A亚麻酸是指α-亚麻酸，这是人体必不可缺的一种脂肪酸，具有抗血栓、提升智力的作用。含量高的食物通常包括深海鱼类，同时也包括种子和坚果类或者是各种食用的植物油。
1、深海鱼类：深海鱼类的食物通常包括三文鱼、石斑鱼、刺吻鱼等，深海鱼类通过摄入α-亚麻酸含量较高的藻类等食物后，通过自身新陈代谢，通过食物链将α-亚麻酸累积储存起来，因此该成分的含量就比较高；
2、种子和坚果类：通常包括紫苏籽、亚麻籽、桃仁、核桃、杏仁等种子和坚果，其中都含有一定的α-亚麻酸成分；
3、食用植物油：通常包括芝麻油、大豆油、葵花籽油、花生油或者是菜籽油等，还包括了茶油，这些油类里面含有的不饱和脂肪酸比较高，也有一定的α-亚麻酸成分。
在日常生活中，可以通过适当食用以上食物来补充α-亚麻酸这种营养成分，对身体有一定的好处。除此之外，也可以进行适当的身体锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽、登山等，有利于增强身体的素质，对机体健康也有一定的好处。