出现便秘时，特别注意饮食的调理，主要有：1，多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃含纤维多的食物，如韭菜、芹菜、红薯、苹果、白菜。能刺激胃肠蠕动，加速胃肠道排空，有利于缓解便秘症状。2、多喝水，适量运动，早上起来喝一杯温开水，刺激胃肠蠕动，有助于排便，饭后要适量运动，有助于食物的消化。3、多吃润肠通便的食物，如蜂蜜水、香蕉、黑芝麻，具有润滑肠道的作用，有效缓解便秘症状。4、如果便秘比较严重，可口服通便的药物，如芦荟胶囊，不要长期使用，保持心情舒畅，避免长期的紧张、焦虑。
出现便秘时，特别注意饮食的调理，主要有：1，多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃含纤维多的食物，如韭菜、芹菜、红薯、苹果、白菜。能刺激胃肠蠕动，加速胃肠道排空，有利于缓解便秘症状。2、多喝水，适量运动，早上起来喝一杯温开水，刺激胃肠蠕动，有助于排便，饭后要适量运动，有助于食物的消化。3、多吃润肠通便的食物，如蜂蜜水、香蕉、黑芝麻，具有润滑肠道的作用，有效缓解便秘症状。4、如果便秘比较严重，可口服通便的药物，如芦荟胶囊，不要长期使用，保持心情舒畅，避免长期的紧张、焦虑。