牛尾巴骨头汤 功 强筋壮骨、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 高脂血症患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛尾巴骨头汤是指以牛尾巴部位的骨头为主要食材熬成的汤，具有强筋壮骨、补充营养等功效。 1、强筋壮骨 牛尾巴骨头富含人体必需的钙元素和蛋白质，因此牛尾巴骨汤含有丰富的钙质、蛋白质，而钙是构成人体骨骼的主要成分，适量食用牛尾巴骨头汤有强筋壮骨的效果。 2、补充营养 牛尾巴骨头营养丰富，含有蛋白质、脂肪、牛磺酸、氨基酸以及多种微量元素，适量食用牛尾巴骨头汤能够为人体补充营养物质。 不宜同食 1、咖啡 牛尾巴…

牛奶燕麦片 功 提供营养、强筋健骨、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 乳糖不耐受者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛奶燕麦片是以牛奶、燕麦片为主要原料制成的饮品，具有提供营养、强筋健骨、促进排便的功效。 1、提供营养 牛奶燕麦片中含有蛋白质、氨基酸、能量、脂肪、脂肪酸、多种维生素以及多种人体必需微量元素，可以为人体补充消耗的能量，提供人体所需的营养物质。 2、强筋健骨 牛奶燕麦片中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，可以强筋健骨，保护骨骼，促进骨细胞的生长，加速骨伤的愈合，适宜青少年、中老年以及骨质疏松人群食用…

战骨 功 清热利湿、祛风止痛、强筋健骨 宜 湿热内蕴者、风湿痹痛者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 战骨又名斑鸠占叶，其味辛、微甘，性平，主要具有清热利湿、祛风止痛、强筋健骨等功效。 1、清热利湿 战骨辛行发散，具有清热利湿的功效，适用于湿热内蕴所致的水肿、毒疮等病症。 2、祛风止痛 战骨辛平，具有发散、行气之效，能祛风除湿、消肿止痛，具有祛风止痛的功效，适用于风湿痹痛、四肢关节疼痛、屈伸不利等病症。 3、强筋健骨 战骨有强筋健骨之效，适用于筋骨疼痛、腰膝酸软等病症。 不宜同食 1、浓茶…

羊藿叶子 功 补肾壮阳、强筋健骨 宜 筋骨不利者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 羊藿叶子味辛、甘，性温，具有补肾壮阳、强筋健骨等功效。 1、补肾壮阳 羊藿叶子味辛、甘，性温燥烈，长于补肾壮阳，适用于肾虚所致的阳痿、尿频、腰膝无力等情况。 2、强筋健骨 羊藿叶子辛温散寒，能够通络、强筋、健骨，具有强筋健骨的功效，适用于风湿痹痛、筋骨不利、肢体麻木等情况。 不宜同食 1、双胍类药物 羊藿叶子具有一定的降低血糖的作用，与双胍类药物同用，可能会引起血糖快速降低，出现低血糖的情况，因此不宜同用。 温…

生牛膝 功 逐瘀通经、强筋健骨、利尿通淋 宜 肝肾亏虚者 忌 妊娠者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 生牛膝味苦、甘、酸，性平，归肝、肾经，具有逐瘀通经、强筋健骨、利尿通淋等功效。 1、逐瘀通经 生牛膝苦泄甘缓，归肝、肾经，性善下行，长于活血通经，具有逐瘀通经的功效，可用于瘀阻经闭、痛经、产后腹痛等症。 2、强筋健骨 生牛膝味苦通泄，味甘缓补，性质平和，主归肝肾经，既能活血祛瘀，又有补益肝肾、强筋健骨之功，可用于肝肾亏虚所致的腰膝酸痛、筋骨无力等症。 3、利尿通淋 生牛膝性善下行，既能利尿通淋，又能活血祛瘀…

松木寄生茶 功 祛风强筋、补肝肾、安胎元 宜 风湿痹痛者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 松木寄生茶是选用松木寄生泡水制成的茶饮，松木寄生气微，味涩，以枝细、质嫩、叶多者为佳。松木寄生茶具有祛风强筋、补肝肾、安胎元的功效。 1、祛风强筋 松木寄生苦燥甘补，既能祛风湿，又长于补肝肾、强筋骨。故松木寄生茶具有祛风强筋的功效，适用于风湿痹痛、腰膝酸软、筋骨无力等病症。 2、补肝肾 松木寄生能补益肝肾以平肝降压，故松木寄生茶适用于高血压病头晕目眩属肝肾不足者，还可与杜仲、牛膝等药配伍。 3、安胎…

菟丝子和杜仲泡水喝 功 补益肝肾、强筋健骨 宜 肝肾不足者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 菟丝子为旋花科植物南方菟丝子或菟丝子的干燥成熟种子，味辛、甘，性平。杜仲为杜仲科植物杜仲的干燥树皮，味甘，性温。菟丝子和杜仲泡水喝，具有补益肝肾、强筋健骨等功效。 1、补益肝肾 菟丝子性平，味辛以润燥，甘以䃼虚，为平䃼阴阳之品。杜仲味甘，入肝、肾经，能滋补肝肾。菟丝子和杜仲泡水喝，可补益肝肾，帮助缓解肝肾不足引起的精冷不固、小便频数等情况。 2、强筋健骨 杜仲味甘，性温，还有强筋骨的功效。所以菟丝子和…

通痹汤 功 祛风除湿、养血活血、强筋壮骨 宜 风寒湿痹者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 通痹汤中含有黄芪、防风、秦艽、细辛、当归、川芎、白芍、牛膝、杜仲、络石藤、桂枝、全蝎、白芥子、半夏等中药材，具有祛风除湿、养血活血、强筋壮骨等功效。 1、祛风除湿 通痹汤中秦艽、防风、细辛辛温，祛除风寒湿邪、温经通络，络石藤、桂枝、全蝎祛风湿之邪、通络止痛，具有祛风除湿的功效，对于风寒湿痹可起到一定的缓解作用。 2、养血活血 通痹汤中当归、川芎、芍药养血、活血，既可防辛温燥烈之药耗阴血之弊，又可消除…

牛大力杜仲巴戟做汤 功 强筋壮骨、补肾壮阳 宜 肾阳虚弱者、筋骨痿弱者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛大力为豆科崖豆藤属植物美丽崖豆藤的根，杜仲为杜仲科植物杜仲的干燥树皮，巴戟为茜草科植物巴戟天的根，牛大力杜仲巴戟做汤具有强筋壮骨、补肾助阳等功效。 1、强筋壮骨 牛大力味苦，能祛风除湿，杜仲和巴戟均味辛、性温，能辛温能散、温经通络、行气活血，牛大力杜仲巴戟做汤具有强筋壮骨的功效，可用于筋骨痿弱。 2、补肾助阳 牛大力归肺、肾经，可补肺滋肾；杜仲甘温入肝、肾，可滋补肝肾；巴戟甘润不燥，入肾…

杜仲牛大力巴戟天一起泡水 功 补益肝肾、强筋活络 宜 肝肾阳虚者 忌 阴虚内热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 杜仲为杜仲科植物杜仲的干燥树皮，其味甘，性温，归肝、肾经，牛大力为豆科崖豆藤属植物美丽崖豆藤的根，其味甘，性平，归肾、肺经，巴戟天为茜草科巴戟天属植物巴戟天的根，其味辛、甘，性微温，归肾、肝经。杜仲牛大力巴戟天一起泡水具有补益肝肾、强筋活络等功效。 1、补益肝肾 杜仲具有补肝肾的功效，牛大力具有补虚滋肾的功效，巴戟天具有补肾壮阳的功效。杜仲牛大力巴戟天一起泡水则具有补益肝肾的功效，可用于肝肾不足…

川加皮 功 祛风除湿、䃼肾强筋、利水消肿 宜 风湿痹痛者、筋骨痿软者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 川加皮又名五加皮，是五加科植物细柱五加的干燥根皮，味辛、苦，性温，归肝、肾经，具有祛风除湿、䃼肾强筋、利水消肿等功效。 1、祛风除湿 川加皮辛能散风，苦能燥湿，温能祛寒，且兼补益之功，具有祛风除湿的功效，可用于风湿痹痛、腰膝疼痛、筋脉拘挛等情况。 2、䃼肾强筋 川加皮有温补之效，能补肝肾，强筋骨，可用于肝肾不足、筋骨痿软、体虚乏力等情况。 3、利水消肿 川加皮具有利水消肿的作用，可用于水肿、…

驴蹄筋 功 益气养血、强筋壮骨 宜 体虚者 忌 体质湿热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 驴蹄筋通常是指驴四肢的筋，口感弹韧，具有益气养血、强筋壮骨等功效。 1、益气养血 驴蹄筋味甘，性平，甘能补益。驴蹄筋有益气养血的功效，适用于气虚、血虚等情况。 2、强筋壮骨 驴蹄筋有较强的滋补作用，可以强筋壮骨，辅助改善身体虚弱、四肢无力等情况。 不宜同食 1、咖啡 驴蹄筋不宜与咖啡同食，因为咖啡中含有咖啡碱成分，其可对胃肠道造成刺激，从而可能会影响胃肠道功能，造成腹泻等不适。 温馨提示 驴蹄筋不建议大量食用，以免由…

青阳参 功 强筋健骨、祛风解痉 宜 风湿痹痛者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 青阳参是萝藦科植物青阳参的根，青阳参味甘、微苦，性温，具有强筋健骨、祛风解痉等功效。 1、强筋健骨 青阳参味甘缓补，性质温和，具有强筋健骨的功效，可用于筋骨疼痛、跌扑闪挫等情况。 2、祛风解痉 青阳参性温，具有祛风散寒、息风止痉的功效。即青阳参能祛风解痉，适用于惊风、风湿痹痛等情况。 不宜同食 1、生冷食物 青阳参与生冷食物同食，会影响药效。 温馨提示 应选择支大、浆足、纹细的青阳参。 食用方法 1、煎服 将…

苦刺头 功 祛风利湿、强筋活血、清热解毒 宜 风热感冒者 忌 妊娠者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苦刺头为药食两用植物，其嫩叶常作为食用蔬菜，其根皮可入药。苦刺头味苦、辛，性凉，具有祛风利湿、强筋活血、清热解毒等功效。 1、祛风利湿 苦刺头味苦、辛，辛可发散行气，苦能燥湿，故具有祛风利湿的功效，可用于风湿疼痛等病症。 2、强筋活血 苦刺头具有强健活血的功效，可用于改善筋骨拘挛、筋骨痿软等症。 3、清热解毒 苦刺头性凉味苦，具有清热解毒功效，可用于缓解风热感冒、咽痛头痛、咳嗽胸痛、热痢泄泻等病症。 不宜同…

五加皮苗 功 润肠通便、利水消肿、强筋壮骨 宜 便秘患者、水肿患者、筋骨痿软者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 五加皮苗是一种口感脆爽、营养丰富的野菜，也可入药用，具有润肠通便、利水消肿、强筋壮骨的功效。 1、润肠通便 五加皮苗富含膳食纤维，膳食纤维进入胃肠道后，可吸水膨胀，并刺激胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的功效，可用于改善便秘。 2、利水消肿 五加皮苗具有利水消肿的功效，可用于改善小便不利、水肿等病症。 3、强筋壮骨 五加皮苗性温，归肝、肾经，可以补肝肾，具有强筋壮骨的功效，可用于改善筋…