小米和黑米粥 功 补充营养、健脾和胃 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米味甘、咸，性凉，归肾、脾、胃经；黑米性平，味甘，归脾、胃经。小米和黑米粥具有补充营养、健脾和胃等功效。 1、补充营养 小米和黑米粥中富含维生素A、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌等营养物质，适量食用小米和黑米粥，能够帮助机体补充一定的营养物质，为机体活动和代谢提供营养和能量。 2、健脾和胃 小米能够补脾益胃，黑米可健脾开胃，故小米和黑米粥可健脾和胃，适用于脾胃虚热、反胃呕吐等病症。 不宜…

煎荷包蛋 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 煎荷包蛋香嫩可口、营养丰富、制作简单，具有补充营养、提供能量的功效。 1、补充营养 煎荷包蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素等营养物质，适量食用可帮助机体补充部分日常所需营养。 2、提供能量 荷包蛋中的蛋白质可被代谢水解，释放能量，因此荷包蛋具有提供能量的功效，可以维持机体正常运转。 不宜同食 1、苹果 煎荷包蛋富含蛋白质，苹果中含有果酸，果酸与蛋白质反应会生成钙沉淀，不利于机体消化吸收，故煎荷包蛋不…

莓干 功 补充营养、促进消化 宜 消化不良者 忌 胃酸过多者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 莓干包括蔓越莓干、蓝莓干、红莓干等多个种类，具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 莓干含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及钾、钠、钙、维生素C、有机酸等多种营养成分，具有补充营养的功效，满足人体代谢和日常活动的部分需求。 2、促进消化 莓干中的膳食纤维和有机酸含量丰富，膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，加速食物通过胃肠道，有机酸能刺激唾液和胃液分泌，具有促进消化的功效，适用于消化不良者。 不宜同食 1、磺胺类药…

火梅果 功 生津解渴、和胃消食 宜 烦渴者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 火梅果味甘、酸，性温，具有生津解渴、和胃消食等功效。 1、生津解渴 火梅果味甘、酸，有生津解渴的功效，可用于烦渴等病症。 2、和胃消食 火梅果味甘，可补益、和中，入胃经，具有和胃消食的功效，可用于吐泻、腹痛、食积不化等病症。 不宜同食 1、磺胺类药物 火梅果中含有机酸，可以酸化尿液，容易使磺胺类药物的代谢产物在肾小管酸性尿液中析出结晶，造成尿路损害，产生血尿、结晶尿等，故火梅果不宜与磺胺类药物同服。 温馨提示 火…

桃花 功 活血止痛、利尿消肿、美容养颜 宜 血瘀患者 忌 肠胃功能不佳者、月经来潮者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桃花属蔷薇科，落叶小乔木桃树的花瓣，可以入药，具有活血止痛、利尿消肿、美容养颜的功效。 1、活血止痛 桃花具有活血止痛的作用，可以用于瘀血阻滞所导致的人体各个部位出现的疼痛。 2、利尿消肿 桃花还有一定的利水消肿作用，对于多种原因造成的人体水液代谢障碍都有一定缓解作用。 3、美容养颜 桃花中富含维生素E，以帮助人体改善皮肤的弹性。此外，桃花中所含的很多植物蛋白和游离的氨基酸，还有一定延缓衰老…

枸杞嫩芽茶 功 缓解疲劳、促进消化 宜 消化不良患者 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 枸杞嫩芽茶是由枸杞子和嫩芽组成，具有缓解疲劳、促进消化等功效。 1、缓解疲劳 枸杞嫩芽茶中含有的钾元素较多，可对机体的钾及钠的代谢产生影响，有一定的抗氧化的作用，可缓解机体疲劳。 2、促进消化 适量饮用枸杞嫩芽茶可中和胃酸，促进胆汁分泌，增强胆汁酸的功能，可缓解消化不良、腹部胀满的症状。 不宜同食 1、安眠药 枸杞嫩芽茶中含有咖啡碱等成分，可起到兴奋神经中枢的作用，易影响安眠药的助眠效果。 温馨提示 枸杞嫩…

红葛根 功 改善阳痿、营养心肌 宜 心血管疾病患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红葛根又名红高颗，含有黄酮类和甾类化合物等成分，具有改善阳痿、营养心肌等功效。 1、改善阳痿 红葛根含有黄酮类和甾类化合物，能辅助改善男性阳痿症状，适合阳痿患者服用。 2、营养心肌 红葛根含有葛根素等活性成分，可以辅助增强心肌的营养代谢，进而加快心肌代谢速度，还有一定的扩张血管的作用，故能营养心肌，适合心血管疾病患者服用。 不宜同食 1、辣椒 红葛根属于中药材，不能与辛辣刺激性的食物一起食用，例如辣椒，以…

陈年黑茶 功 补充营养、增进食欲 宜 食欲不振者 忌 失眠患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 陈年黑茶是保存一年以上的黑茶，黑茶是六大茶类之一，属全发酵茶，因为成品茶的外观呈黑色而得名。陈年黑茶具有补充营养、增进食欲的功效。 1、补充营养 陈年黑茶中含有维生素、矿物质、氨基酸、糖类等营养物质，适当饮用可为人体补充部分所需的营养物质。 2、增进食欲 陈年黑茶中的咖啡碱、维生素等有助于调节人体脂肪代谢，提高胃液分泌量，从而达到增进食欲、促进消化的效果，适合食欲不振者、消化不良者饮用。 不宜同食 1、土茯苓 陈…

黑豆加赤小豆 功 补充营养、润肠通便 宜 便秘者 忌 阴虚内热者、尿多者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑豆为豆科植物大豆的黑色种子，营养丰富；赤小豆为豆科植物赤小豆的种子。黑豆加赤小豆具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 黑豆加赤小豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等营养物质，适量进食具有为机体补充营养的功效，对身体健康有利。 2、润肠通便 黑豆加赤小豆含有丰富的膳食纤维，可刺激胃肠道蠕动，加速粪便的代谢排出，具有润肠通便的功效，对于消化不良、便秘可起到改善作用。 不宜同食 1、鸡蛋 鸡蛋与黑豆…

黑豆加红糖 功 健脾益气、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑豆又可称为乌豆，为植物大豆的黑色种子，其味甘、性平，归脾、肾经；红糖又被称为黑砂糖，味甘、性温，归脾、胃、肝经。黑豆加红糖同用具有健脾益气、补充营养等功效。 1、健脾益气 黑豆和红豆均归脾经，善补中健脾，故黑豆加红糖具有健脾益气的功效，可用于脾气虚弱、阴虚烦渴等病症。 2、补充营养 黑豆中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、磷等营养成分，红糖中含有丰富的糖类，以及钾、钙、镁等营养成分，故适当摄入黑豆加红糖可…

黑豆红枣红糖水 功 健脾胃、补充水分、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑豆为植物大豆的黑色种子，归脾、肾经；红枣又被称为大枣，归脾、胃、心经；红糖又可被称为黑砂糖，归脾、胃、肝经。黑豆、红枣、红糖共同熬制成黑豆红枣红糖水口感较好，具有健脾胃、补充水分、润肠通便等功效。 1、健脾胃 黑豆归脾经，而红枣和红糖均归脾、胃经，可健脾补中，又能养胃阴。故黑豆红枣红糖水具有健脾胃的功效，可用于脾虚体倦、食少倦怠等病症。 2、补充水分 黑豆红枣红糖水中含有大量水分，故饮用黑豆…

猪肝韭菜汤 功 补充能量、促进消化 宜 消化不良者 忌 痛风患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪肝韭菜汤是一道营养丰富、口感新鲜而细腻的菜肴，具有补充能量、促进消化的功效。 1、补充能量 猪肝韭菜汤中富含蛋白质，蛋白质可在人体内代谢，并产生较多的能量，进而为人体日常活动供能。 2、促进消化 猪肝韭菜汤富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，进而起到促进消化的功效，可用于缓解消化不良。 不宜同食 1、浓茶 浓茶中含有的鞣酸与猪肝中的铁元素反应，产生难以消化的沉淀，可影响机体对于铁元素的吸收，因此不建议浓茶与猪肝韭…

蒲公英花粉 功 补充营养、润肠通便 宜 大便燥结者 忌 体质虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蒲公英花粉中含有一定量的营养物质及菊糖，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 蒲公英花粉含有一定量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分，具有为机体补充营养的功效，有利于身体健康。 2、润肠通便 蒲公英花粉中含有菊糖，是一种天然的水溶性膳食纤维，可促进胃肠蠕动，加快粪便的代谢排出，蒲公英花粉具有润肠通便的功效，可改善大便干硬、排便困难等情况。 不宜同食 1、辣椒 蒲公英花粉属于中药，不宜与辛辣刺…

山兰酒 功 促进食欲、补充能量 宜 一般人群均适宜 忌 酒精过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山兰酒为山兰酿出的酒，口感辛辣刺激，具有促进食欲、补充能量等功效。 1、促进食欲 山兰酒口感甘甜辛辣，可帮助促进唾液及胃液分泌，起到增进食欲等功效，常用于缓解食欲不振等症。 2、补充能量 山兰酒含有酒精成分，热量较高，摄入后可补充一定的能量，有助于促进血液循环、加快新陈代谢，也可适当缓解寒冷。 不宜同食 1、头孢类药物 山兰酒含有酒精成分，与头孢类药物会发生双硫仑样反应，产生头晕、呕吐、呼吸困难等毒副作用，危…

桑葚干山楂干泡水喝 功 行气散瘀、生津润燥 宜 闭经者、痛经者、肠燥便秘者、热病津伤口渴者 忌 脾胃虚弱而无积滞者、胃溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桑葚干味甘，性寒，入胃、肾经；山楂干味酸、甘，性微温，入脾、胃、肝经。桑葚干山楂干泡水喝具有行气散瘀、生津润燥的功效。 1、行气散瘀 山楂干性温，入肝经血分，能通行气血、活血祛瘀，故桑葚干山楂干泡水喝有行气散瘀的功效，可用于改善血瘀经闭、痛经、产后瘀阻腹痛、胸腹刺痛、胸痹心痛等病症。 2、生津润燥 桑葚干甘寒，能生津止渴、润肠通便，故桑葚干山楂干泡水…