睡眠不好时，如果是轻度可以挂神经内科。如果是重度睡眠障碍，同时合并有一些心理方面的问题，应该挂精神科。 引起睡眠不好的原因有多种，比如神经衰弱时可以出现，通常要挂神经内科，轻症时可以应用一些调节神经的药物，如口服谷维素、安神补脑液，也可以通过生活方式的改善加以调理，必要时可以应用小剂量的镇静、催眠药。患者若有精神障碍性疾病，比如焦虑症和抑郁症时，也可能会引起睡眠不好，一般要挂精神科。焦虑症同时可以出现焦虑、惊恐、烦躁不安的心理症状，如果有抑郁症时，患者同时可能会出现情绪低落、对任何事情不感兴趣、自我评价能力降低等心…

助眠的方式有很多种，主要通过自身行为进行调节。首先，需要避免白天休息时间过长，因为人体睡眠时间相对固定，白天睡眠过长，会影响夜间睡眠质量。其次，要进行自我睡眠诱导，加强睡前诱导行为，比如说可以进行阅读，适度听柔和的音乐，调整自我精神状态，以便快速入眠。最后，可以通过自身状态，口服部分助眠的食物，通过食疗的方法，帮助患者快速入眠，比如说，可以用百合，玫瑰花等花草类代茶饮，有助于调整患者精神状态。

莓茶 功 改善睡眠、降血压 宜 长期面对手机、电脑辐射者、心脑血管病患者 忌 胃寒、腹泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 莓茶是一种多年生藤本植物，可以药用，也可以直接饮用。其作用独特，应用广泛，无毒副作用，且老少皆宜，适量饮用可祛病强身，延年益寿，具有改善睡眠、降血压的功效。 1、改善睡眠 莓茶有调节神经、镇静安神的作用，它能营养神经元，放松神经，对记忆力减退、神经衰弱、失眠多梦和焦虑等都有调理作用。 2、降血压 莓茶能扩张大、小动脉，适用于高血压患者，适量饮用也有助于保持人体血压稳定。 营养价值 莓茶…

　　1、什么是睡眠监测？ 　　睡眠监测是一个需要一整夜的监测，它通过采集分析您身体的各种信号来提供有关您睡眠健康的重要生命信息，包括脑电波、心电图、肌肉活动、眼睛的运动、唿吸运动和血氧的水平。这些信号是通过贴在您头、面部和身体上的小传感器获得的，您不会感到特殊的不适。 　　2、睡眠监测为什么很重要？ 　　睡眠监测使医生能够评价那些仅在睡眠中出现的状况，这些状况不能在常规的诊室检查中检测到。睡眠监测有助于鉴别睡眠相关疾病的多种原因，制定有效的治疗，并进行疗效评价。 　　3、睡眠监测当天要注意些什么？ 　　影响睡眠的活…

对于睡眠不好的宝宝需要考虑以下几方面的原因：第一、维生素d缺乏引起的，出生以后半个月需要常规的补充维生素d，如果有维生素d缺乏就会出现夜间睡眠不安，哭闹出汗比较多，有的宝宝甚至会出现枕秃、骨骼的一些改变。第二、胃肠功能紊乱引起的，这样的宝宝会出现阵发性的肠蠕动增快，可能会出现肚子不舒服，会出现烦躁不安、哭闹，有的宝宝会出现哼哼唧唧的状态。

睡前喝牛奶有助于睡眠，是因为牛奶中含有的两种物质能够起到帮助睡眠的作用，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于色氨酸在人体中的作用，往往喝下一杯牛奶就可以使人加快入睡速度；另一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。所以，如果在早上喝一杯牛奶，就会使人的大脑皮层受到抑制，从而影响人白天的工作与学习情况。

阿美宁为阿戈美拉汀片的商品名，是一种褪黑素受体激动剂或新型抗抑郁药物。阿美宁作为新型抗抑郁药物，临床作用广泛，可一定程度帮助患者睡眠。除此之外，阿美宁还有助于改善患者抑郁情绪或症状，一般用于治疗各种类型的抑郁障碍、恶劣心境、抑郁症等。 阿美宁为褪黑素受体激动剂，褪黑素的重要作用为可调节睡眠或生物钟节律，增加慢波睡眠时期，缩短入眠潜伏期，有助于患者快速入眠或延长总睡眠时间。阿美宁一定程度上可激动脑内某些区域褪黑素受体，使脑部褪黑素的分泌增加，进而可帮助患者改善睡眠质量。 虽然阿美宁可一定程度帮助睡眠，但建议患者使用时…

swisse睡眠片含有优质的草本成分，能够让我们入睡的时间有效的缩短、也可以缓解焦虑的情绪、有效的释放压力、让我们的睡眠质量得到明显的提升。在每天入睡之前的30分钟，服用一到两片就能够有效的缓解自身的睡眠质量。在服用的过程中，其实并没有任何的副作用，所以可以放心服用。但是建议孕妇等特殊人群最好不要乱用，需要遵医嘱。

生活中很多人会由于各种原因引起睡眠障碍，导致疲劳、头痛、反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中等症状，严重时会影响日常生活和工作，对大部分人来说，主要可以通过饮食调控和日常生活管理来改善睡眠，必要时也可以寻求医生帮助，通过药物治疗来安神助睡眠。 1、饮食调控：睡前1-2小时左右可以适量饮用温开水或热牛奶，也可以适量饮用具有安神功效的茶饮，如木瓜香蕉茶等。睡前尽量避免饮用酒、浓茶或咖啡等刺激性饮料，不宜吸烟。睡前应该合理控制饮食，不可暴饮暴食或进食难以消化的食物，以免增加肠胃的负担影响睡眠质量； 2、日常生活管理：每天进…

临床上常用的改善睡眠的药物，中药、西药都有，如下： 1、最常用的改善睡眠的药物有安神的，比如野酸枣类的安神药。 2、有镇静作用的药物，比如抗焦虑的安定一类药物。 3、调节生物钟，调节大脑细胞神经递质，如乌灵胶囊、γ-氨基丁酸、脑复康类药物等。 4、改善入睡困难、诱导睡眠的药物。 5、延长睡眠的药物，可以少做梦，睡眠深一些，时间长一些。 6、作用在大脑皮层，作用很强的麻醉剂等等。 这些药物由医师开具处方，针对不同的睡眠特点采用抗焦虑、调节生物钟、加深睡眠、诱导睡眠等等治疗，用这些方法才能达到改善睡眠的作用。千万不能自…

野生蓝莓 功 改善睡眠、增强记忆、健脾 宜 动脉硬化、近视者 忌 肾脏疾病未愈者、腹泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 野生蓝莓属于杜鹃花科越桔属植物。果实呈蓝色，并披一层白色果粉，果肉细腻，果味酸甜，风味独特，营养丰富。野生蓝莓含有丰富的花青素、维生素、矿物质等成分，具有改善睡眠、增强记忆力、健脾益胃等功效。 1、改善睡眠 野生蓝莓含有丰富的花青素，能深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，从而改善睡眠质量。 2、增强…

宝宝睡眠质量的好坏，与环境因素息息相关。噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都会使孩子难于入睡，或易被惊醒。睡眠环境布置可以参考以下几点： 1. 选择适宜的寝具：将婴儿放置在有安全验证的婴儿床上及固定的床垫身上，床单大小适宜，婴儿床栏杆之间的距离应不能超过6厘米。不可将婴儿放在椅子、沙发或任何不是专门用于睡眠的家具上。 2. 正确放置遮盖物：确保婴儿睡眠时头面部没有遮盖住，并及时整理毯子或其他遮盖物。如果盖毯子，确保把婴儿正确放置在婴儿床：“脚挨脚”（双脚靠近婴儿床的底部，毯子不要超过胸部水平，毯子周围塞在在床垫下面）…

水黄瓜 功 辅助减脂、利于睡眠、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒者、病后体弱者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 水黄瓜是黄瓜的品种之一，因含水量较多、口感脆生而得名，具有辅助减脂、利于睡眠、美容养颜的功效。 1、辅助减脂 水黄瓜中的水分以及膳食纤维，能促进人体肠道内废物排泄，且其含有的丙醇二酸能抑制脂肪生成，从而起到辅助减脂的作用，适宜肥胖人群食用。 2、利于睡眠 水黄瓜中含有的B族维生素可以辅助改善大脑以及神经系统功能，从而具有利于睡眠、养心安神的功效。 3、美容养颜 水黄瓜中的黄瓜酶具有生物活…

睡眠对身体的积极作用如下： 1、放松和休息，对于精力恢复、能量积累、身体疲劳的恢复、身心愉悦等有较大的好处。恢复疲劳以后，第二天能够精神饱满地从事正常的生活、学习、工作； 2、对于大脑有较大的好处，如强化记忆，使脑细胞信息归纳、整理，使大脑功能更好地发挥； 3、延缓衰老，对身体各项发育能起到较好的作用，对心情调整也有较好的作用； 4、对于新陈代谢、免疫力增加、防止各种疾病的发生有较大的好处。 失眠、睡眠不佳的人容易无精打采、生活质量不高、工作能力下降，而自然睡眠、充足睡眠、合理膳食、平衡营养、适当运动是保证身心健康…

失眠、睡眠浅，可能与外界环境因素有关，比如睡眠环境过于嘈杂，或对睡眠环境比较陌生等造成，一般属于正常情况。也可能与疾病因素有关，临床上多见于神经衰弱、抑郁症、焦虑症以及不安腿综合征，常伴不适症状，建议及时就医进行针对性治疗。 1、神经衰弱：由于过度脑力劳动、精神紧张、压力大、应激事件刺激等原因引发，会造成多梦、睡眠浅、睡眠感减少等症状，影响正常睡眠，出现失眠、睡眠浅的情况； 2、抑郁症：常由于应激事件刺激、悲观的性格、社会环境等诱发，会出现情绪低落、思维迟缓、睡眠障碍等症状，造成失眠、睡眠浅； 3、焦虑症：该疾病与…