标签： 提肛肌

提肛肌锻炼就是提肛运动，具体的动作要领和注意事项包括以下几点：第一、在做提肛运动前最好将腹中的粪便排放干净，可以创造相对轻松的锻炼环境，可以防止将肛门提起时出现肠道不适。第二、用力的将肛门向上提起，就 … Continue reading 提肛肌锻炼怎么做