧烈运动导致肌肉的纤维拉伤，所以跑步之前一定要进行充分的热身活动，剧烈运动完以后一定要做拉伸，这样能减轻剧烈运动以后肌肉酸痛的症状。日常饮食要清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体所需要的各种营养物质。 剧烈运动以后肌肉酸痛是由于体内需氧量增加，供氧相对不足，机体形成无氧代谢，产生的乳酸异常堆积在肌肉内就会出现酸痛的情况。可以通过泡热水澡、理疗等方式缓解症状。如果经过规范的保守治疗，短期之内肌肉酸痛的症状没有得到任何的缓解，一定要及时的去正规医院…

刺激神经引起肌肉收缩的过程，是沿运动神经传导并传递给肌细胞，该过程称之为神经-肌肉间兴奋传递。肌细胞膜表面动作电位通过肌细胞三联管结构传到肌细胞内部，而触发信息传递。钙离子从肌浆网释放到肌浆，并将信息传递给肌浆内部调节蛋白，该过程称之为兴奋-收缩耦联。 之后肌浆中高浓度钙离子通过肌浆内调节蛋白，触发收缩蛋白结合，而使肌肉实现收缩目的。实际上刺激神经引起肌肉收缩原理是电信号，变为化学信号的一个收缩过程。

这段时间我的腿部赘肉出现明显增多，感觉不是特别的好看，小腿肌肉大如何减？ 小腿肌肉大一般需要通过吸脂手术的方法改善，也可以通过溶脂针注射的方法进行调整。吸脂手术主要是通过负压将皮肤下多余的脂肪吸出，从而达到快速瘦腿的效果，这是属于一种比较常见的微整形减肥方式，治疗后的整体效果也是比较好的。溶脂针主要能够起到溶解脂肪的作用，使皮肤加的脂肪尽快溶解，也不会对正常皮肤和皮下组织造成影响。在日常生活中一定要注意好饮食调整，饮食上尽量避免进食油腻性或者是高热量的食物，以免造成体内脂肪堆积。