水果、蔬菜和奶制品中都有消食化积的食物，如山楂、芹菜、酸奶等，这些都属于生活中比较常见的食物，具有促进肠道蠕动的作用，能够辅助改善积食。
1、水果：山楂属于一种常见的水果，味道酸甜可口，其中有比较多的维生素C以及脂肪酶，食用之后可以促进肠道蠕动，具有助消化的作用，能够增加食欲，改善积食的症状；
2、蔬菜：芹菜中的膳食纤维以及维生素含量比较多，食用后可以增强肠道的蠕动能力，还能够促进脂肪分解，具有消食化积的作用，能够减少食物在肠道内的停留，缓解肠胃负担；
3、奶制品：酸奶是奶制品的一种，其中的成分为益生菌，能调节肠道内的酸碱环境，具有刺激肠道蠕动的作用，帮助乳糖分解，促进食物消化，增加食欲，改善积食症状。
积食主要是肠胃内堆积了比较多的食物，没有及时消化，从而引起腹部胀痛，还会伴随食欲不振，平时需要少吃多餐，避免暴饮暴食。