腰疼首先建议去医院做腰椎X线或腰椎核磁共振检查，排除腰椎间盘突出引起的腰痛，或者腰椎管狭窄、腰肌劳损等来明确诊断。治疗上，腰疼最基本的治疗是进行腰背肌功能锻炼，练习小燕飞、五点支撑等动作。建议睡硬板床，可以牵引、理疗、红外线、推拿、按摩治疗，或者进行拔火罐、针灸治疗。一定要避免长时间保持一个姿势进行工作或学习，尤其长时间弯腰工作、学习，每一小时左右要休息10分钟活动。
注意腰肌劳损的可能，平时尽量不要大幅度弯腰，常练习倒行，以缓解椎间盘的压力，不要干重体力活，尽量避免对腰部负荷较大动作。日常生活养成良好生活习惯，久坐、久立后多活动腰部，不翘二郎腿，不坐沙发或较软床椅。腰疼治疗方法很多，可以进行药物治疗，比如口服扶他林、芬必得等，也可以口服中成药，比如腰痛宁胶囊、盘龙七片等，用药需要根据个人身体状况。如果有相关内科病，有相对用药禁忌，尽可能选用适合的药物进行治疗。