适合糖尿病患者的运动项目很多,要因人、年龄、性别,有无并发症来决定。
如果是年轻患者,并发症少,就可以选择一些运动量稍微剧烈一点的项目,比如游泳、慢跑、快走。如果是老年患者,并发症比较多,就可以选择一些比较柔和的体育项目,比如慢走、散步、做操、广场舞都是可以的。不论什么运动,持之以恒就可以增加外周组织对胰岛素的敏感性,而达到降低血糖的效果,每次运动的时间20-30分钟左右,微微出汗而已。
糖尿病患者运动时不建议清晨空腹去运动,这样容易导致低血糖的发生。糖尿病患者运动时,兜里要稍微装一点零食,小饼干、小干果、水果糖都是可以的。一旦发现心慌、出汗、软弱无力、低血糖症状的时候立即补充,以免发生低血糖而危及生命。