紫薯加牛奶 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 紫薯加牛奶是指紫薯和牛奶搭配一起食用，紫薯与牛奶都是日常生活中的常见食物，适量食用紫薯加牛奶具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 紫薯中含有纤维素、维生素A、维生素C、碳水化合物等营养成分，牛奶中含有脂肪、蛋白质、钙、维生素A、维生素B12、钠、钾、镁等营养成分，适量进食紫薯加牛奶具有为机体补充营养的功效，对身体健康有利。 2、提供能量 紫薯中含有碳水化合物、糖分等成分，牛奶含有脂肪、蛋白质等…

白毛尖 功 提神醒脑、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 失眠者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 白毛尖又名都匀毛尖，产于贵州都匀，属于绿茶，茶色翠绿有光泽，茶香清嫩，含有多酚化合物、氨基酸等成分，具有提神醒脑、补充营养的功效。 1、提神醒脑 白毛尖中含有咖啡碱成分，有兴奋中枢神经的作用，可以帮助人体恢复精神，即具有提神醒脑的功效，可用于缓解疲倦、困乏的情况。 2、补充营养 白毛尖含有茶多酚、维生素C、氨基酸等成分，具有补充营养的功效。 不宜同食 1、铁剂 铁剂主要用于补充铁元素，白毛尖中含有的鞣酸可与铁结合…

黑豆红枣猪骨汤 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑豆为豆科草本植物大豆的种子，红枣为鼠李科植物枣的果实，黑豆红枣猪骨汤具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 黑豆含有蛋白质、铁质、胡萝卜素、B族维生素等营养成分；红枣含有糖类、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分；猪骨含有蛋白质、铁、钠等营养成分。因此黑豆红枣猪骨汤具有为人体补充营养的功效，适量进食对人体健康有利。 2、提供能量 黑豆红枣猪骨汤含有蛋白质、脂肪、糖类，这些物质都是人体重要的能量…

猪肚和老母鸡炖汤 功 补充蛋白质、补充维生素 宜 一般人群均适宜 忌 肾功能不全者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪肚和老母鸡炖汤味道鲜美，营养价值丰富，具有补充蛋白质、补充维生素等功效。 1、补充蛋白质 猪肚和老母鸡炖汤中含有丰富的蛋白质，可在消化道内水解为多种氨基酸，再由体内的多种细胞摄取，脱水合成身体所需的蛋白质，以补充所需。 2、补充维生素 猪肚和老母鸡炖汤中含有维生素B6、维生素B2、烟酸、泛酸等维生素，可维持身体多种生理功能的稳定。 不宜同食 1、牛奶 牛奶与猪肚和老母鸡炖汤中均含有丰富的蛋白…

鲍鱼煲鸡汤 功 补气养血、润肠通便、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 海鲜过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鲍鱼煲鸡汤是由鲍鱼与鸡熬制而成的汤，鲍鱼中含有丰富的蛋白质、铁、碘，与鸡一起熬煮，会增加营养含量，具有补气养血、润肠通便、美容养颜等功效。 1、补气养血 鲍鱼及鸡中含有丰富的蛋白质及铁，食用可以补充机体需要的铁元素，从而改善贫血，起到补血的效果。 2、润肠通便 鲍鱼煲鸡汤中含有丰富的蛋白质，可促进机体细胞的新陈代谢，食用还可以帮助缓解便秘。 3、美容养颜 鲍鱼中含有丰富的胶原蛋白，可以提升皮肤弹…

苹果和黄豆一起打豆浆 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果为蔷薇科苹果属植物苹果的果实，酸甜可口，营养丰富。黄豆又叫黄大豆，为豆科植物大豆的黄色种皮的种子。苹果和黄豆一起打豆浆具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 苹果中含有糖分、维生素A、维生素C等维生素，以及钾、磷等矿物质；黄豆中含有蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A等营养成分。所以苹果和黄豆一起打豆浆可帮助人体补充部分所需的营养物质，为人体提供能量。 2、润肠通便 苹果与黄豆中均含有较为…

山药胡萝卜玉米排骨汤 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山药胡萝卜玉米排骨汤是日常生活中常见的汤品，其味道鲜美、营养丰富，具有补充营养、提供能量的功效。 1、补充营养 山药中含有碳水化合物、维生素A、维生素C、钾元素等营养物质；胡萝卜中含有膳食纤维、维生素A、维生素C、叶酸等营养物质；玉米中含有维生素C、烟酸、钾元素、磷元素等营养物质；排骨中含有蛋白质、脂肪、维生素A、叶酸、烟酸等营养物质。进食山药胡萝卜玉米排骨汤具有为机体补充营养的功效，有利于…

猪肚炖萝卜 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 高脂血症患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪肚炖萝卜是一道家常汤品，口味鲜美，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 猪肚炖萝卜中含有丰富的蛋白质、胆固醇、维生素C、磷、钾等成分，可为机体补充相应的营养物质，以维持正常的生理功能。 2、润肠通便 猪肚炖萝卜中含有丰富的膳食纤维，可吸水膨胀，并刺激胃肠道蠕动。此外，猪肚炖萝卜中含有丰富的水分，可润滑肠道，因此猪肚炖萝卜具有润肠通便的功效，可帮助缓解便秘。 不宜同食 1、人参 萝卜下气，人参补…

桑叶鸡汤 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 痛风患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桑叶鸡汤的味道鲜美、营养丰富，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 桑叶中含有B族维生素、维生素C、铁等营养成分，鸡肉中含有脂肪、蛋白质、钾、钙、磷等营养物质。适量进食桑叶鸡汤具有为机体补充营养的功效，有利于身体健康。 2、提供能量 桑叶鸡汤中含有蛋白质、脂肪，这两种营养物质可在人体内代谢并产生能量，因此适量进食桑叶鸡汤具有为机体提供能量的功效，可在一定程度上为日常生理活动提供能量支持。 不宜同食 1…

茶油鸡蛋 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 急性胃肠炎患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 茶油鸡蛋是由茶油与鸡蛋一同制作而成的美食，其中茶油又名茶子油，是利用油茶的种子榨制的一种优质食用油，鸡蛋是生活中常见的蛋白质补充来源。茶油鸡蛋具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 茶油是一种优质、耐储存的食用油，其中含有的脂肪以不饱和脂肪酸为主，还含有蛋白质、维生素等营养成分。鸡蛋中蛋白质含量丰富，还含有脂质、维生素、钙、铁等营养。适量食用茶油鸡蛋可以补充人体所需的营养物质。 2、润肠通便 茶油…

猪肝海带汤 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 甲亢患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪肝海带汤是一道制作简单、营养丰富、味道鲜美的菜肴，具有补充营养、提供能量的功效。 1、补充营养 猪肝海带汤中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B12、维生素C、钠等营养物质，因此适当食用猪肝海带汤，可为人体补充相应的营养物质。 2、提供能量 猪肝海带汤中含有丰富的脂肪、蛋白质，这两种营养物质可在人体内代谢，并产生较多的能量，进而为人体日常活动供能。 不宜同食 1、浓茶 浓茶中含有的鞣酸与猪肝中…

苹果鸡蛋饼 功 补充营养、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果鸡蛋饼是以苹果、鸡蛋为主要原材料制作的食物。其中苹果为蔷薇科苹果属植物苹果的果实，含有维生素、膳食纤维等营养成分。鸡蛋又叫鸡卵、鸡子，是一种常见的禽蛋类食物，其中含有丰富的蛋白质、饱和脂肪酸等营养成分。苹果鸡蛋饼具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 苹果中含有维生素C、维生素A、碳水化合物、钾、钠等营养成分。鸡蛋中含有蛋白质、维生素A、钠、钾、钙等营养成分。苹果鸡蛋饼可为人体补充营养，帮助…

白蜜瓜 功 提供营养、助排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 白蜜瓜为一种常见的食用水果，滋味甘甜可口，含有糖分、水分等，具有提供营养、助排便等功效。 1、提供营养 白蜜瓜中含有膳食纤维、糖分、维生素C、叶酸、钾、钙、磷、镁等营养成分，适量食用可以为身体提供营养物质。 2、助排便 白蜜瓜中含有较多水分，可以润通肠道，而且其中的纤维素成分也能促进胃肠蠕动、促进排便，适用于便秘等情况。 不宜同食 1、苦瓜 苦瓜性寒，与白蜜瓜同食，会增加体内寒气，刺激胃肠道。 温馨提示 白…

野菜布布丁 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 体质虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 野菜布布丁即野菜蒲公英，可食用也可药用，营养丰富，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 野菜布布丁含有维生素A、维生素C、钙、铁等营养物质，野菜布布丁具有补充营养的功效，可补充机体日常所需的营养成分。 2、提供能量 野菜布布丁含有一定量的蛋白质、碳水化合物，为机体供能的主要来源之一，具有提供能量的功效，可提供维持基础代谢、体力活动所需的能量。 不宜同食 1、浓茶 浓茶中含有的茶碱、鞣酸等物质，可能…

奇亚籽拌酸奶 功 补充营养、促进消化 宜 消化不良者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 奇亚籽和酸奶均含有较为丰富的营养成分，奇亚籽拌酸奶具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 奇亚籽内含有优质蛋白质和脂肪酸等物质；酸奶中含有维生素、乳酸以及乳酸钙等成分，所以奇亚籽拌酸奶具有补充营养的功效，食用后能够一定程度上补充人体所需的营养成分。 2、促进消化 奇亚籽内富含可溶性膳食纤维，其能够在水中溶解，吸收后会形成胶状物而使体积膨胀，从而起到促进消化的功效；酸奶中含有多种益生菌，其能够促进食…