山茶花籽油 功 补充营养、补充能量、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山茶花籽油是由山茶花籽提炼而来的一种食用油。山茶花籽油色佳味香，营养丰富，具有补充营养、补充能量、润肠通便等功效。 1、补充营养 山茶花籽油含有较多的不饱和脂肪酸，还含有茶多酚、维生素、黄酮类、皂苷类、甾醇类等物质，适量食用可以为人体补充营养。 2、补充能量 山茶花籽油含有丰富的脂肪，所含能量较高，适量食用可以为人体补充日常活动所需的能量。 3、润肠通便 山茶花籽油可以润滑肠道，有利于肠内容…

辣木籽油 功 提供能量、调味 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 辣木籽油是用辣木籽的种子榨制而成的油，呈淡黄色，无特殊风味，含有大量的油酸，是一种较理想的食用油，具有提供能量、调味等功效。 1、提供能量 辣木籽油是一种食用油，含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸和油酸，具有提供能量的作用，有利于机体健康。 2、调味 辣木籽油的原料是辣木籽的种子，富含植物磷脂和脂肪酸，常用作炒菜的食用油，具有调味的作用，可丰富食物口感。 不宜同食 1、糖 糖和辣木籽油能量都很高，同食…

绿叶菜 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 绿叶菜一般指绿色叶子的蔬菜，如菠菜、油麦菜、油菜、茼蒿等。绿叶菜含有丰富的维生素、膳食纤维及微量元素，具有补充营养、促进排便的功效。 1、补充营养 绿叶菜中含有维生素C、维生素B2、维生素E、维生素K、叶酸、胡萝卜素及钙、镁、钾等营养成分，适量食用可帮助机体补充所需的营养物质。 2、促进排便 绿叶菜中含有较多的膳食纤维，可吸附大量水分，增加粪便量，使粪便松软易排出，还可促进肠蠕动，缓解大便干硬、排便困难的…

棒渣粥 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 棒渣粥一般指玉米面粥，由玉米晒干后碾碎的棒渣熬煮而成，其香糯可口、营养丰富，具有补充营养、提供能量的功效。 1、补充营养 棒渣粥中含有丰富的碳水化合物、氨基酸、脂肪、矿物质、膳食纤维、脂肪、维生素等，适量食用可以帮助补充部分人体所需营养物质。 2、提供能量 棒渣粥中含有丰富的碳水化合物，摄入后可被水解为葡萄糖，进而氧化供能。此外，其中所含有的蛋白质，在机体葡萄糖供应不足时，也可以氧化分解释放能量，以维持机…

扁豆汤 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 腹胀者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 扁豆汤为扁豆经过熬煮制作而成的汤，其中含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质等，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 扁豆中含有钾、磷、铁等人体所需的矿物质，以及碳水化合物、蛋白质、维生素B等营养物质。所以适量进食扁豆汤可以为人体补充部分所需营养。 2、润肠通便 扁豆汤中含有丰富的水分和膳食纤维，其中水分可以润滑肠道，膳食纤维在通过胃肠道的过程中会吸水膨胀，刺激及促进胃肠蠕动。所以扁豆汤具有润肠通便的功效，…

蔬菜汤 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蔬菜汤主要由蔬菜制作而成，常用西红柿、菠菜、香菇、木耳等蔬菜制作，其中含有多种营养成分。蔬菜汤具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 如蔬菜汤中的西红柿含有胡萝卜素、维生素C、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分；菠菜中含有膳食纤维、叶酸、维生素C、钙、铁等营养成分。所以适量食用蔬菜汤可以为人体补充部分所需营养物质。 2、润肠通便 蔬菜汤中的西红柿、菠菜等蔬菜中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有…

碱化可可粉 功 补充营养、提神醒脑 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 碱化可可粉是将可可豆或可可液块进行碱化处理后制成的可可粉，其酸度降低，香味温和，溶解度高，碱化可可粉具有补充营养、提神醒脑等功效。 1、补充营养 碱化可可粉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，以及维生素K、叶酸等多种维生素，还含有钙、钾、磷等多种矿物质成分，因此碱化可可粉具有补充营养物质的功效。 2、提神醒脑 碱化可可粉中含有一定的咖啡碱成分，其可兴奋大脑神经中枢，因此碱化可可粉具有一…

蓝枣 功 提供能量、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蓝枣又叫黑枣，是柿科植物君迁子的果实，其中含有蔗糖、果糖、纤维素、矿物质以及多种维生素等营养成分，具有提供能量、润肠通便的功效。 1、提供能量 蓝枣中含有丰富的果糖、碳水化合物等，有助于人体补充所需营养物质，提供能量，维持正常的新陈代谢。 2、润肠通便 蓝枣中含有纤维素、果糖等成分，经常食用有利于促进胃肠道蠕动，缓解消化不良、便秘等症状。 不宜同食 1、柿饼 蓝枣和柿饼里含有较多的鞣酸和果胶，大量食用蓝枣和…

蓝莓桑葚紫甘蓝榨汁 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蓝莓含有膳食纤维、维生素等多种营养成分；桑葚又叫桑椹子，其中含有多种营养成分；紫甘蓝又叫甘蓝，是常见蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，蓝莓桑葚紫甘蓝榨汁具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 蓝莓中含有维生素、碳水化合物等多种营养成分，桑葚中含有糖 、维生素、微量元素等营养成分，紫甘蓝中含有维生素、微量元素等营养成分，蓝莓桑葚紫甘蓝榨汁可为人体补充部分所需的营养物质。 2、润肠通便 蓝莓、桑…

桔子罐头 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桔子罐头是桔子的加工产物，桔子营养丰富，加工后会加入一定的糖分，桔子罐头具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 桔子中含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素C，以及钙、铁、磷、钾等营养物质，适当食用桔子罐头具有补充营养的功效，利于机体健康。 2、润肠通便 桔子罐头中含有大量的水分，且桔子含有较多的纤维素成分，可以软化大便、促进胃肠蠕动，因此桔子罐头具有润肠通便的功效，可起到辅助缓…

蒿根 功 补充能量、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蒿根中富含淀粉，还含有膳食纤维等营养元素，因此具有补充能量、润肠通便的功效。 1、提供热量 蒿根中含有的淀粉，可在胃肠道中淀粉酶的作用下，水解为葡萄糖。而葡萄糖可在氧化分解后释放出大量能量，从而为机体的细胞、组织等提供热量。 2、润肠通便 蒿根中含有一定的水分，此外，其中所含有的膳食纤维，可吸收肠道中的水分，从而增加大便体积，刺激肠道蠕动以起到润肠通便的功效。 不宜同食 1、韭菜 韭菜和蒿根中都含有大量的膳食纤…

韭黄炒鸡蛋 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 韭黄炒鸡蛋是常见菜品，由韭黄、鸡蛋为主要食材制成，其中含有丰富的膳食纤维、蛋白质等营养成分，韭黄炒鸡蛋具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 韭黄中含有丰富的钾、维生素C等营养物质，而鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A等，韭黄炒鸡蛋可为机体补充营养，从而维持身体的正常运转。 2、润肠通便 韭黄中所含有的膳食纤维，可在进入肠道后吸收周围水分，增加自身的体积，进而增加粪便的体积，刺激胃肠道蠕动，韭…

韭菜猪红汤 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 阴虚内热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 韭菜猪红汤中的猪红一般指猪血，其中含有蛋白质、铁质以及脂肪等营养成分；韭菜含有蛋白质、维生素等成分，韭菜猪红汤具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 猪红含有蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物等营养成分，韭菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，韭菜猪红汤具有补充营养的功效。 2、促进排便 韭菜猪红汤中的韭菜，含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而可以促进排便，韭菜猪红汤适用于大便干硬、排便困难…

韭菜生蚝 功 补充营养、增进食欲 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 韭菜含有膳食纤维、维生素等成分，生蚝含有蛋白质、脂肪等成分，韭菜生蚝具有补充营养、增进食欲等功效。 1、补充营养 韭菜含有胡萝卜素、维生素B、膳食纤维等成分，生蚝含有蛋白质、脂肪、钙、锌等成分。韭菜生蚝一起食用，能够为机体补充营养。 2、增进食欲 韭菜辛香，生蚝味鲜，韭菜生蚝可以促进唾液、胃液的分泌，从而增进食欲，适用于食欲不振等情况。 不宜同食 1、白酒 韭菜与白酒均属于辛热食物，二者同食容易刺激肠胃…

进口西梅 功 补充营养、促消化 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 进口西梅一般指加州西梅，是李子的一种，含有丰富的营养物质，气味芳香，酸中带甜，具有补充营养、促消化等功效。 1、补充营养 进口西梅中含有较为丰富的碳水化合物、维生素，以及各种微量元素，包括钾、钠、镁、磷、铁等成分，具有补充营养的功效，能够为人体提供营养物质。 2、促消化 进口西梅味道酸甜可口，含有一定含量的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，增加粪便含水量，进口西梅具有促消化的作用，适用于积食、排便困难等症。 不…