沙棘蓝莓汁 功 美容养颜、润肠通便、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 沙棘蓝莓汁主要是用沙棘果、蓝莓榨成的果汁，其口感酸甜，具有美容养颜、润肠通便、补充营养等功效。 1、美容养颜 沙棘蓝莓汁中含有一些维生素C、花青素等成分，有利于阻断并减少自由基的生成，在一定程度上可起到美容养颜的功效。 2、润肠通便 沙棘蓝莓汁中含有大量的水分和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便含水量，促进粪便排出，进而起到润肠通便的功效。 3、补充营养 沙棘蓝莓汁中含有有机酸、维生素、钾…

猪筋 功 补充营养、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 胆囊炎患者、胆结石患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪筋气微腥，味淡，具有补充营养、美容养颜等功效。 1、补充营养 猪筋中含有丰富的蛋白质，以及脂肪、碳水化合物、矿物质和各类维生素，适量食用具有补充营养的功效。 2、美容养颜 猪筋中含有丰富的胶原蛋白、脂肪和肌肉纤维，其中胶原蛋白能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，因此猪筋具有一定的美容养颜功效。 不宜同食 1、黄豆 黄豆和猪筋都含有丰富的蛋白质，同食容易导致腹胀症状，因此猪筋不宜和黄豆同食。…

猪脚莲藕汤 功 补充营养、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 高血压患者、高脂血症患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪脚莲藕汤是一道滋补美容的汤品，具有补充营养、美容养颜等功效。 1、补充营养 猪脚莲藕汤中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、纤维素以及多种维生素，具有补充营养的功效。 2、美容养颜 猪脚中所含的胶原蛋白能增强细胞生理代谢，改善机体生理功能和皮肤细胞的储水功能，因此猪脚莲藕汤具有一定的美容养颜功效。 不宜同食 1、黄豆 黄豆和猪脚都含有丰富的蛋白质，同食容易导致腹胀症状，因此猪脚莲藕汤…

猪喉管 功 补充营养、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪喉管通常是指动物猪喉管部位的软管，具有补充营养、美容养颜等功效。 1、补充营养 猪喉管主要由喉软骨组成，其中含有软骨多糖、蛋白质、氨基酸和矿物元素，是铁元素的优良来源之一，适量食用可以起到补充营养的作用。 2、美容养颜 猪喉管中除了硫酸软骨素具有抗氧化活性外，其他水解物肽类物质也具有一定的抗氧化活性，所以适量食用猪喉管能起到一定的美容养颜作用。 不宜同食 1、杏仁 杏仁和猪喉管都含有一定的油脂，大量同食…

奶皮子 功 补充营养、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 奶皮子是少数名族地区特有的乳制品，由煮熟的牛奶或者山羊奶的表层析出，具有补充营养、美容养颜的功效。 1、补充营养 奶皮子中含有丰富的蛋白质、脂肪、热量、维生素D等营养成分，可以有助于人体补充所需的营养成分，避免营养不良等情况。 2、美容养颜 奶皮子中含有多种维生素，比如维生素A、维生素B2等，可以帮助促进皮肤的新陈代谢，消除黑色素，改善皮肤状态。 不宜同食 1、醋 醋酸可能会破坏奶皮子中营养物质，影响营养吸收…

桃花玫瑰花茶 功 美容养颜、补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 妊娠者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桃花玫瑰花茶营养丰富、口感甘润，具有美容养颜、补充营养、润肠通便等功效。 1、美容养颜 桃花玫瑰花茶中含有丰富的多酚类和黄酮类物质，均具有抗氧化作用，多酚能清除自由基，清除色素沉着。因此，桃花玫瑰花茶具有美容养颜的功效，对皮肤有一定好处。 2、补充营养 桃花玫瑰花茶有补充营养的功效，适量饮用能够从中摄取多种维生素、矿物质等营养物质。 3、润肠通便 桃花玫瑰花茶中的水分可以润滑肠道，而且其中还含有可…

鸡蛋卷 功 补充营养、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸡蛋卷是一道美味的小吃，易于消化，具有补充营养、美容养颜的功效。 1、补充营养 鸡蛋卷含有蛋白质、碳水化合物、卵磷脂、蛋黄素、钾、钠、磷、铁、镁、维生素A、维生素B2、维生素D等营养物质，具有补充营养的功效。 2、美容养颜 鸡蛋卷含卵清蛋白、卵转铁蛋白、卵黄高磷蛋白、类胡萝卜素等抗氧化活性物质，能清除自由基，抑制氧自由基的产生，减少自由基对皮肤的损伤，具有美容养颜的功效。 不宜同食 1、茶 茶中含有鞣质，…

鸡蛋燕麦粥 功 补充营养、促进消化、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸡蛋燕麦粥可作为主食食用，有一定的营养价值，具有补充营养、促进消化、美容养颜等功效。 1、补充营养 鸡蛋燕麦粥含蛋白质、卵磷脂、磷、铁、镁、钙、烟酸、叶酸、泛酸、维生素A、维生素B2、维生素D、维生素E等营养物质，具有补充营养的功效。 2、促进消化 鸡蛋燕麦粥中燕麦膳食纤维含量较丰富，能刺激胃肠道蠕动，加速食物通过胃肠道，吸收水分软化大便，故鸡蛋燕麦粥具有促进消化的功效。 3、美容养颜 鸡蛋…

鸡蛋蒸海参 功 补充营养、美容养颜、养血润燥 宜 一般人群均适宜 忌 关节炎患者、痛风患者、脾虚不运者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸡蛋蒸海参滑嫩可口，营养丰富，适量适宜具有补充营养、美容养颜、养血润燥的功效。 1、补充营养 鸡蛋蒸海参含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素B2、类胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、海参多糖等营养成分，具有补充营养的功效。 2、美容养颜 鸡蛋蒸海参中的海参多糖、卵清蛋白、卵转铁蛋白、类胡萝卜素等物质具有抗氧化活性，能清除自由基，抑制脂质过氧化，有助于保持皮肤弹性，具有一定的美…

酪梨 功 润肠通便、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 腹泻患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 酪梨又称为牛油果，是高营养、高热量的水果，具有润肠通便、美容养颜的功效。 1、润肠通便 酪梨富含膳食纤维，膳食纤维进入胃肠道后，可吸水膨胀，并刺激胃肠蠕动，进而起到润肠通便的功效，可用于缓解便秘。 2、美容养颜 酪梨富含维生素C、维生素E、不饱和脂肪酸，均具有抗氧化作用，能够减缓皮肤细胞的衰老，保持皮肤弹性和光滑，因此适当食用酪梨具有美容养颜的功效。 不宜同食 1、西瓜 西瓜性质寒凉，酪梨性凉，若长期大量同食可能…

猕猴桃花粉 功 补充营养、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 易过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猕猴桃花粉有一定的营养价值，具有补充营养、美容养颜等功效。 1、补充营养 猕猴桃花粉含有氨基酸、维生素、铁元素等成分，适当食用猕猴桃花粉，可为机体补充部分所需的营养物质。 2、美容养颜 猕猴桃花粉中的维生素可帮助促进细胞代谢，具有美容养颜的功效，可保持皮肤滋润，能一定程度上改善皮肤状态。 不宜同食 1、苦瓜 苦瓜性寒，与猕猴桃花粉同食，会对消化系统造成刺激。 温馨提示 猕猴桃花粉以粉末状、淡黄色、无可见杂质…

径山茶 功 美容养颜、提神醒脑 宜 一般人群均适宜 忌 失眠患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 径山茶又称径山毛峰茶，是烘青绿茶中的一种，具有美容养颜、提神醒脑的功效。 1、美容养颜 径山茶中含有茶多酚和茶黄素类物质，这些活性成分具有一定的抗氧化性，可以帮助清除自由基，减少皮肤黑色素物质沉淀，所以饮用径山茶可以起到一定美容养颜的功效。 2、提神醒脑 径山茶中含有多种生物碱，其中咖啡碱成分既是茶汤风味的重要组成部分，还有兴奋神经中枢的作用，可以缓解疲劳，振奋精神，适量饮用可以提神醒脑。 不宜同食 1、枸杞子…

制白附子 功 美容养颜、改善心脏功能、祛寒 宜 痤疮、雀斑患者、头痛患者 忌 阴虚内热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 制白附子是白附子的一种加工品，制白附子为类圆形或椭圆形厚片，外表皮淡棕色，切面黄色、角质、味淡、微有麻舌感，味辛、甘、温；有毒，归脾、胃经。具有美容养颜、改善心脏功能、祛寒的功效。 1、美容养颜 制白附子常作为添加剂添加在美容护肤产品中，具有祛斑、祛疤、清除粉刺的作用，坚持使用不仅可以使皮肤光滑，还可以逐渐淡化黑色素，起到美容养颜的效果。 2、改善心脏功能 制白附子中含有胆碱、酪氨酸、缬…

茴香菜 功 理气止痛、减肥、美容养颜 宜 身体虚寒者 忌 过敏者、阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 茴香菜原名小怀香，具有理气止痛、美容养颜、减肥等功效。 1、理气止痛 茴香菜味甘、性温，适量食用后能够祛风理气，还能起到镇静止痛的作用。出现腹胀、腹痛的情况，可以适量食用茴香菜来缓解病症。 2、减脂 茴香菜含有丰富的膳食纤维，能够提高人体新陈代谢的速度。此外，茴香菜还能溶解沉积在人体血液中的脂肪，利尿排毒，能够起到一定的减脂作用。 3、美容养颜 茴香菜中含有丰富的B族维生素，这种元素能够保持人体皮肤…

乌豆 功 美容养颜、预防便秘、降胆固醇 宜 贫血者 忌 痛风、肾病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 乌豆为豆科植物大豆的黑色种子，又名橹豆、黑大豆等，外皮黑，里面为黄色或绿色。喜温暖，耐高温，具有美容养颜、预防便秘、降低胆固醇等功效。 1、美容养颜 乌豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E、B族维生素含量稍多。维生素E能够减少皮肤褶皱，从而达到美容养颜的目的。 2、降胆固醇 乌豆中的异黄酮、卵磷脂含量丰富，可在一定程度上抗动脉硬化、降低人体胆固醇。 3、预防便秘 乌豆中粗纤维素具有良好的通便作用，适量服用乌…