慢跑减肥的正确方法

慢跑减肥，要在餐后1~2小时开始运动，以免对胃肠道造成影响。每次慢跑的时间在30~60分钟，每周要坚持300分钟以上，同时也要根据每个人的年龄，兴趣，健康状况和体力情况，选择合适的运动时间，每次慢跑前后都需要进行热身和放松运动，时间大约5~10分钟。如果在慢跑的时候，出现心率异常的加快，头晕，气短，出冷汗要立刻停止。