豆沙热量比较高，约为米饭的二倍，并且含糖量也较高，日常建议适量摄入，而对于糖尿病等控糖人群，应在医生或营养师的指导下控制进食量。 豆沙是一般是由红豆或绿豆、糖浆等混合制成的加工品，以比较常见的红豆沙为例，每100g豆沙中含有247kcal热量，而每100g米饭中含有116kcal热量，并且豆沙也含有较高的糖分，口味较甜，含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素等成分，对于大多数人群而言，适量摄入可补充机体所需营养，提供活动所需能量。但需注意因其热量较高，通常建议适量食用，如作为点心、面食的馅料食用，防止过度食用导致糖分积聚…

香芋地瓜丸由香芋和地瓜等食物混合制作而成，热量一般比较高。但具体的热量还需结合两者的配比以及有无添加糖分、奶油等进行综合分析，通常没有较准确的热量值。日常生活中购买的成品香芋地瓜丸，每100g热量约为236kcal。 香芋地瓜丸属于一种油炸类食品，主要由香芋、地瓜、面粉、淀粉等食材制作而成，部分也会添加糖分、奶油，且需要经过油炸烹制，所以会增加一定热量。香芋地瓜丸中所含的碳水化合物、糖分、脂肪相对较多，日常适量食用，可以补充机体所需的能量。而且口感较甜，能够增强食欲，起到开胃的作用。尽管香芋地瓜丸好处较多，但也需适…

驴肉焖子是由红薯淀粉或山药粉加入少量驴肉制作而成。驴肉本身不属于高热量食物，但加上红薯淀粉、山药粉会使整体热量升高，所以驴肉焖子属于热量高的食物。 驴肉焖子中的淀粉含量较高，淀粉含量越高，含有的热量越高，淀粉是多糖聚合物，会在酶的作用下分解成葡萄糖，从而生成热量。长期过量食用驴肉焖子会导致机体热量摄入过多，形成脂肪堆积，不利于体重控制，有可能导致肥胖，不利于人体健康。 虽然驴肉焖子的热量高，不建议进食过多，但适量进食对于人体健康有利。驴肉焖子中含有少量铁、钾、锌、维生素、蛋白质等营养物质，适量进食可以为身体补充一定…

一只鸡的重量大概在1500克左右，含有热量2000大卡。鸡肉中的热量并不高，摄入体内之后一般并不会导致肥胖现象，而且肌肉中的营养价值比较丰富，主要含有蛋白质、氨基酸和维生素，摄入体内可以增强人体的免疫力，促进新陈代谢。而从中医学的角度来讲，鸡肉可以补中益气、润肺止咳，可以增强人体的免疫力，对于中气亏虚导致的四肢无力有改善作用。

快走所消耗的热量是不可一概而论的，可根据快走者的年龄、性别、体重等不同而有所不同，也可根据快走的方式、速度、时长的不同而有所不同。普通形式的快走1小时通常消耗约300-400Kcal的热量，如果按上坡快走的方式可以消耗800Kcal左右的热量。 青年女性按大约5km/h的速度快走，能量消耗约为5.4Kcal/kg/h，即一个60Kg的青年女性，按这个速度快走1小时大约消耗324Kcal的热量；如果按6km/h的速度快走，能量消耗约为7.0Kcal/kg/h，即60Kg青年女性快走1小时约消耗420Kcal的热量。如…

无糖全麦馒头的热量并不算特别高，每一个无糖全麦馒头的热量大概在100克左右，含有热量125大卡。摄入体内之后，可以有效的增加饱腹感、降低食欲可以避免热量堆积，防止肥胖现象发生。这种全麦馒头中的纤维素含量比较多，能够促进肠道蠕动、改善便秘，而且不会升高血糖。但是需要注意、这种无糖全麦馒头吃多之后，很有可能会导致腹胀现象，不利于身体健康。

抻面 功 补充营养、提供热量 宜 体寒、胃寒、宫寒者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 抻面是一种传统面食，具有补充营养、提供热量等功效。 1、提供热量 ​抻面含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。 2、补充营养 ​抻面的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，为人体必需的营养成分，适量食用可以补充营养。 营养价值 抻面含有淀粉和糖类、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E及钙、磷、铁等营养成分。另外，还含有卵磷脂和麦芽糖酶、淀粉酶、蛋白分解酶等。 不宜同食 1、冰糕 抻面属于…

日常所指的蛋白肉属于蛋白制品，本身热量不是很高，也比较适合在减肥期间进行食用。但是有部分蛋白肉属于二次加工后的蛋白制品，里面可能会添加大量调味料，从而导致其热量较高。 蛋白肉是一种以优质大豆为原料，经过特殊加工而成的形同瘦肉，又具有咀嚼感的蛋白产品，若制作蛋白肉的过程中并没有加入过多的调味料，一般热量并不高，并且还具有一定的营养价值。但是需要注意，部分商家在制作蛋白肉时会再次加工，通过添加各种调味料来改善口感，此时的蛋白肉热量会增加，不适合在减肥期间食用。 如果是减肥人群，不仅需要选择热量低的食物，还需要注意烹饪方…

木糖醇和糖均为日常生活中常见的食用糖类，木糖醇和糖的热量区别为，木糖醇热量低于糖，木糖醇的热量通常只有蔗糖的60%。 木糖醇是一种甜味剂，主要存在于水果、蔬菜及各类食物中，甜度相当于蔗糖，木糖醇的热量为2.4卡路里/g。糖一般指碳水化合物，我们熟悉的面粉、米饭里的淀粉都是糖，亦可存在于许多植物中，以甘蔗和甜菜中含量最高，可改善食品口感，为人体提供能量，糖的热量通常是4卡路里/g，所以木糖醇热量低于糖，热量只有蔗糖的60%。木糖醇具有无毒、人体可以有效利用、代谢不依赖胰岛素、有抗生酮作用等特点，已被广泛用于食品添加剂…

质量相同的情况下，一般粉丝比米线热量高，每100克米线热量大约为92大卡，每100克粉丝热量大约为338大卡。此外，若制作米线或粉丝的过程中，两者使用的汤底还添加了高热量的调味品，热量将远远超过米线和粉丝本身。 如果米线和粉丝摄入量在比较多的情况下，且不进行运动，超过机体需求量时，会导致身体多余热量增加，继而转化为脂肪，堆积在体内，引发身体肥胖。日常生活中，尤其在减肥期间的人群，需要严格控制饮食摄入的总热量，所以可以适当将米线和粉丝作为主食食用。 如果担心吃米线或粉丝的热量过高，吃完以后可以适当参与体育锻炼，比如跑…

太平饼干属于一种高热量食物。每100克太平饼干之中含有近500大卡的热量，摄入体内之后，这些热量非常容易导致脂肪堆积，会引发肥胖现象。严重的会导致高血压、高血脂，不利于身体健康。一般建议可以少量的吃一些太平饼干，这样可以吸收其中的碳水化合物，不但可以增加饱腹感，还可以为机体的代谢提供必需的能量。可以在吃太平饼干的时候适量的饮水，并且吃一些新鲜的水果或蔬菜搭配。

这种情况需要看杯子有多大，一般100克酸奶的热量在75卡左右，是一种热量比较低的食物，酸奶中含有的营养物质是很丰富的，含有多种益生菌，可以促进肠胃的蠕动，有益于肠胃的健康，预防便秘和腹泻，酸奶一般建议在饭后服用比较好，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，促进肠胃的蠕动，防止便秘，酸奶是通过发酵而成的，营养更好，一般的人群都可食用。

鸡油饭热量比较高。适当吃一些鸡油饭，能够为身体补充能量，但要避免一次性吃太多，以免导致身体肥胖，所以减肥的人群要注意食用量。 鸡油饭通常是由鸡油和米饭制作而成，味道香郁浓厚，而且营养丰富，当中含有蛋白质、脂肪，并且富含钙、磷、铁等多种矿物质。适当吃一些鸡油饭，能够补充身体所需要的营养物质，并且可以补充身体能量。但鸡油饭当中含有的热量比较高，每100克鸡油饭当中含有的热量大概在180大卡，而每100克白米饭的热量大概为116大卡。所以比较适合饥饿的人群食用，能够快速补充身体能量，从而可以改善饥饿的现象。 由于鸡油饭的…

牛奶枣的热量一般不算高，并且也不具有减肥的效果，此外，如果长期过量摄入，还有可能会影响到减肥的效果。 牛奶枣又称青枣，主要成分为糖、维生素，相较于其他食物而言，热量一般不算高，适当或少量吃牛奶枣，可以补充身体所需要的营养成分，对身体健康有一定的好处，在吃完后，适当减少其他食物的摄入量，通常不会导致体内的热量堆积，也不会造成身体肥胖的情况。 但是，牛奶枣并没有任何的减肥功效，不能达到帮助脂肪燃烧和代谢的效果，并且要尽量避免过量摄入，过量摄入有可能会导致体内摄入的热量增加，人体如果不能及时将多余热量消耗代谢，就会转化为…

猪蹄的热量相对是比较高的：1、猪蹄当中本身含有丰富的脂肪，而1克脂肪是能够产生9千卡的热量，猪蹄在烹饪制作的过程当中会加入烹调油，使吃到的猪蹄当中含有的脂肪的量更加丰富，因此猪蹄当中含有很高的热量。2、猪蹄除了脂肪之外还会含有着一定量的蛋白质，而从营养学的角度上来讲，1克蛋白质能够产生4千卡的热量，在吃猪蹄时摄入蛋白质也能够为机体提供丰富的能量，由此可以得出猪蹄的热量相对比较高。