判断精液的质量是不是基本正常，通常从以下三个方面来衡量：
第一、精液的量，正常情况下成人一次排精量应该在2-7mL。
第二、精液的性状，精液刚射出体外时是液态的，但很快就会发生固化现象、胶冻样的现象，通常半个小时以后又会发生再次液化，所以性状的改变时间点，也是衡量精液是否正常的一个初步判断的标准。
第三、精液的颜色，正常情况下精液多数呈现白色、淡黄色这种颜色，如果发现有血精的情况，应该及时就诊排查精囊炎或前列腺癌等问题。
精液如果很稀薄，像水一样，建议去做一个精液常规分析，看看精液中的一些胶原酶或者溶解酶的含量是不是正常，精子的数量是不是正常，在此基础上也可以适当口服一些雄激素改善精液的质量。
此外，在生活中一定要注意避免吸烟、过度饮酒，避免高油脂食物的摄入，应该保持低盐低脂的健康饮食状态，多摄入一些瓜果蔬菜，同时也应该积极的参加一些体育锻炼活动增强体质，改善全身的血液循环状态，改善局部生殖系统的血液循环状态，从而改善生殖系统的功能。