玫瑰籽 功 补充营养、促进排便 宜 排便困难者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 玫瑰籽质地润滑，存在一定营养价值，具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 玫瑰籽含亚麻油酸、脂肪酸、柠檬酸、维生素A、维生素C等成分，能补充营养，提供人体所需的营养物质，对维持身体健康有益。 2、促进排便 玫瑰籽中质地润滑，能润滑肠道，其中的脂肪酸也能增加肠蠕动，因而具有促进排便的功效，可适度改善轻微排便困难的情况。 不宜同食 1、桂皮 玫瑰籽为一种中药，不能与辛辣刺激性食物一起食用，例如桂皮，以免降低…

蓝莓蜜 功 润燥通便、养肺和中 宜 便秘者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蓝莓蜜主要是由蓝莓花的花粉所制成的蜂蜜，具有润燥通便、养肺和中等功效。 1、润燥通便 蓝莓蜜质润滑利，可润滑肠道，具有润燥通便的功效，有助于缓解便秘。 2、养肺和中 蓝莓蜜可补益调和，具有养肺和中的功效，可用于肺燥干咳、肺虚久咳等病症。 不宜同食 1、浓茶 浓茶中含有的茶碱、鞣酸等物质，可能与蓝莓蜜中的某些成分反应，影响营养的吸收，降低服用价值，故不宜同服。 温馨提示 蓝莓蜜含糖量高且味道甜腻，建议避免长期大量食用，…

白葵花 功 清热润燥、润滑通窍 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 白葵花为一种草本植物，其味甘，性寒，可作为一种中药材煎服，或磨制成粉状，搭配适量黄酒服用，具有清热润燥、润滑通窍的功效与作用。 1、清热润燥 白葵花性寒，可帮助祛除湿热之邪，适用于湿热带下、痢疾等病症。 2、润滑通窍 白葵花具有润滑通窍的功效，可利二便，适用于脐腹冷痛等病症。 不宜同食 1、山楂片 白葵花不宜与山楂片同食，可能会影响锌的吸收。 温馨提示 白葵花治疗疾病时，建议在医生的指导下使用，避免盲目用…

冬瓜红萝卜骨头汤 功 补充营养、润滑肠道 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 冬瓜、红萝卜、骨头均含有丰富的营养成分，三者制成冬瓜红萝卜骨头汤具有补充营养、润滑肠道的功效。 1、补充营养 冬瓜、红萝卜含有较多的水分、多种维生素，而骨头含有蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、骨胶原等物质，所以冬瓜红萝卜骨头汤具有补充营养的功效，能维持机体的健康状态。 2、润滑肠道 冬瓜、红萝卜中含有较多的膳食纤维，而骨头也有较多的油脂，这些能帮助润滑肠道。所以冬瓜红萝卜骨头汤具有润滑肠道的功效，适用…

火龙果黄瓜在一起榨汁 功 润滑通便、生津止渴 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 火龙果属于仙人掌科量天尺属的攀缘肉质灌木，黄瓜属于葫芦科攀援状草本植物。火龙果黄瓜在一起榨汁具有润滑通便、生津止渴的功效。 1、润滑通便 火龙果、黄瓜含有丰富的膳食纤维，摄入膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，因此火龙果黄瓜在一起榨汁具有润肠通便的功效，可以改善便秘、消化不良等情况。 2、生津止渴 黄瓜味甘，性凉，归脾、胃、大肠经，可以清热利水。火龙果黄瓜在一起榨汁具有生津止渴的功效，可以改善烦渴、津少…

大腰果 功 补充营养、润滑肠道 宜 一般人群均适宜 忌 过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 大腰果是漆树科腰果属的植物腰果树的果实，原产于美洲，外形似肾脏，味道清脆可口，含有较为丰富的营养成分。在日常生活中，适当吃一些大腰果，能够起到补充营养、润滑肠道等功效。 1、补充营养 大腰果含有脂肪、淀粉、蛋白质、糖分、维生素A、维生素B，以及少量的矿物质等多种营养，可以补充部分人体活动所需的能量和营养成分。 2、润滑肠道 大腰果含有一定的脂肪，可以润滑肠道，从而可以在一定程度上促进粪便排出。 不宜同食 1、猪肉…

淡盐水加蜂蜜 功 润肠通便、促进食欲 宜 便秘患者 忌 腹泻者、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 淡盐水是指将食盐溶解于一杯清水中；蜂蜜为蜂蜜科昆虫中华蜂蜜所酿的蜜，味道甘甜可口、质地润滑，淡盐水加蜂蜜具有润肠通便、促进食欲的功效。 1、润肠通便 蜂蜜质地润滑，淡盐水水分含量充足，能够润滑肠道，促进胃肠蠕动，帮助消化，具有润肠通便的功效，适用于大便干硬、排便困难等症。 2、促进食欲 淡盐水味咸；蜂蜜甘甜，能刺激唾液及胃液分泌，有促进食欲的功效，适用于食欲不振等症。 不宜同食 1、白糖 淡盐水加蜂蜜…

芥菜油 功 补充营养、润滑肠道 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芥菜油从芥菜植物中提取的油，含有多种营养成分，如维生素、不饱和脂肪酸等。具有补充营养、润滑肠道等功效。 1、补充营养 芥菜油含有维生素、不饱和脂肪酸、亚麻油酸等物质。炒菜时加入芥菜油，能够补充部分人体所需的营养。 2、润滑肠道 芥菜油为油脂，适量使用能够润滑肠道、软化肠道内粪便，帮助缓解便秘的情况。 不宜同食 1、降脂药 芥菜油含有大量脂肪，可增加血脂含量，若与降脂药同食可影响其药效，加重不适症状，故不宜…

红军菜 功 补充营养、润滑肠道，清热解毒 宜 一般人群均适宜 忌 腹泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红军菜即紫背天葵，是秋海棠科秋海棠属的多年生无茎草本植物，其味苦，性寒，入肺经、肝经和胃经。具有补充营养、润滑肠道，清热解毒的功效。 1、补充营养 红军菜含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素，能够给机体补充营养，缓解营养不良的症状。 2、润滑肠道 红军菜中含有大量的粗纤维、水分，能够软化大便，且粗纤维能够促进胃肠蠕动，缓解大便干硬、排便困难的症状。 3、清热解毒 红军菜具有清热解毒的功效，红军菜…

生菜油 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 高脂血症患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 生菜油为油菜籽经榨取等工序后加工制作而成，生菜油清澈透明、清香味纯、营养丰富，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 生菜油中含有多不饱和脂肪酸、维生素E、磷、铁、钙、钠、脂肪等多种营养物质，适量摄入具有补充营养的功效。 2、润肠通便 生菜油质地润滑，可润滑肠道，促进肠道内容物的排出，因此生菜油具有润肠通便的功效，对缓解大便干结、排便困难等症状起到一定辅助作用。 不宜同食 1、花生 生菜油、花生中均富…

苋菜籽 功 清肝明目、润滑肠道 宜 排便困难者 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苋菜籽是苋属三种植物所结细小种子，又叫做苋实，有黑色光泽，可服用，具有清肝明目、润滑肠道的功效。 1、清肝明目 苋菜籽味甘，性寒，入肝经，可以平肝，具有清肝明目的功效，有助于改善眼睛干涩的症状。 2、润滑肠道 苋菜籽含有丰富的油脂，具有润滑肠道的功效，可以改善排便困难。 不宜同食 1、甲鱼 甲鱼中含有丰富的钙、镁，而苋菜含有草酸，同食可能会产生沉淀物草酸钙和草酸镁，影响食物的消化。 温馨提示 苋菜籽9～11月采收…