中午吃多了容易影响正常的消化功能，出现腹痛、腹胀，甚至是恶心、呕吐的情况，可以通过适当运动、按摩、服用药物来缓解不适。
1、适当运动：饭后1个小时左右可以选择进行适当的运动，但是不能剧烈运动，否则有可能会对食物的消化产生影响，引起腹痛等症状，可以选择散步等轻度的运动来促进胃肠的消化；
2、按摩：比如可对腹部进行顺时针按摩，能够有助于胃肠蠕动，缓解中午吃多了引起的胃胀等不适症状；
3、服用药物：可遵医嘱选择多潘立酮、枸橼酸莫沙必利等药物来促进胃肠的蠕动，还可以服用健胃消食片、山楂丸等，促进食物的消化和吸收。如果在服用药物以后仍然存在腹胀等不适症状，需要及时就医，可以在医生的指导下进行治疗。
平时应该养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，调节饮食的种类，选择容易消化的食物，而辛辣刺激性的食物容易影响正常的消化吸收，因此需要尽量避免食用。