高蛋白低脂肪的食物有哪些

高蛋白低脂肪的食物较多，如鲤鱼、比目鱼、龙利鱼等鱼类；螃蟹、虾、牡蛎等海鲜类；兔肉、牛肉、羊肉、鸡肉等精瘦肉类；大豆、黑豆等豆类，以及豆腐、豆浆等豆制品，都属于高蛋白低脂肪的食物。

存在减肥需求的人群可以优先吃高蛋白低脂肪的食物，在补充蛋白质的同时，不会摄入过多脂肪，对于减肥有好处。但需要注意，日常生活中应保持营养均衡，除吃高蛋白低脂肪的食物外，还需吃白菜、西红柿等富含膳食纤维以及维生素C等营养成分的食物，以及米饭、馒头等富含碳水化合物的主食，以保证营养均衡。