梨子是日常生活中比较常见的一种新鲜的水果，它的热量非常低。每100克梨中只含有40大卡左右的热量，是一种营养价值非常丰富的水果。里面含有大量的植物蛋白和植物纤维，可以有效的促进肠道蠕动、缓解便秘。而且里面含有的果糖也比较丰富，能够增强人体的免疫力，起到缓中止痛的作用。从中医角度来讲，梨子还具有润肺止咳的功效，对于一些上火导致的咽喉肿痛有辅助治疗作用。

一般情况下驴肉的热量并不高，每100克驴肉中所含的热量大约是116大卡。驴肉中含有丰富的蛋白质、大量的不饱和脂肪酸，还含有很高的亚油酸和亚麻酸，其脂肪含量和胆固醇含量均很低。经常食用可以补充营养、补气血，有着良好的保健作用。在减肥期间摄入驴肉更是能补充身体所需的营养成分，但是也要注意烹饪方式，要选择清淡的做法。肠胃不适者尽量避免食用。

100克牛蛙含有的热量是81大卡。牛蛙的营养非常丰富，可以补充人体所需的蛋白质、精氨酸、离氨酸、锌、钙、硒，磷、钾等微量元素等。能有效的增强人体体质，提高机体免疫力和抗病能力，十分有利于人体的健康。牛蛙还具有一些药用价值，可以健脾化湿、利水消肿。也可以通过食疗，用于脾虚引起的水肿、浮肿、噎隔等病证。

每100克藕片的热量是73大卡。藕片不但可以为身体提供丰富的营养物质，增强人体的体质，还有食疗保健的作用。藕片中含有的单宁，具有消炎和收敛的作用，能改善人体胃肠道的功能，藕片中的粘蛋白物质成分有利于人体对蛋白质和脂肪的消化，进而减轻胃肠道的负担。藕片中还含有铁，维生素K等，有利于人体止血，改善贫血等。

烤鸡腿的热量比较高，每100克烤鸡腿中含有190大卡以上的热量。主要是用一些新鲜的鸡腿经过腌制烘烤以后制作而成，味道比较鲜美。摄入身体之后可以促进肠道蠕动、增加食欲，而且可以补充人体所需要的蛋白质、氨基酸。其中的维生素e、维生素b等成分也比较丰富，可以改善视疲劳、营养神经，还可以消除颜面部位的色素沉着。但是需要注意，摄入过量容易导致肥胖现象，所以建议少吃。

旺仔牛奶热量并不是很高，不属于高热量饮品。在减肥期间也可以适当喝一些，但要避免过多饮用，以免影响减肥效果。 旺仔牛奶是由牛奶制作而成的，里面还会有一些其他的添加成分，每一罐旺仔牛奶，以100ml为例大概产生的热量在73大卡。但这属于一个保守估计的数值，不能完全断定里面的热量具体含量多少。通过这个数值表明，旺仔牛奶的热量并不是特别高，也不属于一种高热量的饮品。在减肥期间的时候，少量喝一些旺仔牛奶，通常是不会导致身体过于肥胖的，但是要注意控制好摄入量。 旺仔牛奶里边也包含了牛奶的营养，含有蛋白质和矿物质元素等。但是在制…

红枣干主要是指红枣脱水之后制作而成的一种食物。热量还是比较高的，每100克红枣干中含有热量近300大卡。其中含有大量的糖分、纤维素、维生素等。摄入身体之后不但可以为形成的一些提供热量，而且可以加速体内废物的排除，可以补铁补血。对于血红蛋白减少而形成的贫血现象有很好的辅助治疗作用。而且红枣干中的纤维素可以促进新陈代谢的进行，防治便秘。

饼干、面包的热量与他们的质量、原材料有关，通常情况下，饼干和面包的制作过程除了面粉，都会用到黄油、糖等，这些都会产生热量。故比较食用饼干、面包的热量，要看具体的摄入量、以及饼干、面包的种类，面粉、黄油、糖，用量越多热量越高。部分饼干、面包还会添加馅料，如添加芝士、巧克力酱、果料等，这些都会产生热量。若是外购的饼干和面包，可以直接看配料表，上面包含食品热量。

龙眼是生活中常见的水果，含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维、果糖等，可补充人体日常所需要的部分营养元素。龙眼与其他水果相比，所含的热量属于中等水平，热量相对不高，减肥期间能适当吃。 减肥人群在减肥期间可以适当吃龙眼，需注意少量食用，避免大量食用后过多糖分摄入，导致机体摄入过多热量。若未能及时消耗摄入的热量，可能会导致热量转化为脂肪蓄积在体内，从而使体重增加，影响减肥计划的正常进行，且大量吃龙眼还可能导致消化道不适症状。 此外，减肥期间应注意营养均衡，保持食物多样性，多种营养元素均衡搭配，避免大量摄入高糖、高脂肪的食…

花菜是一种生活中很常见的一种蔬菜，也叫做菜花。每100克花菜中只含有24大卡左右的热量，是一种低热量的营养食品。里面含有大量的纤维素，可以起到很好的促进肠道蠕动的功效，可以帮助减肥，而且其中含有的维生素e可以起到抗氧化的作用，能够延缓机体衰老、美白皮肤。适量的吃一些花菜，还可以促进体内废物的排出，起到清热解毒的作用。

枣糕主要是用大枣和面粉共同制作而成的一种营养食品。它的热量比较高，每100克枣糕中含有400大卡左右的热量，里面添加了一些蜂蜜、鸡蛋、白糖等辅助食材，营养价值比较丰富。从中医角度来说，这种枣糕具有健脾和胃、生津益气、美容养颜的功效。不但可以改善因脾胃虚弱导致的食欲不振，而且可以补中益气，对于头晕、头痛有辅助治疗功效。从营养学的角度来讲，枣糕中的纤维素、维生素c都非常多，能够促进肠道蠕动、美白皮肤。

冰粉是一种低热量的食物，每100克冰粉中只含有不到十大卡的热量。这种食物本身属于一种夏季非常受欢迎的食品，味道清凉甘甜，具有一定的清热利湿、解毒消肿、镇静安神、止咳化痰、祛风除湿的功效。适量的吃一些冰粉，可以有效的防止中暑，并且可以促进人体的新陈代谢，可以润肠通便。对于一些便秘上火等现象有很好的辅助治疗作用。

素鸡的热量相对较高，一般不能帮助减肥，其可以减肥的说法并无科学依据。素鸡是一种豆制品，口感类似鸡肉，每食用100克素鸡，大概可以提供194千卡热量，而如果食用100克米饭，大概可以提供116千卡热量，相对而言，素鸡的热量比较高。并且素鸡通常需要过油炸制，其中的脂肪含量也比较高，所以吃素鸡，通常不利于减肥。如果食用过多的素鸡，摄入的能量大于机体消耗的能量，脂肪在体内积聚，此时更容易引起肥胖。 如果需要减肥，一般需要同时进行饮食控制和适当的运动。在饮食方面，需避免摄入的热量过多，并适当减少脂肪的摄入，但也需保证充足的营…

杏仁是一种热量含量非常高的食物，每100克杏仁之中含有600大卡的热量，所以杏仁吃多之后非常容易导致肥胖。除了热量以外，杏仁中还含有一定的钙离子、蛋白质、核黄素、还有铁离子和碳水化合物。含有的维生素e含量也比较高，适量的吃一些杏仁可以有效的抗氧化、对抗自由基，起到延缓皮肤衰老的作用。杏仁中的苦杏仁苷可以有效的润肺止咳，但是吃多之后很容易产生中毒现象，所以不建议吃的特别多。

鸭胗属于动物内脏，是鸭的肌胃，每100g鸭胗中含有12.3g的脂肪、14.3g的碳水化合物，热量相对其他食物来说较低。减肥期间是可以吃的，有利于补充身体营养，但是要注意吃的量还有烹饪方法，同时注意总体进食量，以避免发胖。 鸭胗本身属于一种高蛋白食物，适合作为减肥期间蛋白质的补充来源之一。但是若吃的太多，不仅会导致过多热量在体内囤积，转化为脂肪引起发胖，也会导致大量蛋白质堆积在胃里，易引起消化不良，导致一些人出现胃胀、胃痛等不适表现。 一般建议以清炒、炖煮等方式去吃鸭胗，避免煎、油、炸等需要添加大量食用油的烹饪方式，…