香菇小米粥 功 补充营养、增进食欲、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 香菇小米粥是由香菇和小米熬制而成，味道鲜美，营养丰富，香菇小米粥具有补充营养、增进食欲、促进消化等功效。 1、补充营养 香菇小米粥中含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素，以及维生素B1、维生素B2、叶酸、维生素D等营养成分，适量食用可以补充人体所需要的营养。 2、增进食欲 香菇小米粥中的香菇含有一种特有的香味物质，即香菇精，形成独特的菇香，沁人心脾，可以增进食欲。 3、促进消化 香菇小米粥中富含膳…

山药核桃小米粥 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山药核桃小米粥制作方法简单，营养丰富，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 山药、核桃、小米含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质、糖类、蛋白质等。因此山药核桃小米粥具有补充营养的功效，适量进食对人体健康有利。 2、润肠通便 山药、小米含有膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，核桃含有丰富的油脂，可以润滑肠道。因此山药核桃小米粥具有润肠通便的功效，对于便秘可起到一定的缓解作用。 不宜同食 1、八角 …

苹果熬小米粥 功 补充营养、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 气滞者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果熬小米粥是指苹果和小米搭配，经过加工熬煮制成粥品，具有补充营养、促进消化等功效。 1、补充营养 小米、苹果中都含有蛋白质、糖类、维生素E以及铁元素等成分，苹果中还含有胡萝卜素，苹果熬小米粥可以补充人体日常所需的能量及营养。 2、促进消化 苹果中含有纤维素与水分，小米中含有蛋白质、维生素，容易消化与吸收，故苹果熬小米粥有利于促进胃肠道蠕动，促进消化并帮助排便。 不宜同食 1、螃蟹 苹果中含有鞣酸，与螃蟹同…

百合茯苓白术小米粥 功 清心安神、利水渗湿、健脾益气 宜 小便不利者 忌 热病伤津者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 百合茯苓白术小米粥软糯香甜，营养丰富，主要具有清心安神、利水渗湿、健脾益气等功效。 1、清心安神 百合味甘，性寒，归心经，既能养心肺之阴，又能清心肺之热，还有一定的安神作用，故百合茯苓白术小米粥具有清心安神的功效，适用于阴虚有热、心肺阴虚内热等病症。 2、利水渗湿 茯苓味甘而淡，甘则能补，淡则能渗，善渗泄水湿，且药性平和，既可祛邪，又可扶正，利水而不伤正气，具有利水渗湿的功效。白术味苦可燥湿…

莲子小米粥从中医角度来讲可以养心安神、滋阴润肺、健脾开胃，不但可以改善失眠多梦的状态，还可以治疗肺阴虚出现的咳嗽症状，对于脾胃虚弱、食欲不振有改善功效。从营养学的角度来讲，这种莲子小米粥中的钙离子、纤维素比较丰富，可以在一定程度上增加骨骼的强度，促进身体内废物的排出，降低血压、降低血脂，预防心脑血管疾病。

鸡肉小米粥 功 补充营养、提供能量、和中益肾 宜 一般人群均适宜 忌 痛风患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸡肉小米粥是生活中常见的粥，其味道鲜美，具有补充营养、提供能量、和中益肾的功效。 1、补充营养 鸡肉小米粥中含有丰富的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素E、钙、磷、镁等，因此适当饮用鸡肉小米粥可为人体补充所需的营养物质。 2、提供能量 鸡肉小米粥中所含的碳水化合物、蛋白质、脂肪为人体主要产能物质，因此适当饮用鸡肉小米粥可为人体提供能量，有助于维持正常生理活动。 3、和中益肾 鸡肉小米粥中…

马蹄小米粥 功 润肠通便、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 马蹄小米粥制作简单，营养丰富，具有润肠通便、补充营养的功效。 1、润肠通便 马蹄小米粥含有一定的膳食纤维及水分，可刺激肠道蠕动，促进肠道内容物的排出，具有润肠通便的功效，可帮助缓解便秘。 2、补充营养 马蹄小米粥中含有蛋白质、碳水化合物、钾、钙、磷、镁等营养成分，具有补充营养的功效，对人体有益。 不宜同食 1、蛤蜊 蛤蜊中含有硫氨酶，能破坏马蹄中的B族维生素，故马蹄小米粥不能与蛤蜊同食，防止降低马蹄的…

红萝卜小米粥 功 健脾养胃、补充营养 宜 脾胃虚弱者 忌 腹胀者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红萝卜小米粥是将红萝卜放于小米熬煮的粥品，红萝卜小米粥具有健脾养胃、补充营养的功效。 1、健脾养胃 红萝卜、小米均味甘，归脾经，甘味药具有补益的作用，因此红萝卜小米粥可健脾养胃，可用于脾胃虚弱等病症。 2、补充营养 红萝卜含有蛋白质、胡萝卜素、多种维生素以及钾、镁、铁等矿物质元素，小米含有脂肪、维生素E、膳食纤维、磷、钾等营养物质。因此适当食用红萝卜小米粥，有利于人体补充营养，有益身体健康。 不宜同食 1、醋 …

黄小米粥 功 补充营养、健脾和胃 宜 消化不良者 忌 小米过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黄小米粥由黄小米熬制而成，是生活中常见的食物，富含多种营养物质，黄小米粥具有补充营养、健脾和胃等功效。 1、补充营养 黄小米粥含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁、B族维生素、胡萝卜素等营养成分，适量食用黄小米粥，可以为人体补充营养。 2、健脾和胃 黄小米味甘、咸，性凉，入脾经，有健脾和胃的功效，适量进食黄小米粥，可改善脾胃虚弱所致的反胃呕吐、食欲缺乏、消化不良、泄泻等病症。 不宜同食 1、土豆 土豆和黄小米粥均含有丰…

苹果山药核桃小米粥 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果山药核桃小米粥的营养丰富、口感绵密，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 苹果含有维生素、蛋白质等营养成分，山药含有蛋白质、钙元素等营养成分，核桃含有脂肪、蛋白质等营养成分，小米含有胡萝卜素、蛋白质等营养成分，适当食用苹果山药核桃小米粥具有补充营养的功效，有利于身体健康。 2、提供能量 苹果山药核桃小米粥含有糖类，糖类是人体重要的能量来源，适量食用苹果山药核桃小米粥具有为人体提供能量的…

香蕉和小米粥一般能起到补充营养、促进胃肠蠕动等作用，日常生活中可搭配在一起熬煮，不仅能够提高风味，适量摄入还有利于自身健康。 1、补充营养：香蕉和小米粥两者营养价值较高，香蕉作为水果，含有维生素、纤维素、微量元素等营养元素，小米粥中主要含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养元素，两者适量食用都可补充身体所需营养，提供一定能量，也可一起搭配作为香蕉小米粥食用，其口味清甜，也能在一定程度上提高食欲，补充营养； 2、促进胃肠蠕动：香蕉和小米粥中都含有一定量的纤维素成分，可以促进胃肠蠕动，加快食物消化分解，进而能够缓解便秘，…

苹果枸杞小米粥 功 健脾益胃、滋补肝肾 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果为蔷薇科苹果属植物苹果的果实，其味甘、酸，性凉，归脾、肺二经，能够生津止渴、健脾消食。枸杞为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实，味甘，性平。归肝、肾经，能够滋补肝肾、益精明目。小米是禾本科植物粟的种子，味甘、咸，性凉，归肾、脾、胃经，能够健脾和胃、养心安神。故苹果枸杞小米粥具有健脾益胃、滋补肝肾等功效。 1、健脾益胃 苹果、小米味甘入脾，既能补益脾气，又能益胃生津。苹果枸杞小米粥具有健脾益胃的功效…

红豆红枣小米粥 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 脘腹胀满者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红豆红枣小米粥是生活中经常食用的一款粥，营养丰富，口感独特，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 红豆红枣小米粥中含有丰富的蛋白质、糖类、多种维生素、锌、铁、镁等营养元素，具有补充营养的功效，能够为人体生命活动提供营养物质。 2、润肠通便 红豆红枣小米粥中富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，润滑肠道，有利于大便排出，具有润肠通便的功效，适用于肠燥便秘等症状。 不宜同食 1、咖啡 红豆红枣小米粥不宜…

山药绿豆小米粥 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山药绿豆小米粥是常见的粥类，其口感香甜软糯、营养丰富，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 山药绿豆小米粥中含有蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素C、维生素E、葡萄糖、钾、钠、钙、铁、磷、镁等营养元素，适量进食具有为机体补充营养的功效，有利于身体健康。 2、润肠通便 山药绿豆小米粥中含有水分及膳食纤维，可促进肠道蠕动、润滑肠道，因此进食山药绿豆小米粥具有润肠通便的功效，适用于大便干硬、排便困难…

山药苹果红枣小米粥 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山药苹果红枣小米粥为常见的粥类，其营养丰富、味道甘甜，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 山药苹果红枣小米粥中含有蛋白质、纤维素、糖蛋白、果胶、B族维生素、维生素C、钙、磷等营养成分，适量进食具有为机体补充营养的功效，有利于身体健康。 2、提供能量 山药苹果红枣小米粥中含有碳水化合物、蛋白质，这些物质为人体重要的能量来源，因此进食山药苹果红枣小米粥具有为机体提供能量的功效，为日常生理…