固肾功属于一种自我保健的练习方法，如果能够坚持锻炼，对身体健康有一定好处，可以起到一定的养生功效。但是固肾功并不能用于治疗肾脏疾病，如果有肾阳虚、肾阴虚、腰膝酸软、小便不利等病症，可以前往医院肾内科或中医内科就诊治疗。
固肾功是一种补肾气的功法训练，对于动作的要求较严格，需做到非常到位才能起到较好的效果。其动作要领是慢，在弯腰、直腰、前屈后伸的过程中，可以刺激人体脊柱上的各个穴位，包括命门、腰阳关、肾俞穴等。其中命门穴关系着肾气的出入并维系生命，腰阳关穴是人体督脉肾气、阳气必经的关隘。因此，做这些动作的时候，可以对肾脏起到牵引按摩的作用，从而增强肾脏生化肾精、肾气的功能，并且强化身体传输肾气的通达能力，可以疏经通络、强身健体、促进气血的运行。因此，固肾功可以起到一定的固肾壮腰的作用。
除了进行固肾功以外，日常还要注意饮食调整，可以多吃黑芝麻、木耳、黑豆等黑色食物，中医认为黑色入肾，也可多吃羊肉、虾、牛奶等食物。此外，还要注意养成良好的作息时间、避免熬夜、过度劳累等，平时可以适当多喝水并进行身体锻炼。