蚌式开合腿是一种锻炼身体的方式，一般指侧躺在平地，使小腿与大腿之间呈90°，大腿与上身处于一条直线，上侧腿向上抬起直至75°左右，两侧交替进行。正确操作可以感受到臀部、腿部的肌肉发力。
一般蚌式开合腿可以促进人体脂肪燃烧，促进血液循环，从而起到瘦身塑形的作用。并且这种运动方式尤其适合产后对身材有一定要求的女性，可以促进骨盆复位，还可以加强骨盆的稳定性，较好地强化髋部的稳定性力量。另外还可以锻炼臀部，改善臀部肌肉状态，加强大腿外侧肌肉的力量，达到身体塑形的作用。
做运动的同时也要注意安全，动作幅度不宜过大，时间也不宜过长，否则可能会导致肌肉拉伤。运动前还应适当热身，运动后也要适当拉伸腿部，以达到较好效果。想要减肥的人群做运动的同时还要注意饮食搭配，少吃油腻、刺激的食物，可以多吃蔬菜、水果。