月经期间可以吃新鲜的蔬菜、水果，月经期间可以吃韭菜，韭菜中含有蛋白质、高纤维素、钙、铁、锌等微量元素，在月经期适量吃韭菜可以补充微量元素，可以促进胃肠蠕动预防便秘，有助于排除肠道内过多成分，对减肥也有一定帮助。韭菜有止痛、散瘀消肿等作用，韭菜属于温性食物，在月经期出现宫寒、痛经时吃韭菜可以缓解不适症状，注意如果脾胃不好最好不要吃韭菜，容易出现消化不良、胃痛、胃胀、泛酸等情况。有的在月经来潮前会出现烦躁、失眠、抑郁等情况，这是经前综合征，适量吃韭菜可以预防经期综合征，注意经期不能吃凉的食物，也不能吃辣椒等刺激食物都会影响月经量。
