苹果胡萝卜红枣汤 功 促进消化、补充营养、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 肾炎患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果胡萝卜红枣汤为生活中一道常见汤品，味道酸甜，具有促进消化、补充营养、缓解疲劳等功效。 1、促进消化 苹果胡萝卜红枣汤中含有纤维素成分和水分，能帮助胃肠道蠕动，具有促进消化的功效，可缓解腹胀、腹痛等消化不良症状。 2、补充营养 苹果胡萝卜红枣汤含有膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E，以及钾、钙等矿物质元素，进食后可以补充人体所需的各项营养物质。 3、缓解疲劳 苹果胡萝卜红枣汤中含有碳水…
京柿煲水 功 缓解眼部疲劳、缓解酒后不适 宜 一般人群均适宜 忌 产后虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 京柿是柿子的品种之一，因产地而得名，京柿煲水具有缓解眼部疲劳、缓解酒后不适的功效。 1、缓解眼部疲劳 京柿含有大量的胡萝卜素和维生素A，这些成分在视网膜中可氧化成视黄醛，维持视觉功能，京柿煲水具有缓解眼部疲劳的功效，适用于用眼过度的人群。 2、缓解酒后不适 京柿煲水中含有大量的水分，可以使尿液生理性增多，从而降低血液中酒精浓度，起到缓解酒后不适的功效，适用于醉酒者。 不宜同食 1、螃蟹 饮用京柿煲水…
韭菜炒猪血 功 补充营养、缓解疲劳、增进食欲 宜 一般人群均适宜 忌 阴虚内热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 韭菜炒猪血为常见菜品，其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，具有补充营养、缓解疲劳、增进食欲等功效。 1、补充营养 韭菜炒猪血含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙元素、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，食用后能够为人体补充营养。 2、缓解疲劳 韭菜中含有蒜氨酸，在体内遇到维生素B1后，可以转换生成蒜硫胺素，从而可以加速乳酸的分解，因此韭菜炒猪血有助于缓解疲劳。 3、增进食欲 韭菜具有辛辣的味道，含…
鲫鱼豆腐鸡蛋汤 功 缓解疲劳、祛湿利尿 宜 水肿者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鲫鱼豆腐鸡蛋汤由鲫鱼、豆腐、鸡蛋组成，鲫鱼味甘、性平，归脾、胃、大肠经；豆腐归脾、胃、大肠经。鸡蛋性平、味甘，归心、肺、肾经，鲫鱼豆腐鸡蛋汤具有缓解疲劳、祛湿利尿的功效。 1、缓解疲劳 鲫鱼豆腐鸡蛋汤中鲫鱼、豆腐、鸡蛋含有脂肪，并含有大量的维生素、人体所必须的氨基酸以及钙、磷、镁等矿物质能提供人体所必须的能量，缓解疲劳。 2、祛湿利尿 鲫鱼豆腐鸡蛋汤中鲫鱼和豆腐都归脾、胃、大肠经，脾主运化水液，可祛除湿邪…
茉莉花花茶 功 缓解疲劳、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 失眠患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 茉莉花花茶是将茶叶与茉莉鲜花进行拼和、窨制，使茶叶吸收花香而制成的茶，具有缓解疲劳、美容养颜等功效。 1、缓解疲劳 茉莉花花茶中含有较多的芳香物质及咖啡碱，对人体中枢神经有兴奋作用，可起到缓解疲劳的功效。 2、美容养颜 茉莉花花茶中的茶多酚可清除体内自由基，抗氧化，因此一定程度上有美容养颜的功效。 不宜同食 1、咖啡 茉莉花花茶不宜与咖啡一同饮用，两者中均含有咖啡碱，一同饮用易导致失眠。 温馨提示 茉莉花花…
蜂蜜茉莉花茶 功 缓解疲劳、润肠通便 宜 排便不畅者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蜂蜜为蜜蜂所酿的蜜，其中含有消化酶、维生素等物质。茉莉花茶为花茶的一种，其茶胚为绿茶，含有咖啡碱、茶碱等成分。蜂蜜茉莉花茶具有缓解疲劳、润肠通便等功效。 1、缓解疲劳 蜂蜜茉莉花茶中含有咖啡碱、茶碱等成分，可刺激神经中枢，兴奋大脑，故适量饮用可一定程度上帮助缓解疲劳。 2、润肠通便 蜂蜜茉莉花茶中含有消化酶、丰富的水分和一定量的膳食纤维，适当饮用可帮助软化大便，增加大便含水量，促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作…
工作疲劳过度时会导致身体出现乏力、困倦、浑身酸痛等不适，日常要食用营养价值较高的食物，还可以服用药物补身体，如益气养血口服液、人参养荣丸、黄芪精、生脉饮口服液，通常能够改善身体疲劳的表现。 一、食物： 在日常生活中需要吃牛肉、鸡蛋、鲫鱼、牛奶、苹果、香蕉、菠菜、西兰花、蜂蜜、南瓜子等，上述食物中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、果糖、微量元素、膳食纤维等，能够补充机体所需的营养以及能量，缓解身体疲劳的表现。 二、药物： 1、益气养血口服液：如果工作疲劳比较严重，可以遵医嘱口服益气养血口服液，其含有党参、麦冬、地…
黑豆奶粉 功 提供营养、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑豆奶粉选用优质黑豆、奶粉为主要原料精制而成，含有丰富的营养成分，具有提供营养、缓解疲劳等功效。 1、提供营养 黑豆奶粉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，其中所用的黑豆还含有粗纤维、钾、磷等营养物质，黑豆奶粉可以提供营养补给，适合需要补充营养的人。 2、缓解疲劳 黑豆奶粉具有丰富的营养价值，其中含有较多的蛋白质、维生素、微量元素等成分，可以提供能量与促进新陈代谢，从而帮助缓解疲劳。 不宜同食 1、海鲜 …
黑藜麦和白藜麦同用 功 补充营养、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑藜麦和白藜麦均为藜麦，是一年生双子叶苋科植物，其脱下种子，晒干去壳后即可食用。两者营养成分相似，有一定的营养价值，黑藜麦和白藜麦同用具有补充营养、缓解疲劳等功效。 1、补充营养 黑藜麦和白藜麦中含有人体所需必需氨基酸、膳食纤维、矿物质、维生素，其中脂肪酸多为不饱和脂肪酸，而且具有丰富的酚类、皂苷等物质，黑藜麦和白藜麦同用可补充人体所需营养物质。 2、缓解疲劳 黑藜麦和白藜麦同用，二者含有的蛋…
黑麦吐司 功 促进排便、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑麦吐司主要由黑麦粉烘烤制作而成，黑麦吐司中富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、叶酸、糖、钾、磷等营养物质，适量食用黑麦吐司人体可以摄取上述营养物质，具有促进排便、缓解疲劳等功效。 1、促进排便 黑麦吐司含有丰富的膳食纤维，其吸水性可增加粪便体积，以机械刺激使胃肠道蠕动。因此，黑麦吐司具有一定促进排便的功效。 2、缓解疲劳 黑麦吐司中的碳水化合物、蛋白质为人体摄入的主要能量来源，可以为各种生理活动和体力活…
番茄胡萝卜汁 功 促消化、润肠通便、缓解眼疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 胃溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 番茄胡萝卜汁为番茄、胡萝卜经过榨取的方式制成的蔬菜汁，含有较高的营养价值，具有促消化、润肠通便、缓解眼疲劳的功效和作用。 1、促消化 番茄味道酸甜，且含有苹果酸和柠檬酸等物质，可以增加胃液的分泌，促进食物消化，适宜消化不良者饮用。 2、润肠通便 番茄胡萝卜汁中含有大量水分、纤维素，饮用番茄胡萝卜汁后，可刺激胃肠蠕动，增加大便含水量，进而起到润肠通便的作用，适合便秘患者饮用。 3、缓解眼疲劳 番…
西洋菜猪骨汤 功 补充营养、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 西洋菜猪骨汤是用西洋菜、猪骨经过加工制作而成的汤，滋味鲜美，含有脂肪、蛋白质等成分，具有补充营养、缓解疲劳等功效。 1、补充营养 西洋菜中富含维生素A、维生素C、膳食纤维、钠、钾、钙等营养物质，猪骨中含有蛋白质、脂肪、胆固醇、钾、钙、锌等营养物质，因而适量食用西洋菜猪骨汤，能够为身体补充营养，促进代谢。 2、缓解疲劳 西洋菜猪骨汤中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖分等物质，适量饮用可以提供能量，缓解…
黄桔子花 功 缓解疲劳、温中理气 宜 食积不化者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黄桔子花的花色为黄白色，具有缓解疲劳、温中理气等功效。 1、缓解疲劳 黄桔子花有天然香气，可以放松身心，具有缓解疲劳、减轻压力的功效。 2、温中理气 黄桔子花性温味甘，气味芳香，具有温中理气的功效，适用于胃寒疼痛、食积不化等症。 不宜同食 1、辣椒 黄桔子花属于中药，不能与辛辣刺激性的食物一起食用，例如辣椒，以免降低药物的治疗效果。 温馨提示 黄桔子花的花期一般在每年的春季，具体的花期在3~4月份。 食用方…
高山炒茶 功 补充营养、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 高山炒茶是指采用高山茶树鲜叶为原料，经过特定工艺制成的茶品，其原料可以选用红茶、绿茶等茶，含有一定营养成分，具有补充营养、缓解疲劳等功效。 1、补充营养 高山炒茶含有维生素、微量元素以及矿物质，这些均为人体所需的营养物质，适当饮用高山炒茶可以为人体补充营养。 2、缓解疲劳 高山炒茶含有茶多酚、咖啡碱等成分，可以兴奋神经中枢，使精神振奋，从而可以缓解疲劳。 不宜同食 1、药物 茶中含有茶碱，容易影响日常所…
