开水 功 促进新陈代谢、暖胃散寒 宜 风寒感冒患者、脾胃虚寒者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 开水即煮沸的水，具有促进新陈代谢、暖胃散寒等功效。 1、促进新陈代谢 水是运送排泄物的重要媒介，同时也是消化液的重要组成部分。适量喝开水具有促进新成代谢的功效。 2、暖胃散寒 开水的温度较高，可解表散寒、暖胃和中，开水具有暖胃散寒的功效，可用于缓解伤风感冒、胃寒等病症。 不宜同食 1、寒性水果 开水不宜和寒性水果同服，因为寒性的水果会对胃肠道产生一定的刺激，而此时喝开水，会使消化系统产生应激反…
菲油果 功 促进新陈代谢、促进消化吸收 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 菲油果又名斐济果，含有多种营养物质，具有促进新陈代谢、促进消化吸收等功效。 1、促进新陈代谢 菲油果富含维生素C、叶酸、膳食纤维，能够促进新陈代谢，有利于稳定机体血液的酸碱平衡及肠内细菌的均衡。 2、促进消化吸收 菲油果含有一定的膳食纤维，能帮助促进肠胃蠕动，改善胃肠功能，促进胃肠道的消化吸收。 不宜同食 1、辣椒 辣椒与菲油果同食会刺激肠胃，引起胃肠道不适。 温馨提示 菲油果适宜生长在温暖的亚热…
干百合花泡水喝 功 营养滋补、促进新陈代谢 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 百合花是百合科、百合属植物，属野百合的一个变种。其香气浓郁，富含蛋白质、多种维生素等成分，并且具备可观赏价值。干百合花具有营养滋补、促进新陈代谢的功效。 1、营养滋补 干百合花泡水中的百合花含有蛋白质、脂肪、还原糖及钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素。干百合花泡水喝具有营养滋补的功效，可以有助于缓解营养素的缺乏的症状。 2、促进新陈代谢 干百合花泡水中的百合花中含有微量元素，干百合花泡水中…
高粱煎饼 功 补充营养、促进新陈代谢 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 高粱煎饼是使用高粱粉、鸡蛋、白糖等食材煎制成的小吃。高粱煎饼具有多种营养成分，包含碳水化合物、维生素等，可以适当食用，其具有补充营养、促进新陈代谢等功效。 1、补充营养 高粱煎饼含有碳水化合物、蛋白质、维生素，以及矿物质，食用后可以为机体补充部分所需的营养。 2、促进新陈代谢 高粱煎饼含有钙、镁等矿物质元素，还含有比较多的维生素成分，能够一定程度促进人体的新陈代谢。 不宜同食 1、黄瓜 黄瓜和高粱煎…
骨头黄豆汤 功 提供能量、促进新陈代谢 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 骨头黄豆汤由猪棒骨和黄豆炖煮制成，猪棒骨及黄豆中蛋白质含量较高，猪棒骨富含不饱和脂肪酸、钾、钙等营养物质；黄豆中也含有一定量的维生素，骨头黄豆汤具有提供能量、促进新陈代谢等功效。 1、提供能量 骨头黄豆汤中富含蛋白质、脂类和碳水化合物，可以满足各种生理活动及体力活动对能量的需要，起到提供能量的作用。 2、促进新陈代谢 骨头黄豆汤中含有大量水分，水分可以使水溶性物质以溶解状态和电解质离子状态存在，还…
鲍鱼小米粥 功 调节血压、促进新陈代谢 宜 一般人群均适宜 忌 海鲜过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鲍鱼小米粥是一种真正的海鲜粥，营养价值极高，保健效果也极佳，且味道鲜美、可口。具有调节血压、促进新陈代谢等功效。 1、调节血压 鲍鱼小米粥对人体血压有双向调节作用。鲍鱼是一种食品原料，能调节肾上腺激素的分泌，调节心脏的收缩力，可以在一定程度上辅助调节血压。 2、促进新陈代谢 鲍鱼小米粥营养价值极高，不仅含有人体必需的多种维生素，还含有多种氨基酸和矿物质。食用后，机体可以吸收正常新陈代谢所必需的各种营养…
纯净水 功 补充水分、促进新陈代谢 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 纯净水通常是指纯洁、干净的不含杂质或细菌的水，具有补充水分、促进新陈代谢等功效。 1、补充水分 水是人体的重要组成部分，也是维持人体生命活动的必需品，适量饮用纯净水具有补充水分的功效，可用于改善机体缺水导致的口干舌燥、便秘等症状。 2、促进新陈代谢 纯净水的溶解度较高，与人体细胞的亲和力较强，适量饮用纯净水具有促进新陈代谢的功效，可用于改善新陈代谢慢所致的皮肤粗糙、食欲不振等症状。 不宜同食 1、糖浆…
黑咖啡加椰子油 功 补充营养、促进新陈代谢 宜 减肥者 忌 消化道溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑咖啡指不加任何修饰的咖啡，有香、甘、醇、酸、苦的特点；椰子油是通过椰子肉压榨所得的白色或淡黄色油脂液体，黑咖啡加椰子油具有补充营养、促进新陈代谢的功效。 1、补充营养 黑咖啡加椰子油中含有一定的矿物质、月桂酸、维生素E等成分，能够被人体吸收利用，因而黑咖啡加椰子油具有补充营养的功效，能够为人体提供一定的能量。 2、促进新陈代谢 黑咖啡中的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能，可加速肠道排便功…
玄米绿茶 功 补充营养、促进新陈代谢 宜 一般人群均适宜 忌 肝火旺盛者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 玄米绿茶是以糙米、绿茶为原料，经炒制、冲泡而成的茶，是一种风味绿茶饮品。玄米绿茶具有补充营养、促进新陈代谢等功效。 1、补充营养 玄米绿茶含有食物纤维、维生素B1、维生素E、胶原蛋白、钾元素、钙元素、镁元素等营养元素。适当饮用玄米绿茶，能够帮助机体补充一定的营养物质。 2、促进新陈代谢 玄米绿茶含有的镁元素、锌元素，有辅助人体内酵素生成的作用，从而能够促进新陈代谢。 不宜同食 1、西瓜 西瓜属于凉性食物…
野葱 功 促进新陈代谢、延缓衰老 宜 一般人群均适宜 忌 过敏患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 野葱为葱科葱属植物，多生在山坡及草地上，其鳞茎外被宿有的纤维状叶鞘。叶披针形，基部鞘状，先端细尖，两面平滑无毛，花茎直立，由叶丛中抽出。野葱以全草入药，味辛、性温，无毒，具有促进新陈代谢、延缓衰老、淡化白斑的等功效。 1、促进新陈代谢 野葱是一种高营养食材，平时人们食用以后，可以吸收丰富的碳水化合物、植物蛋白、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等营养成分，能满足人体正常代谢时对不同营养的需要，促进身体代谢，提高各器官的…
平菇 功 改善人体新陈代谢、舒筋活络 宜 体弱者 忌 菌类食物过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 平菇是担子菌门下伞菌目侧耳科一种类，是种相当常见的灰色食用菇，具有改善人体新陈代谢、舒筋活络等功效。 1、改善人体新陈代谢 平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质，还有调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，同时对妇女更年期综合征可起调理作用。 2、舒筋活络 平菇还有舒筋活络的作用，可用于腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症。 营养价值 平…
鳕鱼骨 功 强筋健骨、促进新陈代谢 宜 夜盲症、干眼症、骨质疏松症患者 忌 痛风、尿酸过高患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鳕鱼骨主要指鳕鱼的骨刺，鳕鱼属于深海鱼类，营养成分较高。具有强筋健骨、促进新陈代谢、改善视疲劳的功效。 1、改善视疲劳 鳕鱼骨含有维生素A、维生素D、维生素E，具有改善视疲劳的作用。 2、强健筋骨 鳕鱼骨含有钙元素，适量食用可以补钙、强健筋骨，能够在一定程度上补充骨骼内钙离子的含量，增加骨骼强度。 3、促进新陈代谢 鳕鱼骨中含有一定量的钙离子、丰富的蛋白质，适量食用可促进新陈代谢。…
生萝卜汁 功 降低血压、明目、促进新陈代谢 宜 咳嗽痰多、肥胖者 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 生萝卜汁是用新鲜萝卜为主要原料压榨而成的一种蔬菜汁，含有大量的胡萝卜素、蛋白质、糖分和各种维生素，味辛、甘，性凉，具有降低血压、明目、促进新陈代谢的功效。 1、降低血压 生萝卜汁中的胡萝卜素、维生素B2、叶酸等成分，具有降低血压的作用。 2、明目 生萝卜汁含有的多种营养物质，对眼睛有保护作用，尤其含有丰富的胡萝卜素，被吸收利用后转变成维生素A，维生素A和蛋白质可结合成视紫红质，此物是眼睛视网膜的…
葱姜蒜 功 加快新陈代谢、补维生素 宜 一般人群均适宜 忌 肝病、部分腹泻患者、手脚心发热、眩晕耳鸣患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 葱姜蒜是人们餐桌上常见的佐料，吃葱可以增强消化功能，排除体内不干净的东西，多吃葱后排便会觉得通畅。生姜对外感风寒、寒冷腹痛或受雨淋、感冒初起无汗、头痛、发热等均见效。大蒜辛温，有杀菌、杀虫、解毒、防腐等功效。葱姜蒜具有加快新陈代谢、促进肠胃蠕动、补充维生素、预防流行性感冒等功效。 1、加快新陈代谢 经常吃葱姜蒜的人新陈代谢的速度更快，新陈代谢速度比较快，则消化系统的功能良…
