粗叶粄 功 补充营养、缓解饥饿 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 粗叶粄又称为苎叶粄，是广东梅州、深圳、惠州，福建龙岩一带的地方传统小吃，具有补充营养、缓解饥饿等功效。 1、补充营养 粗叶粄是用新鲜嫩苎叶，和适量粳米、糯米制作而成，其中含有碳水化合物、维生素以及各类矿物质，适量食用具有补充营养的功效。 2、缓解饥饿 粗叶粄中含有大量的粳米与糯米，其中碳水化合物含量丰富，能增加饱腹感，具有缓解饥饿的功效。 不宜同食 1、西瓜 西瓜与粗叶粄均性寒，若长期大量同食可能会增强寒…

新鲜蔓越莓 功 缓解饥饿、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 新鲜蔓越莓味道酸甜，营养丰富，具有缓解饥饿、补充营养的功效。 1、缓解饥饿 新鲜蔓越莓中的糖分较高，有一定的热量，可以帮助缓解饥饿，适合运动后、低血糖的情况下食用。 2、补充营养 新鲜蔓越莓含有膳食纤维、维生素C、花青素、钾等营养物质，能够帮助补充营养。 不宜同食 1、咖啡 新鲜蔓越莓不宜与咖啡同食，因为咖啡中含有咖啡碱成分，其可对胃肠道造成刺激，从而可能会影响胃肠道功能，造成腹泻等不适。 温馨提示 …

苹果胡萝卜红枣汤 功 促进消化、补充营养、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 肾炎患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果胡萝卜红枣汤为生活中一道常见汤品，味道酸甜，具有促进消化、补充营养、缓解疲劳等功效。 1、促进消化 苹果胡萝卜红枣汤中含有纤维素成分和水分，能帮助胃肠道蠕动，具有促进消化的功效，可缓解腹胀、腹痛等消化不良症状。 2、补充营养 苹果胡萝卜红枣汤含有膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E，以及钾、钙等矿物质元素，进食后可以补充人体所需的各项营养物质。 3、缓解疲劳 苹果胡萝卜红枣汤中含有碳水…

糖桂花 功 补充营养、缓解便秘 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 糖桂花是用新鲜桂花和白砂糖加工而成，糖桂花口感香甜，具有补充营养、缓解便秘等功效。 1、补充营养 桂花含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，而糖中含有大量糖分及碳水化合物，适量食用糖桂花可帮助机体补充一定的营养物质，具有补充营养的功效。 2、缓解便秘 桂花为植物性食物，通常含有一定的膳食纤维，可帮助促进胃肠道蠕动。糖桂花具有缓解便秘的功效，可帮助缓解排便困难、大便秘结等症状。 不宜同食 1、肥肉 糖桂…

五子汤 功 补充营养、缓解饥饿、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 五子汤是用枣子、松子、莲子、瓜子、麦子等煨成的汤，营养丰富，具有补充营养、缓解饥饿、促进排便等功效。 1、补充营养 五子汤中含有碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、挥发油、维生素E、多糖、有机酸、苷类、钾、磷、锰等多种营养物质，具有补充营养的功效。 2、缓解饥饿 五子汤中膳食纤维和脂肪含量较高，膳食纤维具有吸水膨胀性，可延长胃排空时间，脂肪在胃内停留时间长，可增加饱腹感，具有缓解饥饿的功效。 3、…

铁凉伞 功 清热解毒、消肿止痛、祛风除湿 宜 身热头痛者、风寒湿痹者 忌 虚弱者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 铁凉伞又名凉伞木，性凉，味苦、辛、微涩，归肝、肾经，具有清热解毒、消肿止痛、祛风除湿的功效。 1、清热解毒 铁凉伞味苦性凉，苦凉以清热解毒、消散痈肿，因而铁凉伞具有清热解毒的功效，可以缓解热毒壅盛所致的外疡内痈、喉痹、丹毒，缓解疮痈初起所致红肿热痛，以及温病初起所致身热头痛、咽痛口渴等症。 2、消肿止痛 铁凉伞归肝经，入肝经血分可以破血消癥、逐瘀通经，因而铁凉伞具有消肿止痛的功效，可以缓解血瘀经…

京柿煲水 功 缓解眼部疲劳、缓解酒后不适 宜 一般人群均适宜 忌 产后虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 京柿是柿子的品种之一，因产地而得名，京柿煲水具有缓解眼部疲劳、缓解酒后不适的功效。 1、缓解眼部疲劳 京柿含有大量的胡萝卜素和维生素A，这些成分在视网膜中可氧化成视黄醛，维持视觉功能，京柿煲水具有缓解眼部疲劳的功效，适用于用眼过度的人群。 2、缓解酒后不适 京柿煲水中含有大量的水分，可以使尿液生理性增多，从而降低血液中酒精浓度，起到缓解酒后不适的功效，适用于醉酒者。 不宜同食 1、螃蟹 饮用京柿煲水…

粳米山药粥 功 缓解饥饿、健脾养胃 宜 脾虚泄泻者 忌 湿盛中满者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 粳米山药粥是在粳米粥的基础上添加山药熬煮而成的粥品，具有缓解饥饿、健脾养胃的功效。 1、缓解饥饿 粳米山药粥中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、多种维生素以及人体所需的矿物质，这些营养物质在人体内转化、代谢，为人体基础活动进行供能，帮助缓解饥饿、补充体力。 2、健脾养胃 粳米可益五脏、调和气血，有养胃之效；山药性质甘平，亦可补脾气、滋脾阴。故粳米山药粥具有健脾养胃之效，适合脾胃虚弱的人群食用，可以缓解饮…

酸奶 功 润肠通便、缓解痘痘、补钙 宜 一般人群均适宜 忌 胃酸过多者等 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成，含有蛋白质、乳酸菌、钙，还有多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。酸奶具有润肠通便、缓解痘痘、补钙、调节血脂的功效。 1、润肠通便 酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有缓解作用。 2、缓解痘痘 酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等，有助于体内某些有毒物…

蛇草 功 疏风解表、缓解疼痛、行气活血 宜 一般人群均适宜 忌 出血患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蛇草在亚洲热带地区普遍栽培，为著名的香花植物。花可提取香精，亦有掺入茶叶内作熏香剂，具有疏风解表、缓解疼痛、行气活血的功效。 1、疏风解表 蛇草具有解表疏风的功效，临床上可用于改善头痛、咳嗽、流涕等外感风邪所致症状。蛇草属性微凉，可以入肺经，能够疏风解表，对于外感咳嗽可有一定疗效。 2、缓解疼痛 蛇草还可以有效缓解两胁胀痛、乳房胀痛、疝气痛、骨关节疼痛等症状。 3、行气活血 蛇草有行气活血的功效，可用于…

玫瑰花茶 功 美容养颜、缓解抑郁、温胃健脾 宜 痛经、贫血、肤色暗沉者 忌 便秘者、月经量过多者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 玫瑰花茶为中国再加工茶类中花茶的一种，是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合。玫瑰花茶香气微浓，和而不猛，具有美容养颜、缓解抑郁、调经止痛、温胃健脾、促进血液循环、缓解疲劳、缓解口臭等功效。 1、美容养颜 玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。 2、缓解抑郁 玫瑰花的药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、缓解忧郁的功效…

嘉宝果 功 缓解心血管疾病、缓解风湿 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 嘉宝果是一种营养丰富的水果，长相类似葡萄，为黑色。嘉宝果除了酸甜可口，含有丰富的维生素和矿物质，具有缓解心血管疾病、改善肤质、缓解风湿的功效。 1、缓解心血管疾病 嘉宝果能够缓解心血管疾病，改善身体的活力。 2、改善肤质 嘉宝果能让皮肤更加光鲜亮丽，具有美容护肤的功效。 3、缓解风湿 嘉宝果中所含的B族维生素是人体十分重要的营养素，能够维护神经系统的正常功能，对于风湿及类风湿等疾病有好处，适合患有风…

霍山石斛 功 增强体质、缓解糖尿病、补水 宜 亚健康、萎缩性胃炎、脾胃功能不佳者 忌 身体虚弱无火气、感冒早期、湿温尚未化燥者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 霍山石斛主要出产在安徽的霍山县，是兰科石斛属的草本植物，这种植物茎、叶子以及花都能供人们食用，是一种药食两用的特有植物。具有增强体质、缓解糖尿病、补水润肤、滋阴生津等功效。 1、增强体质 霍山石斛具有药用价值的活性多糖含量较高，有增强体质的作用。 2、缓解糖尿病 霍山石斛不仅可以增强胰岛素活性，同时能降低血糖水平，使血糖正常。因此，霍山石斛是辅助缓解…

蜂蜜柠檬水 功 促进消化、缓解便秘、有助减肥 宜 暑热口干烦躁、消化不良者、维生素C缺乏者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蜂蜜柠檬水是以蜂蜜、柠檬为主要原料制成的饮品，其口感酸甜，具有促进消化、缓解便秘、有助减肥、养颜美容等功效。 1、补充能量 蜂蜜柠檬水可以为人体提供即时能量，可以帮助补充血液容量，充足的新鲜血液可以给大脑和身体带来更多营养。 2、促进消化 柠檬、蜂蜜和温水的联合可以帮促进胃肠消化。柠檬含有的柠檬酸成分可以刺激肝脏产生更多胆汁，消化系统可以通过柠檬酸排出肠道多余毒素。 3…

茉莉花花茶 功 缓解疲劳、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 失眠患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 茉莉花花茶是将茶叶与茉莉鲜花进行拼和、窨制，使茶叶吸收花香而制成的茶，具有缓解疲劳、美容养颜等功效。 1、缓解疲劳 茉莉花花茶中含有较多的芳香物质及咖啡碱，对人体中枢神经有兴奋作用，可起到缓解疲劳的功效。 2、美容养颜 茉莉花花茶中的茶多酚可清除体内自由基，抗氧化，因此一定程度上有美容养颜的功效。 不宜同食 1、咖啡 茉莉花花茶不宜与咖啡一同饮用，两者中均含有咖啡碱，一同饮用易导致失眠。 温馨提示 茉莉花花…