牛奶燕麦片 功 提供营养、强筋健骨、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 乳糖不耐受者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛奶燕麦片是以牛奶、燕麦片为主要原料制成的饮品，具有提供营养、强筋健骨、促进排便的功效。 1、提供营养 牛奶燕麦片中含有蛋白质、氨基酸、能量、脂肪、脂肪酸、多种维生素以及多种人体必需微量元素，可以为人体补充消耗的能量，提供人体所需的营养物质。 2、强筋健骨 牛奶燕麦片中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，可以强筋健骨，保护骨骼，促进骨细胞的生长，加速骨伤的愈合，适宜青少年、中老年以及骨质疏松人群食用…

战骨 功 清热利湿、祛风止痛、强筋健骨 宜 湿热内蕴者、风湿痹痛者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 战骨又名斑鸠占叶，其味辛、微甘，性平，主要具有清热利湿、祛风止痛、强筋健骨等功效。 1、清热利湿 战骨辛行发散，具有清热利湿的功效，适用于湿热内蕴所致的水肿、毒疮等病症。 2、祛风止痛 战骨辛平，具有发散、行气之效，能祛风除湿、消肿止痛，具有祛风止痛的功效，适用于风湿痹痛、四肢关节疼痛、屈伸不利等病症。 3、强筋健骨 战骨有强筋健骨之效，适用于筋骨疼痛、腰膝酸软等病症。 不宜同食 1、浓茶…

杜仲与猪腰子一起煮 功 壮筋健骨、清热解毒 宜 筋骨萎弱者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 杜仲味甘、微辛，性温，入肝、肾经；猪腰子味甘、微辛，性凉，杜仲和猪腰子一起煮具有壮筋健骨、清热解毒等功效。 1、壮筋健骨 杜仲可强筋健骨、强腰健膝，杜仲和猪腰子一起煮具有壮筋健骨的功效，可用于筋骨萎弱、腰膝酸软等病症。 2、清热解毒 猪腰子可清热泻火、凉血解毒，杜仲和猪腰子一起煮具有清热解毒的功效，可用于口干咽燥、疖肿疮毒等病症。 不宜同食 1、降脂药 杜仲与猪腰子一起煮含有一定脂肪，可增加血脂含…

杜仲树 功 补益肝肾、壮筋健骨 宜 肝肾亏虚者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 杜仲树其树皮可入药，其中药名叫杜仲，味甘、微辛，性温，入肾、肝二经。杜仲树具有补益肝肾、壮筋健骨等功效。 1、补益肝肾 杜仲可益精明目、补益肝肾，因此杜仲树具有补益肝肾的功效，可用于肝肾亏虚、头晕乏力等症。 2、壮筋健骨 杜仲可强筋健骨、补肾固骨，因此杜仲树具有壮筋健骨的功效，可用于腰膝酸软、筋骨痿软等症。 不宜同食 1、大戟 大戟性寒，而杜仲树性温，两者药性相反，一起服用可降低药效，故不宜同食。 温馨提示 在服…

百灵草乌鸡汤 功 和中补虚、舒筋健骨 宜 体虚者 忌 感冒发热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 百灵草味甘，性微苦，乌鸡味甘，性微温，百灵草乌鸡汤主要具有和中补虚、舒筋健骨等功效。 1、和中补虚 百灵草、乌鸡甘温平和，可和中缓急，补益中焦气血。故百灵草乌鸡汤具有和中补虚的功效，适用于咳喘不宁、脘腹胀满、小腹坠痛、胸胁刺痛、气短少言、四肢乏力等症。 2、舒筋健骨 百灵草苦温，有祛风湿、强筋骨之效。乌鸡可补益肝肾以强筋健骨。因此百灵草乌鸡汤具有舒筋健骨的功效，适用于风湿痹证、肝肾亏虚所致的四肢乏力、行走不利、…

山斑鱼 功 滋养肝肾、壮筋健骨 宜 肝肾阴虚者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山斑鱼学名叫月鳢，其味甘、性平，归肝、肾经，具有滋养肝肾、壮筋健骨等功效。 1、滋养肝肾 山斑鱼味甘滋润且入肝、肾经，可滋补阴血、益精髓，具有滋养肝肾的功效，常可用于缓解肝肾阴虚、阴血不足等症。 2、壮筋健骨 山斑鱼味甘能补、药性平和，且归肝、肾经，可补肝肾、强腰膝、坚筋骨，具有壮筋健骨的功效，常可用于缓解腰膝酸软、筋骨无力等症。 不宜同食 1、豆浆 豆浆与山斑鱼中均含有丰富的蛋白质，若大量同食，可加重胃肠道…

羊藿叶子 功 补肾壮阳、强筋健骨 宜 筋骨不利者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 羊藿叶子味辛、甘，性温，具有补肾壮阳、强筋健骨等功效。 1、补肾壮阳 羊藿叶子味辛、甘，性温燥烈，长于补肾壮阳，适用于肾虚所致的阳痿、尿频、腰膝无力等情况。 2、强筋健骨 羊藿叶子辛温散寒，能够通络、强筋、健骨，具有强筋健骨的功效，适用于风湿痹痛、筋骨不利、肢体麻木等情况。 不宜同食 1、双胍类药物 羊藿叶子具有一定的降低血糖的作用，与双胍类药物同用，可能会引起血糖快速降低，出现低血糖的情况，因此不宜同用。 温…

生牛膝 功 逐瘀通经、强筋健骨、利尿通淋 宜 肝肾亏虚者 忌 妊娠者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 生牛膝味苦、甘、酸，性平，归肝、肾经，具有逐瘀通经、强筋健骨、利尿通淋等功效。 1、逐瘀通经 生牛膝苦泄甘缓，归肝、肾经，性善下行，长于活血通经，具有逐瘀通经的功效，可用于瘀阻经闭、痛经、产后腹痛等症。 2、强筋健骨 生牛膝味苦通泄，味甘缓补，性质平和，主归肝肾经，既能活血祛瘀，又有补益肝肾、强筋健骨之功，可用于肝肾亏虚所致的腰膝酸痛、筋骨无力等症。 3、利尿通淋 生牛膝性善下行，既能利尿通淋，又能活血祛瘀…

菟丝子和杜仲泡水喝 功 补益肝肾、强筋健骨 宜 肝肾不足者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 菟丝子为旋花科植物南方菟丝子或菟丝子的干燥成熟种子，味辛、甘，性平。杜仲为杜仲科植物杜仲的干燥树皮，味甘，性温。菟丝子和杜仲泡水喝，具有补益肝肾、强筋健骨等功效。 1、补益肝肾 菟丝子性平，味辛以润燥，甘以䃼虚，为平䃼阴阳之品。杜仲味甘，入肝、肾经，能滋补肝肾。菟丝子和杜仲泡水喝，可补益肝肾，帮助缓解肝肾不足引起的精冷不固、小便频数等情况。 2、强筋健骨 杜仲味甘，性温，还有强筋骨的功效。所以菟丝子和…

莲子虫草花排骨汤 功 补肾健骨、润肺宽胸 宜 肾虚、失眠者 忌 急性肠炎、感冒患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 莲子虫草花排骨汤是以排骨汤为基础添加莲子、虫草以增加其滋补作用的养生药膳，具有补肾健骨、润肺宽胸的功效。 1、补肾健骨 莲子虫草花排骨汤中莲子味涩，能收敛益肾、固精缩尿，虫草花甘平，入肾经能平补肾虚，排骨味咸，能引药性入肾经，补肾虚，有健腰膝筋骨之效。莲子性味涩、平，能养心补脾、益肾涩精、健胃涩肠。适用于脾胃虚溺、食欲减退、脾虚泄泻、小便淋浊、带下、遗精、虚烦不眠等。莲子虫草花排骨汤有补肾健骨…

灵芝土茯苓石斛煲猪骨汤 功 补气安神、补肾健骨 宜 肾气亏虚者、心神不宁者 忌 感冒发热者、急性肠胃炎患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 灵芝味甘性平，归心、肺、肝、肾经。土茯苓味甘、淡，性平，归肝、胃经。石斛味甘性微寒，归胃、肾经。猪骨即猪的骨头，其味甘、咸，性凉。灵芝土茯苓石斛煲猪骨汤具有补气安神、补肾健骨等功效。 1、补气安神 灵芝味甘入心经，可滋补心气；石斛、土茯苓、猪骨均味甘，能够增强灵芝的滋补之效，因此灵芝土茯苓石斛煲猪骨汤具有补气安神的功效，对于心气不足引起的体倦神疲、心神不宁可起到一定的缓…

桂花树皮 功 祛风止痛、益肾健骨 宜 风湿麻痹者、疼痛者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桂花树皮是木樨科植物木樨的外皮，具有祛风止痛、益肾健骨等功效。 1、祛风止痛 桂花树皮性味甘平，质轻且性善走窜，能祛风止痛，搭配杜仲若干，加水煎服可止牙痛。 2、益肾健骨 桂花树皮性味甘涩收敛，能养心血、益肾气，具有益肾健骨的功效。 不宜同食 1、大葱 大葱含有大蒜辣素，属于辛辣刺激的食物，会刺激肠胃，从而影响人体对桂花树皮的药效吸收。 温馨提示 桂花树皮属于中药材，用药需要遵医嘱。 食用方法 1、…

青阳参 功 强筋健骨、祛风解痉 宜 风湿痹痛者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 青阳参是萝藦科植物青阳参的根，青阳参味甘、微苦，性温，具有强筋健骨、祛风解痉等功效。 1、强筋健骨 青阳参味甘缓补，性质温和，具有强筋健骨的功效，可用于筋骨疼痛、跌扑闪挫等情况。 2、祛风解痉 青阳参性温，具有祛风散寒、息风止痉的功效。即青阳参能祛风解痉，适用于惊风、风湿痹痛等情况。 不宜同食 1、生冷食物 青阳参与生冷食物同食，会影响药效。 温馨提示 应选择支大、浆足、纹细的青阳参。 食用方法 1、煎服 将…

山药五指毛桃煲猪骨汤 功 益气健脾、补肾健骨 宜 脾气虚弱者、肾气亏虚者 忌 湿盛中满者、有积滞者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山药味甘，性平，归脾、肺、肾经；五指毛桃为桑科植物裂掌榕的根，味甘，性微温，归肺、脾、胃、大肠、肝经；猪骨味甘、咸，性平，归肾经。山药五指毛桃煲猪骨汤具有益气健脾、补肾健骨等功效。 1、益气健脾 山药甘平，入脾经，能补脾气、益脾阴；五指毛桃味甘，入脾、胃经，也可益气健脾。故山药五指毛桃煲猪骨汤具有益气健脾的功效，可缓解脾气虚弱所引起的消瘦、乏力、食少便溏等症。 2、补肾健骨 山…

牛七 功 活血通经、强筋健骨、利尿通淋 宜 肝肾不足者 忌 妊娠者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛七又称牛膝，味苦、甘、酸，性平，归肝、肾经，具有活血通经、强筋健骨、利尿通淋等功效。 1、活血通经 牛七苦泄甘缓，归肝、肾经，性善下行，具有活血通经的功效，可辅助缓解经闭痛经、产后腹痛、跌打损伤等病症。 2、强筋健骨 牛七味苦通泄，味甘缓补，性质平和，既能活血祛瘀，又能补益肝肾、强筋健骨，可用于肝肾不足引起的腰膝酸痛、筋骨无力，以及湿热成痿、足膝痿软等症状。 3、利尿通淋 牛七性善下行，既能利尿通淋，又能活…