蛋白质奶粉 功 补充营养、促进发育 宜 一般人群均适宜 忌 肾脏疾病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蛋白质奶粉的主要成分是蛋白质，其中包含大豆蛋白和乳清蛋白等多种优质蛋白，具有补充营养、促进发育的功效。 1、补充营养 蛋白质奶粉中含有丰富的优质蛋白，可以为人体提供多种氨基酸，具有补充营养、提供热能的作用。 2、促进发育 蛋白质奶粉中含有多种营养物质，如叶酸、胆碱、硒、锰、亚油酸、亚麻酸、DHA，可促进人体大脑的发育，有助于提高神经传导速度，同时也可以促进肌肉生长，具有促进人体各器官发育的作用。 不宜同…

鲟鳇鱼 功 补充营养、促进骨骼发育 宜 一般人群均适宜 忌 鲟鳇鱼过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鲟鳇鱼又名鲟鱼，是鲟科、鳇属软骨鱼类，其头尖、尾歪、体长，颜色黄褐，身上无鳞。鲟鳇鱼肉质鲜美，且营养价值较高，适当进食后，具有补充营养、促进骨骼发育等功效。 1、补充营养 鲟鳇鱼中含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、磷、钙、铁等营养元素，适量食用鲟鳇鱼，可为机体补充相应的营养物质，有利于身体健康。 2、促进骨骼发育 鲟鳇鱼含有丰富的钙，而钙为人体骨骼的重要组成成分之一，适量食用鲟鳇鱼，可促进骨骼发育。 不宜同食…

半乳糖 功 促进脑部发育、补充糖分 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 半乳糖是单糖的一种，可在奶类或甜菜中找到，且存在于人的大脑和神经组织中，半乳糖具有促进脑部发育、补充糖分的功效。 1、促进脑部发育 半乳糖存在于神经组织、大脑中，是构成脑神经系统中脑苷脂的成分，对于婴儿可促进脑部发育，有益人体。 2、补充糖分 半乳糖能够在人体中经过消化酶的作用异构化转成葡萄糖，适当服用半乳糖，可帮助机体补充糖分，提供能量。 不宜同食 1、葡萄糖 葡萄糖与半乳糖均可为机体提供能量，若两…

椿树子炒鹅蛋 功 补充营养、促进发育 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 椿树子可以叫做香椿子，为楝科植物的果实。鹅蛋是母鹅的卵，营养丰富、味道鲜美。椿树子炒鹅蛋具有补充营养、促进发育等功效。 1、补充营养 椿树子含有萜类、挥发油等成分，鹅蛋含有蛋白质、维生素、氨基酸、钙元素等成分。适当食用椿树子炒鹅蛋，可以补充营养。 2、促进发育 椿树子炒鹅蛋中的鹅蛋含有卵磷脂成分，卵磷脂是促进大脑和神经系统发育所需的营养物质。适当食用椿树子炒鹅蛋，能够辅助促进发育，适宜处于生长发育期…

原态酪乳 功 补充能量、促进骨骼发育 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 原态酪乳口感香醇浓郁，且营养丰富，具有补充能量、促进骨骼发育等功效。 1、补充能量 原态酪乳含有较多碳水化合物、脂肪及蛋白质，均为人体主要能量来源之一，食用后可在体内转化为热量，供机体消耗。故适量食用原态酪乳，可帮助补充能量，维持正常的生理活动。 2、促进骨骼发育 原态酪乳含有丰富的钙，而骨骼和牙齿是人体含钙最多的组织，适量食用可帮助补充丰富的钙元素，起到促进骨骼发育的作用。 不宜同食 1、莴苣 原…

月亮贝 功 利尿、促进骨骼发育 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 月亮贝为常见贝类食物，味道鲜香，具有利尿、促进骨骼发育等功效。 1、利尿 月亮贝中含有较多钾元素，而钾对人体内酸碱平衡起着重要的作用，增加钾的摄入量有利于水与钠的排出。故月亮贝具有利尿作用，适用于小便不利等情况。 2、促进骨骼发育 月亮贝的钙含量较高，而钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，故日常适量食用月亮贝可促进骨骼发育。 不宜同食 1、螃蟹 月亮贝性微寒，与螃蟹等其他寒性食物等大量同食，容易导致畏寒、肢体发…

燕麦泡牛奶 功 促进骨骼发育、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 乳糖不耐受者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 燕麦又名雀麦、野麦等，是禾本科一年生草本植物。牛奶为一道饮品，是牛科动物黄牛或水牛的乳汁，又名牛乳。燕麦泡牛奶具有促进骨骼发育、补充营养的功效。 1、促进骨骼发育 燕麦泡牛奶中含有丰富的蛋白质及钙元素，而人体骨骼的生长和维持主要依赖于这两种营养元素，因此适当饮用燕麦泡牛奶，可促进骨骼发育。 2、补充营养 燕麦含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养元素。牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、磷、…

橙汁鱼肝油 功 补充营养、促进骨骼发育 宜 一般人群均适宜 忌 维生素D过多症患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 橙汁鱼肝油是一种保健品，其中含有维生素A、维生素D、维生素C等营养成分，且口感香甜，具有补充营养、促进骨骼发育的功效。 1、补充营养 橙汁鱼肝油含有丰富的维生素A、维生素D、维生素C、油脂等营养成分，适量食用可为机体补充身体所需的营养物质，适用于夜盲症、眼干燥症、佝偻病等。 2、促进骨骼发育 橙汁鱼肝油含有丰富的维生素D，可促进小肠钙吸收及肾小管对钙、磷的重吸收，在小肠能诱发钙结合蛋白的合成，…

冰牛奶 功 提神醒脑、补充营养、促进发育 宜 一般人群均适宜 忌 乳糖不耐受者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 冰牛奶即冰镇后的牛奶，其所含的营养素比较完全，营养价值较高且易于消化吸收，具有提神醒脑、补充营养、促进发育等功效。 1、提神醒脑 冰牛奶有一定的刺激性，适量饮用能提神醒脑，使精神变好。并且牛奶中的碘、锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率，牛奶中的镁元素可提高心脏和神经系统的耐疲劳性。 2、补充营养 冰牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、碘、镁、钙、锌和卵磷脂等营养成分，适量饮用可以补充人体日常活动所需的营…

脊骨汤 功 补充营养，促进骨骼发育 宜 骨质疏松者 忌 肥胖者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 脊骨汤是由脊骨加水熬制而成，脊骨是动物脊柱的椎骨，富含多种营养物质。脊骨汤不但营养丰富，且口感香醇，具有补充营养、促进骨骼发育等功效。 1、补充营养 脊骨富含蛋白质、脂肪、B族维生素及钙、磷、铁等营养元素，适量食用脊骨汤有助于人体补充营养，改善营养不良的症状。 2、促进骨骼发育 脊骨中富含的神经节苷脂，能促进神经细胞核酸及蛋白质的合成，还能促进轴索再生和骨体形成，并且脊骨中的骨胶原还能增强骨髓造血功能。所以适量食…

塘葛菜猪骨汤 功 补充营养、促进骨骼发育 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 塘葛菜猪骨汤的主要成分为塘葛菜、猪骨，具有补充营养、促进骨骼发育的功效。 1、补充营养 塘葛菜猪骨汤中含有蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等，其营养元素种类全面，适量食用能够补充部分人体所需营养物质。 2、促进骨骼发育 塘葛菜猪骨汤中含有丰富的磷酸钙、骨粘连蛋白、骨胶原等，适量食用能够起到一定补充钙质，促进骨骼发育的作用。 不宜同食 1、黄荆叶 塘葛菜与黄荆叶同食可能会导致肢体麻木，因此塘葛菜猪骨汤…

排骨梨子汤 功 补充营养、利于骨骼发育 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 排骨梨子汤主要原材料为排骨、梨子、清水，其口感鲜香适口，具有补充营养、利于骨骼发育等功效。 1、补充营养 梨子含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钾、钙等营养成分，而排骨含有较多蛋白质、脂肪、钠、钙等营养元素，适量食用排骨梨子汤可为机体补充一定的营养物质。 2、利于骨骼发育 排骨梨子汤中含有丰富的钙，而钙为人体骨骼的重要组成成分之一，适量食用排骨梨子汤，利于骨骼发育。 不宜同食 1、鲫鱼 鲫鱼和排骨都…

生蛋黄 功 补充营养、促进发育 宜 一般人群均适宜 忌 对蛋黄过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蛋黄其主要营养成分为蛋白质、维生素、脂肪等，蛋黄一般不建议生吃，但无菌鸡蛋的蛋黄可适当生吃，生蛋黄具有补充营养、促进发育的功效。 1、补充营养 生蛋黄中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂溶性维生素、脂肪等，可为人体提供部分所需，具有补充营养的作用。 2、促进发育 生蛋黄中含有B族维生素、卵磷脂、蛋白质等营养成分，具有促进大脑和机体发育的作用，还可以为机体补充能量，支持人体的日常活动。 不宜同食 1、茶 茶中含…

鸭蛋壳 功 补充营养、促进骨骼发育 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸭蛋壳占鸭蛋重量的比例较高，可洗净，掰碎，烘干后碾碎，筛出细粉，掺进面粉做成馒头，或代乳粉食用，具有补充营养、促进骨骼发育等功效。 1、补充营养 鸭蛋壳含碳酸钙、碳酸镁、磷酸钙等矿物质，以及蛋氨酸、胱氨酸、赖氨酸等氨基酸成分，具有补充营养的功效。 2、促进骨骼发育 鸭蛋壳中钙元素含量较高，钙是骨骼发育的主要成分，是保证骨骼生长和维持骨骼硬度所必需的营养物质，故鸭蛋壳具有促进骨骼发育的功效。 不宜同食 …

芝麻粉 功 润肠通便、促进骨骼发育 宜 一般人群均适宜 忌 脾虚便溏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芝麻粉是一种保健营养食品，是以黑芝麻为主要原料，经研磨以后得到的一种美味食材。具有润肠通便、促进骨骼发育等功效。 1、润肠通便 便秘是高发疾病，平时多吃芝麻粉有助于改善便秘，因为芝麻粉中含有大量的天然油脂，人们食用以后能润滑肠道，加快身体的大便生成与排出，从而也就减少了便秘的发生。 2、促进骨骼发育 芝麻粉还能促进人体骨骼发育，芝麻粉中含有多种对人体有益的微量成分，特别是钙与磷的含量比较高，这些物质被人体…