经期可以吃的食物较多，有好处的食物也很多，没有10种的限制。女性可根据自己的情况，多进食温补暖身、健脾开胃、补血养血的食物。避免进食辛辣、刺激性的食物，以及过多的冰冻食物、甜食，以免加重经期不适症状。
1、温补暖身的食物：寒性体质者可多进食羊肉、红糖、生姜、栗子，这些食物具有一定的温经散寒、缓解痛经的作用；
2、健脾开胃的食物：经期伴有食欲差、腰痛者，可多进食大枣、淮山、薏苡仁粥、面条，可健脾开胃、促进消化。
3、补血养血的食物：月经时女性会丢失一些血液，因此可多进食富含铁、钙、蛋白质的食物，如猪肝、猪血、红枣、豆类、牛奶、鱼肉、瘦肉等，补充月经期丢失的营养元素，具有一定的补血作用。
经期女性除了要注意饮食护理外，生活调理也较为重要，由于经期身体抵抗力相对较弱，应注意保暖，避免受凉。同时可适当进行体育锻炼，对于增强抵抗力有一定的好处。