减肥是否可以吃哈密瓜，取决于每日的热量摄入与热量消耗的关系。哈密瓜属于含糖量较高的水果，如果在身体消耗的热量超过摄入热量的基础上，是可以适量吃点哈密瓜的，但应避免摄入过多。
并且哈密瓜含有丰富的维生素与一定量的纤维素，一定程度上可以促进人体肠道蠕动，帮助体内废物排出，同时搭配进行一些运动，如慢跑、跳绳等，通常不会增加发胖的风险，还可以在一定程度上辅助减肥。
如果每日摄入的热量超过消耗的热量，此时吃哈密瓜，且没有提高运动消耗量，就会导致机体摄入热量过多，从而转换为脂肪储存在体内，加重身体负担，增加发胖的风险，不利于减肥。减肥期间每一种食物都有量的限制，包括主食、蛋类、肉类、牛奶，还需结合运动锻炼，增加热量消耗。此外，建议两餐之间吃水果，可选择含糖量较低的水果，比如猕猴桃、柚子等。