叶酸是一种维持人体正常生理活动不可缺少的维生素，在人体细胞增殖及新陈代谢中发挥着重要作用。人体内叶酸储存量较少，且不能自行合成叶酸，因此易发生叶酸缺乏，可通过含叶酸的食物补充，也可以口服叶酸片补充：
1、食物补充叶酸：适量多吃含有叶酸的食物有助于补充叶酸，水果类如奇异果、桃子、梨等，蔬菜类如菠菜、胡萝卜、西兰花等，种子类食物如松子、腰果、大豆制品等，动物类食物如羊肉、牛肉、动物肝脏等。含叶酸的食物较多，但是受烹煮过程以及植物生长过程中的水、阳光等因素影响，容易对食物中的叶酸造成破坏，使其失去活性，因此叶酸含量高的食物仅能作为补充叶酸的辅助手段；
2、口服叶酸片：叶酸片需在医生指导下使用，并且建议孕妇或备孕期女性定期到医院检测体内叶酸含量及代谢能力，根据指标选择合适的药物剂量。对于备孕的女性，可以提前3个月左右服用叶酸，以预防胎儿神经管畸形及其他畸形的发生。如果怀孕时晨起恶心、呕吐，可以选择晚上服用叶酸，防止服药后将药物吐出，或者刺激胃肠道产生不适反应。