西红柿金针菇汤 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 胃溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 西红柿金针菇汤酸甜可口，营养丰富，具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 西红柿金针菇汤中的西红柿含有膳食纤维、果胶、维生素A、碳水化合物、维生素C等多种营养物质，金针菇中含有膳食纤维、蛋白质、叶酸、烟酸等多种营养物质，因此西红柿金针菇汤能够补充营养。 2、促进排便 西红柿金针菇汤含有膳食纤维成分，膳食纤维成分无法被人体消化及吸收，在通过肠道的过程中会吸水膨胀，刺激肠道蠕动，进而起到促进排便的作…

牛奶燕麦片 功 提供营养、强筋健骨、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 乳糖不耐受者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛奶燕麦片是以牛奶、燕麦片为主要原料制成的饮品，具有提供营养、强筋健骨、促进排便的功效。 1、提供营养 牛奶燕麦片中含有蛋白质、氨基酸、能量、脂肪、脂肪酸、多种维生素以及多种人体必需微量元素，可以为人体补充消耗的能量，提供人体所需的营养物质。 2、强筋健骨 牛奶燕麦片中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，可以强筋健骨，保护骨骼，促进骨细胞的生长，加速骨伤的愈合，适宜青少年、中老年以及骨质疏松人群食用…

杏仁菜野菜 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 杏仁菜野菜学名苋菜，具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 杏仁菜野菜含蛋白质、脂肪、糖类、维生素K、铁、钙等营养物质，具有补充营养的功效。 2、促进排便 杏仁菜野菜中膳食纤维含量较为丰富，膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，加速食物通过胃肠道，具有促进排便的功效，适宜便秘者食用。 不宜同食 1、海鲜 杏仁菜野菜不宜和海鲜一起食用，海鲜性质寒凉，二者搭配可能影响脾胃功能，出现腹泻、腹痛等症状。 温馨提示 …

杏仁坚果 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 杏仁坚果味道香甜不腻，营养丰富，具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 杏仁坚果含苦杏仁苷、脂肪油、维生素及钙、磷等营养成分，能够帮助补充营养。 2、促进排便 杏仁坚果所含的脂肪油能够润肠通便，缓解粪便在肠道内堆积的情况。所以杏仁坚果能促进排便，适用于便秘的情况。 不宜同食 1、止泻药物 杏仁坚果含有大量膳食纤维，可刺激胃肠道蠕动，起到促进排便的作用，若与止泻药物同食可影响其药效，故不宜同食。 温…

西瓜加盐 功 提供营养、补充水分、帮助排便 宜 高温口渴者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 西瓜加盐是指西瓜和盐混合一起食用，西瓜含有碳水化合物和糖分等物质，加盐一起吃具有提供营养、补充水分、帮助排便等功效。 1、提供营养 西瓜中含有维生素A、维生素C、糖分、膳食纤维、钾、磷、镁等营养成分，盐主要含有钠、钾、碘等物质。所以适量进食西瓜加盐可以为人体提供部分所需营养。 2、补充水分 西瓜中含有大量水分，加盐可以调节口味，并不影响西瓜本身水分含量。所以适量进食西瓜加盐可以增加水分的摄入，帮助…

桃花胶 功 利尿通淋、止痢、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桃花胶即桃胶，味甘、苦，性微温，归大肠、膀胱经，具有利尿通淋、止痢、促进排便等功效。 1、利尿通淋 桃花胶味苦泄降，性善下行，入膀胱经，具有利尿通淋的功效，可用于石淋、血淋等。 2、止痢 桃花胶味苦，有固涩作用，入大肠经，可涩肠止痢，有止痢的功效，适用于痢疾。 3、促进排便 桃花胶中含有大量多糖成分，属于可溶性的膳食纤维，在肠道能吸水促进肠道蠕动。因此，桃花胶具有促进排便的功效，可以缓解便秘不适症状…

香橙片泡水 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 香橙片口感酸甜，营养丰富，香橙片泡水具有补充营养、促进排便的功效。 1、补充营养 香橙含有丰富的营养物质，如维生素、果胶、糖分、矿物质等。香橙片泡水具有补充营养的功效，可以为人体活动提供一定的营养。 2、促进排便 香橙片中含有较为丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，软化大便。香橙片泡水具有促进排便的功效，排便不畅的人群可以适当饮用。 不宜同食 1、牛奶 香橙片泡水时，其中的果酸可与牛奶中的蛋白质、钙质…

长白菜 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 长白菜为白菜的一个品种，味道甘美，具有补充营养、促进排便的功效。 1、补充营养 长白菜含有丰富的营养物质，如维生素、糖类、钾、铁等，具有补充营养的功效，适量进食可以补充人体所需要的营养物质。 2、促进排便 长白菜含有丰富的水分和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，并能够软化大便，具有促进排便的功效，排便困难的人群可适量食用。 不宜同食 1、兔肉 长白菜与兔肉一起同吃可能造成肠道的反应，出现腹痛、腹泻等过敏的现象…

乌梅粉 功 补充营养、促进排便 宜 胃酸缺乏者 忌 胃酸过多者、胸膈痞闷者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 乌梅粉为乌梅果肉研磨制成，含有多种营养成分，具有补充营养、促进排便的功效。 1、补充营养 乌梅粉中含有碳水化合物、维生素C、维生素E、钙元素、钾元素、钠元素、镁元素等多种营养物质。故食用乌梅粉，可帮助机体补充部分所需营养物质。 2、促进排便 乌梅粉中含有膳食纤维，膳食纤维具有吸水性，可增加粪便含水量，减少粪便硬度，利于排便。故乌梅粉具有促进排便的功效，对于缓解便秘有一定帮助。 不宜同食 1、柠檬 柠檬…

五子汤 功 补充营养、缓解饥饿、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 五子汤是用枣子、松子、莲子、瓜子、麦子等煨成的汤，营养丰富，具有补充营养、缓解饥饿、促进排便等功效。 1、补充营养 五子汤中含有碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、挥发油、维生素E、多糖、有机酸、苷类、钾、磷、锰等多种营养物质，具有补充营养的功效。 2、缓解饥饿 五子汤中膳食纤维和脂肪含量较高，膳食纤维具有吸水膨胀性，可延长胃排空时间，脂肪在胃内停留时间长，可增加饱腹感，具有缓解饥饿的功效。 3、…

鸡蛋萝卜丝汤 功 补充营养、促进排便、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸡蛋萝卜丝汤是一道味道鲜美的菜肴，制作简单、营养丰富，具有补充营养、促进排便、美容养颜等功效。 1、补充营养 鸡蛋萝卜丝汤中含蛋白质、氨基酸、钾、钠、磷、铁、镁、维生素A、维生素B2、维生素D，萝卜富含维生素C、维生素E等营养物质，故鸡蛋萝卜丝汤具有补充营养的功效。 2、促进排便 鸡蛋萝卜丝汤含中萝卜芥子油和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，加速食物通过胃肠道，吸收水分软化大便，故鸡蛋萝卜丝汤具有…

凉拌海带丝 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 甲状腺功能亢进症患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 凉拌海带丝咸香微辣，有一定的营养价值，具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 凉拌海带丝的原料海带中含有碳水化合物、蛋白质、叶酸、多种维生素、钾、钙等营养物质，尤其是碘含量较高，适合缺碘患者。因此凉拌海带丝具有补充营养的功效，适量食用可以从中摄取多种营养物质。 2、促进排便 凉拌海带丝中的不溶性膳食纤维可以吸水增加粪便体积，能机械刺激使肠壁蠕动。因此，凉拌海带丝具有促进排便的功效，食用后有…

莲子花生粥 功 提供能量、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 莲子花生粥制作简单，其口感润滑、营养丰富，具有提供能量、促进排便的功效。 1、提供能量 莲子花生粥中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，此类物质经机体消化吸收后可释放出能量，为人体基础生命活动提供能量。 2、促进排便 莲子花生粥质地滑润，富含脂肪和膳食纤维，能润滑肠道，帮助胃肠道内废物排出，还可促进胃肠道蠕动，帮助大便成形，具有促进排便的功效。 不宜同食 1、海鲜 莲子花生粥不宜和海鲜一起食用，海鲜性质寒…

梨加白糖一起煮 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 高血糖患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 梨加白糖一起煮味道甘甜，营养丰富，具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 梨中含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、钠、钙等营养元素，白糖中含有碳水化合物、钙、磷、铁、氨基酸等营养元素。所以梨加白糖一起煮可以为人体补充营养，有利于身体健康。 2、促进排便 梨富含膳食纤维，膳食纤维进入胃肠道后，可吸水膨胀，并刺激胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的作用，所以梨加白糖一起煮可以促进排便，常用于改善便秘。 不宜…

龙葵菜 功 清热解毒、促进排便 宜 疮痈肿毒者 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 龙葵菜是一种野菜，可食用、药用，具有清热解毒、促进排便等功效。 1、清热解毒 龙葵菜苦寒清泄，功能清热解毒、凉血消肿，可用于疮痈肿毒、咽喉肿痛等情况。 2、促进排便 龙葵菜中的膳食纤维较丰富，可以促进胃肠道蠕动，进而促进排便，适用于便秘等情况。 不宜同食 1、浓茶 浓茶里含有鞣酸，可降低药物疗效，减弱吸收药物效率，所以龙葵菜不宜与浓茶同食。 温馨提示 龙葵菜性质寒凉，不宜长期大量服用，应在医生指导下服用。 食用方…