快走6公里消耗的热量300-500大卡的热量，由于每个人的身体状况不同，所消耗的热量也会有一定的区别。但是运动也要避免过量，以免对身体造成伤害。 快走属于一种比较常见的运动方式，而且具有一定的健身作用，每天坚持快走，可以加快身体血液循环，使身体的新陈代谢速度加快，还可以使身体的抵抗力有所增强，从而达到预防疾病的作用。在冬天的时候坚持运动锻炼，还可以改善手脚冰凉以及身体发冷的情况。每天坚持快走，还可以促进脂肪代谢，对减肥可以起到辅助作用。正常情况下快走6公里需要1个小时，1个小时所消耗的热量通常在300-500大卡的…

快走所消耗的热量是不可一概而论的，可根据快走者的年龄、性别、体重等不同而有所不同，也可根据快走的方式、速度、时长的不同而有所不同。普通形式的快走1小时通常消耗约300-400Kcal的热量，如果按上坡快走的方式可以消耗800Kcal左右的热量。 青年女性按大约5km/h的速度快走，能量消耗约为5.4Kcal/kg/h，即一个60Kg的青年女性，按这个速度快走1小时大约消耗324Kcal的热量；如果按6km/h的速度快走，能量消耗约为7.0Kcal/kg/h，即60Kg青年女性快走1小时约消耗420Kcal的热量。如…

运动减肥是一种健康、科学、有效的减肥方式，该方法的优点在于便于操作、没有成本、且有利于健康，缺点在于难以坚持。慢走和快走都是可以帮助减肥的，对于不同的人可以选择不同的方法。一般快走适合一些年轻人，其身体各方面机能都比较好，可以耐受快走。慢走更多的适合老年人，一般老年人都有一些关节病变或者慢性病，快走难以耐受。一般快走或者慢走半小时以上可以促进减肥。

　人到中年，得了高血压病，医生总强调要注意生活方式改变，多运动，那么每天坚持快走一个小时有什么效果？　　快走，这是一种有氧运动，相对于慢走会比较激烈一点。它能够有效的消灭身体多余的脂肪，使身体的新陈代谢速度加快。快走一个小时相当于行进7-8千米，相当于1万到1.2万步，大约消耗220-260千卡热量。运动有助于血压的原因大概是因为以下几点：　　1、快走运动时可以加速血液循环，从而有助于身体新陈代谢，提升血管弹性，改善血管硬化带来的血压升高。　　2、每天一个小时快走有氧运动，可以明显降低体内胆固醇、甘油三酯、低密度脂…

通过快走是可以达到减肥的目的，但是求美者要知道，减肥真正意义上的操作是要管住嘴和迈开腿，进行快步走这样的锻炼的同时要控制饮食，也就是控制饮食的摄入量，摄入的适度的能量保持生理功能的需要，之后就可以达到快速减肥的效果。 在快步走的时候还要保护一些关节，同时在快走前后要进行运动前的热身运动和运动后的拉伸运动，这样对于关节以及相应位置都起到非常好的保护作用。所以快步走是可以达到减肥效果的，但是也要科学的控制饮食数量，那么同时也要保护好相应的位置，这样才能达到健康的减肥。